[{"data":1,"prerenderedAt":384},["ShallowReactive",2],{"getAsyncPromotionData":3,"getLazyPromotionData":234,"article-ua-what-vitamins-to-take-in-the-fall-a-complete-guide":235,"seo:ua:what-vitamins-to-take-in-the-fall-a-complete-guide":360},{"popularProducts":4,"header":229},[5],{"id":6,"offers":7},60,[8,56,96,126,158,198],{"id":9,"uuid":10,"gtin":11,"productId":9,"type":12,"slug":13,"name":14,"title":15,"subtitle":16,"description":17,"image":18,"altImage":19,"content":20,"rating":24,"purposes":27,"categories":33,"price":50,"maxDiscountPercent":53,"availability":54,"dispatchDate":55},68,"018ec1e6-ea83-7136-b51e-8d304cb25390",null,"offer","triple-magnesium","Дієт. добавка Triple Magnesium + B6","Triple Magnesium + B6","Зміцнює нервову систему, покращує сон, знижує тривожність","Антристрес-рішення, ефект з першого дня!","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1758891327_34_magnesium.webp","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1775844701_c9_triple-magnesium.webp",{"value":21,"icon":11,"alt":22,"type":23},"","60 капсул","hardstarch",{"value":25,"reviews":26},4.8,635,[28,29,30,31,32],"Зниження стресу","Настрій і сон","Концентрація","Здоров'я серця","Підтримка краси",[34,38,42,46],{"id":35,"slug":36,"title":37},19,"bestseller","Топ продажів",{"id":39,"slug":40,"title":41},16,"dobavki","Вітаміни та мінерали",{"id":43,"slug":44,"title":45},20,"sleep","Сон",{"id":47,"slug":48,"title":49},13,"dlya-vzroslyh","Для дорослих",{"currency":51,"value":52,"discountedValue":11},"uah",1195,0,"available","2026-05-22T00:00:00+03:00",{"id":57,"uuid":58,"gtin":11,"productId":57,"type":12,"slug":59,"name":60,"title":61,"subtitle":62,"description":63,"image":64,"altImage":65,"content":66,"rating":69,"purposes":72,"categories":79,"price":93,"maxDiscountPercent":95,"availability":54,"dispatchDate":11},9,"1e515518-b3a1-4510-8347-b5f73fc26d37","collagen","Дієт.добавка Пептиди морського Колагену (30)","Морський колаген у стіках","Підтримує пружність шкіри, здоровʼя волосся, суглобів і кісток","Пружна шкіра та підтримка суглобів","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1758891355_40_marine-collagen.webp","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1775844921_0f_collagen.webp",{"value":21,"icon":11,"alt":67,"type":68},"30 стіків","glass",{"value":70,"reviews":71},4.7,2299,[73,74,75,76,77,78],"Кістки","Волосся","Пружна шкіра","Нігті","М'язи","Метаболізм",[80,84,88,89,92],{"id":81,"slug":82,"title":83},27,"2=3","1+1=3",{"id":85,"slug":86,"title":87},31,"cleansing-and-protection","Очищення і захист",{"id":35,"slug":36,"title":37},{"id":90,"slug":59,"title":91},17,"Колаген",{"id":47,"slug":48,"title":49},{"currency":51,"value":94,"discountedValue":11},1395,33,{"id":97,"uuid":98,"gtin":11,"productId":97,"type":12,"slug":99,"name":100,"title":101,"subtitle":102,"description":103,"image":104,"altImage":105,"content":106,"rating":110,"purposes":112,"categories":117,"price":123,"maxDiscountPercent":95,"availability":54,"dispatchDate":125},65,"018e1d71-88a7-718b-b9b3-5405b7173639","collagen-nectar","Дієт. добавка Колаген Нектар 1 уп.","Collagen Nectar","Зволожує, робить шкіру гладкою, зміцнює волосся й нігті","Пружна шкіра та густе волосся","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1758890936_99_collagen-mango.webp","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1775844835_f3_collagen-nectar.webp",{"value":107,"icon":108,"alt":109,"type":68},"Манго-ананас","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1773938596_ab_mango.png","450 мл",{"value":70,"reviews":111},2081,[74,113,76,114,115,116],"Шкіра","Суглоби","Рівний тон","Еластичність",[118,119,120,121,122],{"id":81,"slug":82,"title":83},{"id":85,"slug":86,"title":87},{"id":35,"slug":36,"title":37},{"id":90,"slug":59,"title":91},{"id":47,"slug":48,"title":49},{"currency":51,"value":124,"discountedValue":11},1795,"2026-06-03T00:00:00+03:00",{"id":127,"uuid":128,"gtin":11,"productId":129,"type":12,"slug":130,"name":131,"title":61,"subtitle":132,"description":133,"image":134,"altImage":135,"content":136,"rating":139,"purposes":142,"categories":144,"price":155,"maxDiscountPercent":53,"availability":54,"dispatchDate":157},133,"019a3589-5250-713f-a6ab-5755f8aac020",108,"collagen-peach","Морський колаген зі смаком персика","Смак – персик. Для пружності шкіри, здоровʼя волосся і суглобів","Пружна шкіра, міцне волосся та сильні нігті","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1761834829_64_Product-name37.webp","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1775844852_5f_collagen-peach.webp",{"value":137,"icon":138,"alt":67,"type":68},"Персик","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1773939098_2a_peach.png",{"value":140,"reviews":141},4.9,59,[73,75,76,114,143,32],"Ріст волосся",[145,149,150,154],{"id":146,"slug":147,"title":148},10,"vse","Всі",{"id":85,"slug":86,"title":87},{"id":151,"slug":152,"title":153},18,"new","Новинки",{"id":90,"slug":59,"title":91},{"currency":51,"value":156,"discountedValue":11},1495,"2026-06-08T00:00:00+03:00",{"id":159,"uuid":160,"gtin":11,"productId":159,"type":12,"slug":161,"name":162,"title":163,"subtitle":164,"description":165,"image":166,"altImage":167,"content":168,"rating":169,"purposes":171,"categories":176,"price":194,"maxDiscountPercent":197,"availability":54,"dispatchDate":11},72,"018ec20c-b20d-72bf-9ae1-a15ececf1f51","multi-beauty-duo-caps","Дієт. добавка Multi-Beauty Duo-Caps","Мультивітамін","Покращує стан шкіри, волосся, нігтів, підсилює імунітет та заряджає енергією","Краса та енергія щодня","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1758891393_0e_multi-beauty.webp","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1775845024_7a_multi-beauty-duo-caps.webp",{"value":21,"icon":11,"alt":22,"type":23},{"value":70,"reviews":170},867,[78,172,173,174,175],"Шкіра і волосся","Енергія","Поповнення дефіцитів","Імунітет",[177,178,182,183,187,191,192,193],{"id":81,"slug":82,"title":83},{"id":179,"slug":180,"title":181},28,"spring-essentials-40","До -40%",{"id":85,"slug":86,"title":87},{"id":184,"slug":185,"title":186},25,"immune-support","Підтримка імунітету",{"id":188,"slug":189,"title":190},30,"energy-recovery","Відновлення енергії",{"id":35,"slug":36,"title":37},{"id":39,"slug":40,"title":41},{"id":47,"slug":48,"title":49},{"currency":51,"value":195,"discountedValue":196},1899,1519,47,{"id":199,"uuid":200,"gtin":11,"productId":199,"type":12,"slug":201,"name":202,"title":203,"subtitle":204,"description":205,"image":206,"altImage":207,"content":208,"rating":211,"purposes":213,"categories":218,"price":227,"maxDiscountPercent":95,"availability":54,"dispatchDate":11},2,"aaf8911c-db08-4a5b-a627-10094434cc61","ryibiy-zhir-iz-pecheni-tresky","Дієт.добавка Омега-3 Тріска (120)","Омега-3 із Тріски","Зменшує запальні процеси, зміцнює імунітет, підтримує здоровʼя шкіри","Міцний імунітет та сяйлива шкіра","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1758890763_95_cod.webp","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1775845436_a7_ryibiy-zhir-iz-pecheni-tresky.webp",{"value":21,"icon":11,"alt":209,"type":210},"120 капсул","softgel",{"value":25,"reviews":212},509,[214,45,215,74,113,216,217],"Нервова система","Міцний імунітет","Настрій","Зір",[219,220,221,222,226],{"id":81,"slug":82,"title":83},{"id":184,"slug":185,"title":186},{"id":35,"slug":36,"title":37},{"id":223,"slug":224,"title":225},11,"omega-3","Омега-3",{"id":47,"slug":48,"title":49},{"currency":51,"value":228,"discountedValue":11},999,[230],{"id":231,"url":21,"text":232,"popUpId":233},448,"\u003Cu>1+1 на бестселери\u003C\u002Fu>",447,false,["Reactive",236],{"id":237,"lang":238,"title":239,"slug":240,"date":241,"views":242,"readtimeMinutes":243,"readtime":244,"invertTitleColor":234,"rubrics":245,"description":250,"text":21,"theses":21,"references":21,"blocks":251,"relatedOffers":315,"media":352,"createdAt":358,"updatedAt":359},132,"ua","Які вітаміни пити восени: повний гайд","what-vitamins-to-take-in-the-fall-a-complete-guide","2024-09-10T13:24:00+03:00",13618,6,"Читати 6 хвилин",[246],{"id":247,"slug":248,"title":249},3,"health","Здоров'я","Дізнайся усе найважливіше про прийом вітамінів та добавок восени та потурбуйся про своє здоровʼя у період міжсезоння.",[252,257,261,267,271,276,280,285,289,293,298,302,306,311],{"id":253,"type":254,"lang":238,"params":255,"content":256},771,"content",[],"\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">\u003Cstrong>Головні тези: \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">• У період міжсезоння, коли змінюється погода, кількість сонячного світла, щоденна рутина та раціон — наш організм стикається зі стресом і особливо сильно потребує підтримки.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">• Більшість з нас відчуває зміну сезонів через зниження імунітету й постійні застуди.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">• Регулярне споживання вітамінів та мінералів може допомогти впоратися з осінньою хандрою та підтримати імунітет.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">• Вітамін D життєво необхідний для підтримки здоров'я кісток, м'язів та імунної системи. Він допомагає регулювати рівень кальцію в крові, посилює всмоктування цього мінералу з їжі, а також бере участь у процесах кісткоутворення.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">• Вітамін C — один з найважливіших «помічників» нашого імунітету. Він допомагає стимулювати вироблення антитіл, а також захищає клітини від окислювального стресу. \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">• Вітамін A відіграє ключову роль в підтриманні здоров'я шкіри, слизових оболонок та зору.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">• Омега-3 жирні кислоти дуже важливі для підтримки здоров'я серця, мозку та зору. \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">• Адаптогени — це рослинні речовини, які допомагають організму легше адаптуватися до стресу.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Наближаються холодні осінні дні, а це означає, що твоєму організму потрібна посилена підтримка. Якщо тобі знайомі такі слова як осіння депресія, апатія, постійні хвороби та випадіння волосся — ця стаття точно для тебе. Сьогодні розбираємося, які вітаміни на осінь потрібні нашому організму, звідки їх краще брати та як обрати дійсно якісні добавки для себе та своїх рідних.  \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Читай та ділися корисною інформацією з близькими! \u003C\u002Fp>",{"id":258,"type":254,"lang":238,"params":259,"content":260},772,[],"\u003Ch2 style=\"line-height:1.38;margin-bottom:6pt;margin-top:18pt;\" dir=\"ltr\">Навіщо потрібно пити вітаміни восени? \u003C\u002Fh2>\u003Cp>У період міжсезоння, коли змінюється погода, кількість сонячного світла, щоденна рутина та раціон — наш організм стикається зі стресом і особливо сильно потребує підтримки. Саме тому сьогодні поговоримо про те, які вітаміни потрібно пити восени та чому варто приділити особливу увагу своєму здоровʼю в цей сезон.\u003C\u002Fp>\u003Ch3 style=\"line-height:1.38;margin-bottom:4pt;margin-top:16pt;\" dir=\"ltr\">Підтримка імунітету\u003C\u002Fh3>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Більшість з нас відчуває зміну сезонів через зниження імунітету й постійні застуди. Це пов'язано з тим, що в холодну пору року активізуються сезонні віруси та бактерії, які намагаються пробратися до нашого організму. А також через недостатню кількість важливих мінералів, які ми не отримуємо повною мірою з харчування. \u003C\u002Fp>\u003Ch3 style=\"line-height:1.38;margin-bottom:4pt;margin-top:16pt;\" dir=\"ltr\">Боротьба з осінньою депресією \u003C\u002Fh3>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Впевнені ти не раз чула цей вислів у соцмережах і серед знайомих. І дійсно, восени в багатьох із нас активізується так звана «осіння хандра», коли зʼявляється апатія та бракує сил навіть на базові справи. На це впливає безліч факторів, наприклад короткий світловий день, дощова погода, відсутність яскравих позитивних емоцій, а також брак деяких вітамінів в організмі.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Але, на щастя, регулярне споживання вітамінів та мінералів може допомогти впоратися з осінньою хандрою та підтримати імунітет. Наприклад, вітаміни групи B відповідають за нормальне функціонування нервової системи та синтез нейромедіаторів, які відповідають за гарний настрій. Вітамін D важливий для емоційного стану та імунітету. А омега-3 жирні кислоти мають позитивний вплив на когнітивні функції та здатність адаптуватися до стресу.\u003C\u002Fp>",{"id":262,"type":263,"lang":238,"params":264,"content":11},773,"image",{"mobileImage":265,"desktopImage":266},"https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fblog\u002Farticles\u002F1725968634_3a_1_mob.png","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fblog\u002Farticles\u002F1725968634_cc_1_web.png",{"id":268,"type":254,"lang":238,"params":269,"content":270},774,[],"\u003Ch2 style=\"line-height:1.38;margin-bottom:6pt;margin-top:18pt;\" dir=\"ltr\">Які мінерали та вітаміни краще пити восени?\u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Тепер давай детальніше розберемо, які осінні вітаміни та добавки важливо додавати до свого щоденного раціону саме восени. \u003C\u002Fp>\u003Ch3 style=\"line-height:1.38;margin-bottom:4pt;margin-top:16pt;\" dir=\"ltr\">Вітамін D\u003C\u002Fh3>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Цей вітамін ще часто називають «сонячним», адже основним його джерелом є ультрафіолетове випромінювання. Однак восени, коли сонячних днів стає все менше, наш організм відчуває дефіцит вітаміну D.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Вітамін D життєво необхідний для підтримки здоров'я кісток, м'язів та імунної системи. Він допомагає регулювати рівень кальцію в крові, посилює всмоктування цього мінералу з їжі, а також бере участь у процесах кісткоутворення. Крім того, вітамін D впливає на роботу імунних клітин, підвищуючи їх здатність протидіяти інфекціям. Тому, хоча його і називають «сонячним» вітамін D точно має бути одним із першим у списку осінніх вітамінів. \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Добова норма вітаміну D для дорослих —  600-800 МО. Однак, враховуючи складність отримання достатньої кількості вітаміну D з харчових джерел, особливо в холодну пору року, ми радимо додати його до раціону в формі добавки. \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">До речі, наш \u003Ca style=\"text-decoration:none;\" href=\"https:\u002F\u002Fperlahelsa.ua\u002Fcategory\u002Fvitamin-d3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer \">\u003Cstrong>Вітамін Dз\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa> має 100% натуральний склад без жодних домішок та засвоюється організмом на понад 90%. А ще на сайті ти можеш обрати для себе дозування: для профілактики чи для поповнення дефіциту. \u003C\u002Fp>",{"id":272,"type":263,"lang":238,"params":273,"content":11},775,{"mobileImage":274,"desktopImage":275},"https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fblog\u002Farticles\u002F1725968766_7d_2_mob_ua.png","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fblog\u002Farticles\u002F1725968766_d8_2_web_ua.png",{"id":277,"type":254,"lang":238,"params":278,"content":279},776,[],"\u003Ch3 style=\"line-height:1.38;margin-bottom:4pt;margin-top:16pt;\" dir=\"ltr\">Вітамін C\u003C\u002Fh3>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Вітамін C — один з найважливіших «помічників» нашого імунітету. Він допомагає стимулювати вироблення антитіл, а також захищає клітини від окислювального стресу. Саме тому цей вітамін неоціненний саме в осінній період, коли організм потребує посиленого захисту. Тому, якщо ти задаєшся питанням, які вітаміни пити восени, цей вітамін точно має бути серед них. \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Окрім того, вітамін C відіграє ключову роль в синтезі колагену — білка, який забезпечує еластичність шкіри, кровоносних судин, зв'язок та хрящів. А ще він дуже важливий для підтримки здоров'я всього опорно-рухового апарату.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Добова норма вітаміну C для дорослих становить 75-90 мг. \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">\u003Cstrong>Джерела:\u003C\u002Fstrong> цитрусові, червоний перець, чорна смородина, ківі та броколі. \u003C\u002Fp>\u003Ch3 style=\"line-height:1.38;margin-bottom:4pt;margin-top:16pt;\" dir=\"ltr\">Вітамін A\u003C\u002Fh3>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Вітамін A відіграє ключову роль в підтриманні здоров'я шкіри, слизових оболонок та зору. Він допомагає захищати організм від інфекцій та сприяє швидкому загоєнню ран.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">А ще цей вітамін необхідний для нормального функціонування імунної системи, оскільки бере участь у дозріванні та диференціюванні імунних клітин. Саме тому займає важливе місце серед вітамінів на осінь. Сприяє підтримці цілісності бар'єрних тканин (шкіра та слизові оболонки верхніх дихальних шляхів), які виступають першою лінією захисту від інфекцій.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Добова норма вітаміну A для дорослих:  900 мкг для чоловіків та 700 мкг для жінок.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Джерела:\u003C\u002Fstrong> риб'ячий жир, печінка, морква, солодка картопля та листкова зелень.\u003C\u002Fp>",{"id":281,"type":263,"lang":238,"params":282,"content":11},777,{"mobileImage":283,"desktopImage":284},"https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fblog\u002Farticles\u002F1725968932_20_3_mob_ua.png","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fblog\u002Farticles\u002F1725968932_71_3_web_ua.png",{"id":286,"type":254,"lang":238,"params":287,"content":288},778,[],"\u003Ch3 style=\"line-height:1.38;margin-bottom:4pt;margin-top:16pt;\" dir=\"ltr\">Омега 3\u003C\u002Fh3>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Омега-3 жирні кислоти дуже важливі для підтримки здоров'я серця, мозку та зору. Вони також мають протизапальну дію, що допомагає організму легше справлятися з осінніми вірусними інфекціями.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">А ще омега-3 сприяють зниженню рівня тригліцеридів в крові, що зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Підтримують нормальну роботу мозку, покращують когнітивні функції та запобігають віковому погіршенню зору. Це саме ті вітаміни, які варто приймати восени.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Добова норма омега-3 для дорослих: 1-2 г. \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Джерела: жирна морська риба (лосось, скумбрія, сардини), насіння льону та волоські горіхи. \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Однак, в нашій країні нам доволі складно їсти достатню кількість жирної морської риби гарної якості. Тому важливо додавати ці кислоти до раціону в форматі добавок. \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Якщо шукаєш дійсно якісну добавку, радимо придивитися до \u003Ca style=\"text-decoration:none;\" href=\"https:\u002F\u002Fperlahelsa.ua\u002Fcategory\u002Fomega-3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer \">\u003Cstrong>Омега-3\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003Cstrong> \u003C\u002Fstrong>від Perla Helsa. \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">• У складі: 100% жир із риби дикого вилову, без жодних домішок.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">• Сировина — з Ісландії, виготовлена за вищими технологічними стандартами.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">• Пройшла 6 етапів очищення від ртуті та важких металів.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">• Засвоюваність — понад 90% завдяки натуральній (тригліцеридній) формі. \u003C\u002Fp>\u003Ch3 style=\"line-height:1.38;margin-bottom:4pt;margin-top:16pt;\" dir=\"ltr\">Вітаміни групи В\u003C\u002Fh3>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Вітаміни групи B необхідні нам для нормального функціонування нервової системи, вироблення енергії та підтримки гарного настрою. В осінній період вони відіграють особливо важливу роль, допомагаючи організму адаптуватися до змін. Тому, якщо шукаєш, які вітаміни краще пити восени, радимо звернути увагу саме на вітаміни групи В. \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Зокрема, вітамін B6 бере участь у синтезі серотоніну, «гормону щастя», який впливає на наш емоційний стан. Вітамін B12 важливий для нормальної роботи нервової системи та утворення еритроцитів. Вітамін B1 (тіамін) сприяє перетворенню їжі в енергію, підвищує працездатність і витривалість.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Добова норма вітамінів групи B варіюється залежно від їх типу. \u003C\u002Fp>\u003Cp>Джерела: м'ясо, риба, яйця, бобові, горіхи та цільнозернові продукти. \u003C\u002Fp>\u003Ch3 style=\"line-height:1.38;margin-bottom:4pt;margin-top:16pt;\" dir=\"ltr\">Цинк, магній і селен\u003C\u002Fh3>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Ці мінерали також мають велике значення для імунітету, метаболізму та загального самопочуття. Це особливо необхідні вітаміни восени, коли організму потрібен додатковий захист.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Цинк важливий для нормального функціонування імунної системи. Він бере участь у дозріванні імунних клітин та підвищує їх активність. Магній необхідний для підтримки нервової системи, м'язової діяльності та регуляції рівня стресу. А селен є потужним антиоксидантом, який захищає клітини організму від окислювального пошкодження.\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Добові норми для дорослих:\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Цинк — 8-11 мг \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Магній — 310-420 мг \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Селен — 55 мкг. \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Знайти ці мінерали можна в морепродуктах, м'ясі, горіхах, насінні та цільнозернових продуктах. \u003C\u002Fp>",{"id":290,"type":254,"lang":238,"params":291,"content":292},779,[],"\u003Ch2 style=\"line-height:1.38;margin-bottom:6pt;margin-top:18pt;\" dir=\"ltr\">На які ще добавки варто звернути увагу восени? \u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Окрім основних осінніх вітамінів та мінералів, в осінній період корисно також додати до свого раціону деякі інші добавки.\u003C\u002Fp>\u003Ch3 style=\"line-height:1.38;margin-bottom:4pt;margin-top:16pt;\" dir=\"ltr\">Адаптогени\u003C\u002Fh3>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Адаптогени — це рослинні речовини, які допомагають організму легше адаптуватися до стресу. Вони можуть підвищувати стресостійкість, покращувати настрій та підтримувати енергетичний баланс в умовах погіршення погодних умов.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Популярні адаптогени: женьшень, елеутерокок, родіола рожева, астрагал, ашваганда. Ці рослини чинять тонізуючу дію, знижують втому, підвищують працездатність та зменшують стрес. За правильного підходу та вдумливого вживання, ці осінні вітаміни можуть стати справжнім порятунком для тих, хто особливо важко переносить «осінню депресію».\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Адаптогени можна приймати у вигляді добавок або включати в склад комплексних вітамінних комплексів. \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Але памʼятай: важливо дотримуватися рекомендованих виробником дозувань та періодичності прийому, оскільки ці речовини, хоч і натуральні, все ж можуть мати певні протипоказання. Тому ми радимо завжди підходити до прийому будь-яких нових для тебе речовин з обережністю і обовʼязково проконсультуватися зі спеціалістом перед покупкою. \u003C\u002Fp>",{"id":294,"type":263,"lang":238,"params":295,"content":11},780,{"mobileImage":296,"desktopImage":297},"https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fblog\u002Farticles\u002F1725969205_eb_4_mob.png","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fblog\u002Farticles\u002F1725969205_83_4_web.png",{"id":299,"type":254,"lang":238,"params":300,"content":301},781,[],"\u003Ch3 style=\"line-height:1.38;margin-bottom:4pt;margin-top:16pt;\" dir=\"ltr\">Пробіотики\u003C\u002Fh3>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Можливо ти вже чула, що здоров'я нашого кишківника тісно пов'язане з імунітетом. Тому в осінній період, коли організм особливо потребує захисту, важливо подбати про підтримку його корисної мікрофлори.\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Пробіотики — це живі мікроорганізми, які, потрапляючи до кишківника, допомагають відновити баланс між «корисними» та «шкідливими» бактеріями. Вони підсилюють захисні функції організму, сприяють кращому засвоєнню поживних речовин та зміцнюють імунітет. Особливо, якщо маєш проблеми з травленням, зверни увагу на ці вітаміни на осінь. \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Найефективніші пробіотичні штами, які рекомендується вживати восени: Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii. Їх можна знайти у вигляді монодобавок або комплексних пробіотичних комплексів. Але ми не радимо додавати їх до раціону самостійно, краще проконсультуйся з лікарем перед початком прийому.\u003C\u002Fp>",{"id":303,"type":254,"lang":238,"params":304,"content":305},782,[],"\u003Ch2 style=\"line-height:1.38;margin-bottom:6pt;margin-top:18pt;\" dir=\"ltr\">Як наситити організм вітамінами та мінералами восени?\u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Тепер, коли ти ознайомилася з тим, які вітаміни попити восени, давай розбиратися як саме краще їх отримувати?\u003C\u002Fp>\u003Ch3>Сезонні продукти \u003C\u002Fh3>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Найкращий спосіб забезпечити свій організм необхідними вітамінами та мінералами — споживати достатню кількість сезонних продуктів і слідкувати за тим, щоб твій раціон був максимально забалансованим та різноманітним. \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Тому обовʼязково додавай до щоденних прийомів їжі сезонні овочі та фрукти, рибу, мʼясо та складні вуглеводи. Це допоможе тобі підтримувати гарне самопочуття, стан тіла та здоровʼя навіть у період міжсезоння.\u003C\u002Fp>",{"id":307,"type":263,"lang":238,"params":308,"content":11},783,{"mobileImage":309,"desktopImage":310},"https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fblog\u002Farticles\u002F1725969424_0c_5_mob.png","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fblog\u002Farticles\u002F1725969424_bd_5_web.png",{"id":312,"type":254,"lang":238,"params":313,"content":314},784,[],"\u003Ch3 style=\"line-height:1.38;margin-bottom:4pt;margin-top:16pt;\" dir=\"ltr\">Прийом вітамінів та добавок \u003C\u002Fh3>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">Але, як ми вже згадували вище, восени нам набагато складніше отримувати необхідну кількість деяких вітамінів та мінералів. Наприклад, вітамін D ми в основному отримуємо від прямих сонячних променів, тому восени та взимку майже 90% населення України має дефіцит цього вітаміну. \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">У такому випадку краще додатково підтримати свій організм за допомогою прийому добавок. Головне, підходь до їх вибору відповідально! Ми радимо звертати увагу на ці пункти при виборі вітамінів: \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">\u003Cstrong>Враховуй свої індивідуальні потреби.\u003C\u002Fstrong> Перед тим як обрати вітаміни на осінь, проаналізуй свій стан і спосіб життя: які симптоми нестачі ти помічаєш? Чи вистачає тобі енергії протягом дня? Чи нормальний в тебе сон? Чи не маєш ти захворювань, які можуть впливати на засвоювання вітамінів? \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">\u003Cstrong>Звертай увагу на склад та виробника.\u003C\u002Fstrong> При покупці вітамінів обовʼязково дивися на склад та якість сировини. Віддавай перевагу добавкам з натуральним складом та сертифікованими формулами. Звертай увагу, чи немає в складі алергенів або компонентів, до яких ти маєш непереносність. А також не забувай читати відгуки від інших клієнтів. \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">\u003Cstrong>Обирай зручну форму випуску\u003C\u002Fstrong>. Зараз на ринку можна знайти безліч форматів будь-яких вітамінів та добавок: капсули, таблетки, порошки, рідкий формат, стрипси для розсмоктування тощо. Обирай той формат, який зручно приймати саме тобі. \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"line-height:1.38;margin-bottom:0pt;margin-top:0pt;\" dir=\"ltr\">\u003Cstrong>Проконсультуйся з лікарем.\u003C\u002Fstrong> Ми ні в якому разі не радимо займатися самолікуванням, тому якщо помічаєш в себе декілька симптомів дефіциту вітамінів — обовʼязково проконсультуйся з лікарем. Він підкаже, які аналізи варто здати та допоможе підібрати саме ті вітаміни влітку, які потрібні твоєму організму. \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>Ще більше корисних статей про wellness, вітаміни на осінь та добавки читай у \u003Ca style=\"text-decoration:none;\" href=\"https:\u002F\u002Fperlahelsa.ua\u002Fblog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer \">\u003Cstrong>блозі\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa> Perla Helsa. Підходь до турботи про здоровʼя усвідомлено та з любовʼю. А якщо знадобиться допомога з вибором добавок — пиши нам сайті чи в \u003Ca style=\"text-decoration:none;\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fperlahelsa\u002F\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer \">\u003Cstrong>директ\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>!\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>",[316,330,334,348],{"id":317,"uuid":318,"gtin":11,"productId":317,"type":12,"slug":319,"name":320,"title":321,"subtitle":322,"description":323,"image":324,"content":325,"rating":326,"price":328,"availability":54,"dispatchDate":11},1,"732dd8a4-5983-4f9e-9db8-ef063b852d56","ryibnyiy-zhir-tunets","Дієт.добавка Омега-3 Тунець (120)","Омега-3 із Тунця","Підтримує роботу серця, покращує памʼять, сприяє кращій зосередженості","Покращення памʼяті та концентрації","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1758891862_75_tuna.webp",{"value":21,"icon":11,"alt":209,"type":210},{"value":25,"reviews":327},468,{"currency":51,"value":329,"discountedValue":11},1351,{"id":199,"uuid":200,"gtin":11,"productId":199,"type":12,"slug":201,"name":202,"title":203,"subtitle":204,"description":205,"image":206,"content":331,"rating":332,"price":333,"availability":54,"dispatchDate":11},{"value":21,"icon":11,"alt":209,"type":210},{"value":25,"reviews":212},{"currency":51,"value":228,"discountedValue":11},{"id":335,"uuid":336,"gtin":11,"productId":335,"type":12,"slug":337,"name":338,"title":339,"subtitle":340,"description":341,"image":342,"content":343,"rating":344,"price":346,"availability":54,"dispatchDate":11},5,"687f287c-8dad-4845-bb96-2808be5c2c8e","vitamin-d3-2000","Дієт.добавка Вітамін Д3 2000 (60)","Вітамін D3 2000 IU","Підсилює імунітет, підтримує міцність кісток та здоровʼя мʼязів, бореться з акне","Щоденний захист імунітету","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fcatalogue\u002Foffers\u002F1758891000_8e_d3-200.webp",{"value":21,"icon":11,"alt":22,"type":210},{"value":25,"reviews":345},378,{"currency":51,"value":347,"discountedValue":11},636,{"id":159,"uuid":160,"gtin":11,"productId":159,"type":12,"slug":161,"name":162,"title":163,"subtitle":164,"description":165,"image":166,"content":349,"rating":350,"price":351,"availability":54,"dispatchDate":11},{"value":21,"icon":11,"alt":22,"type":23},{"value":70,"reviews":170},{"currency":51,"value":195,"discountedValue":196},{"mobilePreview":353,"mobilePreviewMini":354,"mobileImage":355,"desktopPreview":356,"desktopImage":357},"https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fblog\u002Farticles\u002F1725967550_d0_big_preview.png","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fblog\u002Farticles\u002F1725967550_25_small_preview.png","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fblog\u002Farticles\u002F1725967550_5b_preview_cover_mob.png","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fblog\u002Farticles\u002F1725967550_e4_big_preview.png","https:\u002F\u002Fback.perlahelsa.ua\u002Fstorage\u002Fblog\u002Farticles\u002F1725967550_c4_preview_cover.png","2024-09-10T14:25:19+03:00","2026-05-21T15:00:16+03:00",{"seoTitle":361,"seoMeta":362,"pageData":383},"Які вітаміни пити восени: повний гайд | Perla Helsa",[363,365,368,371,374,377,380],{"name":364,"content":250},"description",{"name":366,"content":367},"keywords","вітаміни на осінь, які вітаміни пити восени, які вітаміни,  потрібно пити восени, які вітаміни приймати восени, які вітаміни попити восени, осінні вітаміни, вітаміни осені\nколи починати пити вітаміни восени, які вітаміни краще пити восени, вітаміни для ос",{"property":369,"content":370},"og:title","Perla Helsa",{"property":372,"content":373},"og:type","website",{"property":375,"content":376},"og:image:height",720,{"property":378,"content":379},"og:image:width",1280,{"property":381,"content":382},"og:url","https:\u002F\u002Fperlahelsa.ua\u002F\u002Fua\u002Fwhat-vitamins-to-take-in-the-fall-a-complete-guide",{"description":21,"title":21},1779366144577]