Головні тезиси
- Вітамін К2 регулює обмінні процеси, підтримує здоров'я судин та серця, бере участь у регуляції згортання крові; підтримує здоров'я нервової системи та мозкову активність, покращує вироблення інсуліну, має протизапальну дію, зміцнює імунітет, знижує ризик розвитку раку.
- Вітамін К2 – надходить в організм в основному з продуктів тваринного походження
- засвоєння Вітаміну К2 з їжі складає в середньому лише 10%
- Найвищий рівень біодоступності має Вітамін К2 у формі МК-7
- Вітамін К2 часто доповнюється Вітаміном D3 для посилення ефективності
- Прийом Вітаміну D3 та К2 разом допомагає зменшити запальну реакцію на COVID-19
60% населення Землі страждають від його нестачі, 97% людей навіть про нього не чули, хоча він дуже важливий для нашого організму. Вітамін К – що це за фантомний елемент, як визначити його нестачу та як він пов'язаний із Covid-19? Все це ми розберемо у нашому новому матеріалі.
- Вітамін К2: навіщо він потрібний?
- Які функції виконує Вітамін К2?
- Які продукти містять Вітамін К2?
- Чому K2 + D3 – це perfect match?
- Кому потрібно приймати Вітамін D3 разом із К2?
- Чи є зв'язок між комплексом Вітаміну D3+К2 та COVID 19?
- Як правильно вибрати вітамін К2?
- Вітамін D3+К2 MATCH від Perla Helsa
- Як приймати вітамін К2?
Вітамін К2: навіщо він потрібний?
Вітамін К – це жиророзчинний вітамін, він існує в різних формах. Його основні різновиди: К1 – має позитивний вплив на згортання крові, а К2 – регулює обмінні процеси й відіграє ключову роль у перерозподілі кальцію в організмі.
Які функції виконує Вітамін К2?
Насамперед, Вітамін К2 активізує спеціальні білки та ферменти, які спрямовують Кальцій у кістки, зуби та нігті, та запобігає його відкладенню там, де це не потрібно. Також він має ще низку переваг:
- бере участь у регуляції згортання крові;
- підтримує здоров'я нервової системи та мозкову активність;
- покращує вироблення інсуліну;
- має протизапальну дію;
- зміцнює імунітет.
Які продукти містять Вітамін К2?
Вітамін К1 міститься в листових овочах і тільки 10 % засвоюється організмом людини.
Вітамін К2 – надходить в організм переважно з продуктів тваринного походження: яєчний жовток, печінка, молочні продукти, ферментована жирна їжа, соєві боби.
Частково Вітамін К2 синтезується мікроорганізмами кишківника. Але тут є одне "але" – часто синтез К2 погіршений через порушену мікрофлору кишечника, тому, отримання Вітаміну К2 з їжі – складний процес. Слід зазначити, що ефективність добавки можна додатково посилити при додаванні в раціон Вітамінів A і D.
Цікавий факт: засвоєння Вітаміну К2 з їжі становить лише 10 %. Але теплова обробка, наприклад, у мікрохвильовій печі, збільшує його біодоступність приблизно до 30 %.
Чому K2 + D3 – це perfect match?
Про користь Вітаміну D3 ми з тобою знаємо із цієї статті, але чому саме він ідеальна пара для К2?
Вітамін К2 часто доповнюється Вітаміном D3 і навпаки, тому що Вітамін D3 допомагає засвоювати Кальцій та Фосфор, зміцнює кістки, нігті та волосся.
Їхній спільний прийом покращує дію кожного з вітамінів. Обидва вітаміни також працюють краще в парі, тому що при високих дозах Вітаміну D3 Кальцій може відкладатися у м'яких тканинах, а Вітамін К2 спрямовує його до місця призначення – у кістки, зуби та м'язи. Таким чином, Вітамін К2 бере під контроль Вітамін D та деактивує його негативні наслідки.
Кому потрібно приймати Вітамін D3 разом із К2?
Особливо важливо приймати Вітамін D3 разом з К2 тим, у кого:
- схильність до утворення каміння та піску в органах;
- серцево-судинні захворювання;
- часті переломи;
- біль у суглобах;
- у період менопаузи.
Чи є зв'язок між комплексом Вітаміну D3+К2 та COVID 19?
Згідно з дослідженнями, проведеними за підтримки компанії Kappa Bioscience, дефіцит Вітаміну D або Вітаміну K підвищує ризик зараження COVID-19. Дослідження показали, що більш тяжкі наслідки у пацієнтів з COVID-19 пов'язані з дефіцитом обох поживних речовин.
Також прийом Вітаміну D3 і К2 разом допомагає зменшити запальну реакцію на COVID-19. Вітамін D активує імунні клітини на початку інфекції та допомагає блокувати її.
"З огляду на те, що Вітамін K має важливе значення для здоров'я легень та регуляції процесів згортання крові, дефіцит його під час COVID-19 може погіршити ці проблеми", – підтвердили вчені.
Як правильно вибрати Вітамін К2?
Вітамін К2 можна не всім, наприклад тим, хто приймає препарати для розрідження крові, варто проконсультуватися з лікарем і здати аналізи.
Вибравши собі Вітамін К2, зверни увагу, щоб у складі було позначення МК-7. Якщо виробник не вказує, ймовірно добавка містить МК-4. Різниця в тому, що МК-7 довше залишається активним, він циркулює в крові близько 72 годин і за цей час встигає досягти всіх органів, у тому числі кісткової тканини. Тобто він більш ефективний.
Вітамін D3+К2 MATCH від Perla Helsa
- Зміцнює кістки, м'язи та зуби
- Регулює засвоєння Кальцію та Фосфору
- Входить до топ-3 необхідних добавок для імунітету
- Зберігає молодість шкіри та бореться з акне
- Зміцнює нервову систему
- Підтримує роботу серця та судин
- Покращує гормональний фон
- Бореться з тривожністю та депресією
- Онкопротектор *
Як приймати Вітамін К2?
Рекомендуємо приймати дорослим та дітям з 12 років по 1 капсулі один раз на день, запиваючи водою під час їжі, або за рекомендацією лікаря.
Курс прийому: 1-3 місяці.
Коли рівень Вітаміну D в організмі прийде до норми, можна перейти на прийом ~2000 МО.
Наш будинок – це наше тіло, а тіло «побудоване на кістках», саме тому потрібно подбати про їхню міцність і завжди стежити за нормальною роботою свого «будинку».
Дослідження
Brody T. Nutritional Biochemistry. 2nd edition. San Diego: Academic Press; 1999.
International Health and Science Foundation. All About Vitamin K2
Shea, K., M., a kol. Vitamin K and Vitamin D is_active: Associations with Inflammatory Markers in the Framingham Offspring Study. Am J Epidemiol. 2008
Vassilios Liakopoulos. Nutrients 2021, 13(6), 1985
Napolitano M, Mariani G, Lapecorella M. Hereditary combined deficiency of the vitamin K-dependent clotting factors. Orphanet J Rare Dis. 2010