на 2 місяці
4 упаковки = 2 місяці прийомуПептиди 1-типу з Франції
30 порцій = 1 місяцьЕліксир молодості
120 капсул по 500 мгMATCH 5000 IU + 75 mg
60 капсул по 300 мгз високим рівнем DHA
120 капсул по 300 мгKIDS 1000 IU
60 капсул по 300 мгз вітамінами А і D3
120 капсул по 300 мгBASE 2000 IU
60 капсул по 300 мгULTRA 5000 IU
60 капсул по 300 мгз високим рівнем DHA
120 капсул по 500 мгз вітамінами А і D3
120 капсул по 500 мгз алкілгліцеролами
60 капсул по 500 мг
Всі ми чули про важливість риб'ячого жиру, проте мало хто знає, чим саме він такий корисний для жіночого організму.
Омега-3 — це незамінні жирні кислоти, які потрапляють в наш організм разом із їжею і необхідні для підтримки балансу з Омега-6. Це справжній помічник в збереженні жіночої краси і здоров'я у всьому організмі, починаючи від густого волосся, закінчуючи здоровим гормональним фоном.
У цій статті ми розповімо про 10 корисних властивостей Омега-3, про ознаки їх нестачі в організмі, і про те, як підібрати якісну добавку Омега-3.
Отже, що таке Омега-3 ми вже розібралися, поговоримо про кислоти. Дві найважливіші кислоти Омега-3 — це DHA (докозагексаєнова кислота) і EPA (ейкозапентаєнова кислота). Вони грають в організмі кілька ролей: мають протизапальну дію і є важливим компонентом нашого мозку і очей.
DHA становить 10-20% від усіх жирів в мозку, сприяє гостроті зору, бере участь у створенні нервових клітин і покращує пам'ять і когнітивні функції. EPA знижує запальні процеси, бореться з захворюваннями шкіри, депресією і тривожністю.
Всі ми дівчинки прагнемо до здорового харчування з правильним співвідношенням білків, жирів і вуглеводів. Але не про те, що далеко не всі жири однаково корисні для організму, якщо не підтримувати між ними баланс.
Омега-6 присутні в нашому раціоні регулярно: рослинні масла, горіхи, крупи, м'ясо, зелень, молочні продукти. А ось Омега-3 можна отримати тільки, якщо їсти жирну морську рибу без термічної обробки мінімум 3 рази в тиждень (по 200 грам) — а це мало кому вдається. У такому випадку, дефіцит Омега-3 при надмірному споживанні Омега-6 може стати причиною запалень в організмі і різних захворювань: діабету, артриту, інфаркту міокарда або хвороби Альцгеймера.
Тому важливо підтримувати баланс між Омега-3 і Омега-6 хоча б 1:4 — щоб жири приносили користь, а не шкоду. Однак у 90% населення неприбережних міст це співвідношення перекошене в десятки разів. Єдиний тут вихід — приймати Омега-3 в капсулах.
Омега-3 піклується про здоров'я жіночого організму: шкіру, волосся, настрій і енергію. А як саме, ми розберемося в цьому матеріалі.
Омега-3 допомагають зменшити вагу і жирові відкладення, покращують метаболізм3.
Кислоти EPA і DHA стимулюють вироблення гормону щастя — серотоніну, ніж борються з депресією і гормональними сплесками4.
Найважливіша кислота Омега-3 — DHA є структурним компонентом мозку, покращує пам'ять і когнітивні функції5.
DHA кислота допомагає формувати плід, знижує ризик передчасних пологів і зменшує ймовірність післяпологової депресії. Крім того, дослідження показують, що прийом Омега-3 під час годування грудьми позитивно позначалося на подальшому розумовому розвитку детей6.
Риб'ячий жир володіє протизапальними властивостями і зменшує менструальний біль7.
Омега-3 кислоти покращують в'язкість крові і приводять у норму артеріальний тиск. Підвищують рівень «хорошого» холестерину — ЛПВЩ (ліпопротеїди високої щільності). Знижують ризик інфарктів та інсультів8.
Омега-3 покращують щільність кісток завдяки тому, що кислоти DHA і EPA знижують запалення і блокують клітинні процеси, які ведуть до втрати кісткової масси9.
Омега-3 підвищують концентрацію DHA в сітківці, сприяють гостроті зору, покращують чутливість і зменшують сухість очей10.
Загальноприйнята денна норма Омега-3 у світі не встановлена — в різних країнах і організаціях вони варіюються. Наприклад, МОЗ України рекомендує приймати 2 г риб'ячого жиру в день, але ніхто не вказує на форму і співвідношення EPA і DHA кислот.
В Японії добова доза для дорослого найвища в світі — від 1600 мг до 2400 мг EPA + DHA, в залежності від статі і віку.
У країнах Європи щоденна норма кислот найменша — 250 мг EPA + DHA.
Що стосується курсу прийому, МОЗ України рекомендує приймати 2-3 місяці, не враховуючи з чого отриманий жир і скільки в ній кислот. Такий термін вказаний і в нашій інструкції, яку затвердив і видав Інститут Громадського Здоров'я ім. А.Н. Марзєєва.
Залежно від виду риб'ячого жиру, ми рекомендуємо робити це так:
Омега-3 з печінки тріски приймати протягом 2-3 місяців, а потім робити перерву на 2-3 місяці.
Омега-3 з м'яса тунця в залежності від потреб організму можна вживати на постійній основі, якщо немає протипоказань.
Омега-3 не можна приймати тим, у кого є алергія на рибу, порушення згортання крові, жовчнокам'яна хвороба
Вибирати продукт варто виходячи з потреб організму. Якщо тобі необхідно посилити імунітет, подбати про зір, зменшити запалення на шкірі, зміцнити волосся тобі відмінно підійде Омега-3 з Тріски з Вітамінами А і D3.
Якщо ж твоє головне завдання покращити роботу мозку, працездатність і пам'ять, привести в норму обмін речовин, тоді ідеальним вибором стане Омега-3 з Тунця з Високим рівнем DHA. За рахунок високого вмісту DHA-кислот, ця добавка особливо корисна для вагітних і годуючих мам.
Всі ми хочемо мати здорове та густе волосся, чисту шкіру, бути завжди в гарному настрої і не втрачати енергію. Те, наскільки ми виглядаємо доглянуто і привабливо, безпосередньо залежить від того, як ми дбаємо про свій організм.
Існує величезна кількість БАДів, кремів, масел і вітамінів. Але в топі важливих корисних речовин в раціоні кожної жінки — це Омега-3.
Щоб виглядати ще гарніше і здоровіше зсередини, замовляй натуральні добавки з швидкою доставкою на сайті Perla Helsa ®. Якщо потрібна консультація, наш фармацевт допоможе тобі підібрати добавку за потребами твого організму.
Опубліковано 03.11.2021