Выпадение волос — это естественный процесс, и выпавшие 50-100 волосков в день считаются нормой. Но если ты замечаешь много волос в ванной, а на расческе их остается больше, чем обычно — стоит разобраться, какие могут быть причины. 

Почему выпадают волосы, и как улучшить их состояние? Об этом рассказываем в нашем материале.

1. Причины выпадения волос
2. Выпадение волос и коронавирус: как это связано? 
3. Как восстановить рост волос?
4. Как Омега-3 и Витамин D3 помогает твоим волосам?

 

Причины выпадения волос

Стресс и переутомление

Каждый раз, когда ты стрессуешь и переживаешь, твой организм выделяет гормон стресса — кортизол. Научно доказано¹, что кортизол нарушает нормальную цикличность волосяных фолликулов, и его высокий уровень провоцирует выпадение. Как это происходит?

Наши волосы всегда пребывают в одной из трех фаз роста:

• Анаген — активный рост (в ней находится 80-90% волос на голове)

• Катаген — переходной этап 

• Телоген — спячка  

Примерно 2-3 месяца волосы находятся в состоянии отдыха, а затем выпадают. Обычно они начинают спячку в разное время, поэтому новые волоски быстро заменяют старые. Но из-за сильного перенапряжения большое количество волос одновременно переходит в фазу телогена — и выпадение становится ощутимым.

Ослабленный иммунитет

После перенесенных заболеваний снижаются защитные функции организма, который потратил свои ресурсы на борьбу с вирусом. Как результат, волосяные луковицы тоже слабеют, и прядей становится меньше. 

Дефицит Омега-3 и Витамина D3

Наше питание влияет не только на общее самочувствие, но и на внешний вид. Несбалансированный рацион, дефицит питательных веществ, витаминов или минералов — и волосы моментально на это реагируют.

Если ты не кушаешь жирную морскую рыбу без термической обработки минимум 3 раза в неделю (по 200 грамм) — у тебя точно дисбаланс Омега-3 и Омега-6. Ведь продукты, содержащие Омега-6, присутствуют в нашем рационе регулярно: это растительные масла, орехи, крупы, молочные продукты и другие. Дисбаланс жирных кислот вызывает воспаление волосяных луковиц, что становится причиной выпадения.

Нехватка Витамина D3 в организме также может привести к потере волос — ведь его рецепторы играют ключевую роль в развитии волосяных фолликулов. Как показывают исследования, в Украине дефицит или недостаточный уровень солнечного витамина имеют 92% детей и 82% взрослых.

Гормональные изменения

Наши волосы напрямую зависят от гормонального фона, который меняется на протяжении всей жизни. В основном, усиленное выпадение происходит после беременности, кормления грудью и в период менопаузы. Также причиной потери волос могут быть нарушения в работе щитовидной железы.

Прием некоторых препаратов

Гормональные препараты, оральные контрацептивы или антидепрессанты имеют ряд побочных эффектов — в том числе, выпадение волос. Как правило, после окончания их приема рост волос восстанавливается. Но мы рекомендуем всегда советоваться с врачом. 

Неправильный уход

Неподходящие средства или регулярное использование плойки негативно отражается на состоянии волос — из-за частых повреждений они выпадают.  

А если твоя ежедневная прическа — тугой хвост или пучок, волосам тоже вряд ли это понравится. Фолликулы находятся в постоянном натяжении и волосы теряют объем. 

Выпадение волос и коронавирус: как это связано

Многие люди, переболевшие COVID-19, жалуются на обильное выпадение волос. Это подтверждает исследование² за ноябрь 2020 года. Причем выпадение проявляется только через несколько месяцев после выздоровления. То есть, старые волоски резко впадают в спячку (фаза телогена), а новые еще не растут.

Наиболее вероятная причина телогенового выпадения — стресс, который перенес организм во время коронавируса. Это не только физическое истощение, но и эмоциональное — например, тревога из-за социальной изоляции. Даже после болезни перенесенный стресс дает о себе знать: появляется бессонница, депрессия или гормональный дисбаланс. А это дополнительные триггеры выпадения волос.  

Как восстановить рост волос?

1. Избегай стрессов и разрешай себе отдохнуть

• Создавай self-care ритуалы

• Выстраивай комфортный режим дня

• Выделяй время на медитации 

Исследования³ доказывают, что практики осознанности помогают бороться со стрессом. 

2. Подбирай правильный уход  

• Учитывай тип и особенности твоих волос

• Меньше подвергай локоны высоким температурам

При гормональных нарушениях обращайся к специалисту

Не стоит заниматься самолечением, ведь этим можно только навредить организму.

3. Придерживайся здорового питания

• Кушай белковые продукты: сыр, яйца, творог, индейку, хумус. Протеины — это строительный материал для волос. 

• Не забывай о фруктах и овощах— они необходимы для регенерации клеток.  

4. Обогащай рацион жирными кислотами, витаминами и минералами 

Как Омега-3 помогает твоим волосам:

• Снижает воспалительные процессы

• Питает волосяные фолликулы

• Стимулирует рост новых волосков

• Увлажняет кожу голову

90% женщин, которые принимали добавки с Омега-3, сообщили об уменьшении выпадения волос и улучшении их густоты. Это данные клинического исследовании⁴ во Франции. 

Польза Витамина D3 для волос:

• Улучшает усвояемость кальция

• Поддерживает функцию волосяных фолликулов

• Нормализует кровообращение

• Уменьшает шелушение и сухость

Результаты исследования⁵ показывают: выпадение волос у женщин связано с низким уровнем Витамина D3 в крови. 

Подходи к решению этого вопроса комплексно, ведь здоровье волос зависит от множества факторов. Натуральные добавки Perla Helsa™ в твоем рационе — первый шаг, с которого можно начать уже сейчас.