Випадіння волосся — це природний процес, і 50-100 волосків, що випали за день, вважаються нормою. Але якщо ти помічаєш багато волосся у ванній, а на гребінці їх залишається більше, ніж зазвичай — варто розібратися, які можуть бути причини.

Чому випадає волосся, і як покращити їх стан? Про це розповідаємо в нашому матеріалі.

1. Причини випадіння волосся
2. Випадання волосся і коронавірус: як це пов'язано?  
3. Як відновити ріст волосся?
4. Як Омега-3 і Вітамін D3 допомагає твоєму волоссю?

 

Причини випадіння волосся

Стрес і перевтома

Кожен раз, коли ти стресуєш і переживаєш, твій організм виділяє гормон стресу — кортизол. Науково доведено¹, що кортизол порушує нормальну циклічність волосяних фолікулів, і його високий рівень провокує випадіння. Як це відбувається?

Наше волосся завжди перебуває в одній з трьох фаз росту:

• Анаген — активний ріст (у ній перебуває 80-90% волосся на голові)

• Катаген — перехідний етап

• Телоген — сплячка

Приблизно 2-3 місяці волосся перебуває у стані відпочинку, а потім випадає. Зазвичай воно починає сплячку в різний час, тому нові волоски швидко замінюють старі. Але через сильну перенапругу велика кількість волосся одночасно переходить у фазу телогена — і випадання стає відчутним.

Ослаблений імунітет

Після перенесених захворювань знижуються захисні функції організму, який витратив свої ресурси на боротьбу з вірусом. Як результат, волосяні цибулини теж слабшають, і у нас починається випадіння. 

Дефіцит Омега-3 і Вітаміну D3

Наше харчування впливає не лише на загальне самопочуття, а й на зовнішній вигляд. Незбалансований раціон, дефіцит поживних речовин, вітамінів або мінералів — і волосся моментально на це реагує.

Якщо ти не їси жирну морську рибу без термічної обробки мінімум 3 рази на тиждень (по 200 грамів) — у тебе точно дисбаланс Омега-3 і Омега-6. Адже продукти, що містять Омега-6, присутні в нашому раціоні регулярно: це рослинні масла, горіхи, крупи, молочні продукти та інші. Дисбаланс жирних кислот викликає запалення волосяних цибулин, що стає причиною випадіння.

Нестача Вітаміну D3 в організмі також може призвести до втрати волосся — адже його рецептори відіграють ключову роль у розвитку волосяних фолікулів. Як показують дослідження, в Україні дефіцит або недостатній рівень сонячного вітаміну мають 92% дітей і 82% дорослих.

Гормональні зміни

Наше волосся безпосередньо залежить від гормонального фону, який змінюється протягом усього життя. В основному, посилене випадіння відбувається після вагітності, годування грудьми і в період менопаузи. Також причиною втрати волосся можуть бути порушення в роботі щитовидної залози.

Прийом деяких препаратів

Гормональні препарати, оральні контрацептиви або антидепресанти мають ряд побічних ефектів — зокрема, випадіння волосся. Як правило, після закінчення їх прийому ріст волосся відновлюється. Але ми рекомендуємо завжди радитися з лікарем.

Неправильний догляд

Засоби, що тобі не підходять, або регулярне використання плойки негативно відображається на стані волосся — через часті ушкодження воно випадає.

А якщо твоя щоденна зачіска — тугий хвіст або пучок, волоссю теж навряд чи це сподобається. Через те, що фолікули перебувають у натягнутому стані, волосся втрачає об'єм. 

Випадіння волосся і коронавірус: як це пов'язано

Багато людей, які перехворіли на COVID-19, скаржаться на рясне випадіння волосся. Це підтверджує дослідження² за листопад 2020 року. Причому випадіння проявляється лише через кілька місяців після одужання. Тобто, старі волоски різко впадають у сплячку (фаза телогена), а нові ще не ростуть. 

Найбільш ймовірна причина телогенового випадіння — стрес, який переніс організм під час коронавірусу. Це не тільки фізичне виснаження, а й емоційне — наприклад, тривога через соціальну ізоляцію. Навіть після хвороби перенесений стрес дається взнаки: з'являється безсоння, депресія або гормональний дисбаланс. А це додаткові тригери випадіння волосся.

 

Як нормалізувати ріст волосся?

1. Уникай стресів і дозволяй собі відпочити

• Створюй self-care ритуали

• Вибудовуй комфортний режим дня

• Виділяй час на медитації

Дослідження³ доводять, що практики усвідомленості допомагають боротися зі стресом.

2. Підбирай правильний догляд

• Враховуй тип і особливості твого волосся

• Менше піддавай локони високим температурам

При гормональних порушеннях звертайся до фахівця

Не варто займатися самолікуванням, адже цим можна тільки нашкодити організму.

3. Дотримуйся здорового харчування

• Їж білкові продукти: сир, яйця, сир, індичку, хумус. Протеїни — це будівельний матеріал для волосся.

• Не забувай про фрукти та овочі — вони необхідні для регенерації клітин.

4. Збагачуй раціон жирними кислотами, вітамінами і мінералами 

Як Омега-3 допомагає твоєму волоссю:

• Знижує запальні процеси

• Живить волосяні фолікули

• Стимулює зростання нових волосків

• Зволожує шкіру голову

90% жінок, які приймали добавки з Омега-3, повідомили про зменшення випадіння волосся і покращення їх густоти. Це дані клінічного дослідження⁴ у Франції.

Користь Вітаміну D3 для волосся:

• Покращує засвоюваність кальцію

• Підтримує функцію волосяних фолікулів

• Нормалізує кровообіг

• Зменшує лущення та сухість

Результати дослідження⁵ показують: випадіння волосся у жінок пов'язано з низьким рівнем Вітаміну D у крові.

Підходь до вирішення цього питання комплексно, адже здоров'я волосся залежить від багатьох факторів. Натуральні добавки Perla Helsa™ у твоєму раціоні — перший крок, з якого можна почати вже зараз.