Як зберегти молодість особи і тіла?


Тіло - дзеркало того що всередині. Твої думки, звички, спосіб життя і харчування визначають то, як довго і здорово тобі прослужить твоє тіло.

5 простих кроків, з яких можна почати зараз:

    Крок 1: Пий більше води
  • Зморшки з'являються через те, що шкіра втрачає вологу.
  • Завдяки водного балансу шкіра виконує захисну функцію - зберігає еластичність і пружність, а процеси в організмі працюють правильно.
  • Норма води в день: 30 мл × 1 кг ваги. Став напоминалку, щоб не забувати пити воду
  • Одну чашку кави / чаю потрібно компенсувати двома склянками води
    Крок 2: Їж менше цукру
  • Його надлишок руйнує колаген, викликає прищі і підсилює запалення.
  • Збалансуй своє харчування, додай більше клітковини.
  • Заміни шкідливі десерти сухофруктами, пп-солодощами, пастилою.
    Крок 3: Рухайся більше

    Дослідження NIA довели, що фізичні вправи поліпшують розумові здібності і продовжують життя.
    Займайся тим видом спорту, який тобі до душі.

  • Скинути вагу
  • Поліпшити роботу суглобів
  • Підняти настрій
  • Зменшити стрес
  • Мислити ясно
    Крок 4: Підтримуй баланс Омега-3 в організмі

    «Омега-3 посилюють здатність ферментів організму витягувати жир зі сховища, скажімо, з ваших стегон, і використовувати його в якості енергії»,
    - Ніколас Перриконе, доктор медичних наук, експерт з боротьби зі старінням. ⠀
    Ще прийом EPA і DHA кислот бореться з депресією, стимулюючи вироблення серотоніну. Нормалізує гормональний фон і обмін речовин.

  • Корисні жири Омега-3 - незамінні для здоров'я всього організму.
  • Омега-3 піклується про твоїй шкірі - підтримує рівень колагену, регенерує клітини, роблячи шкіру еластичною і зволоженою.
  • Запобігає випаданню волосся, робить їх міцними, гладкими і блискучими.
    Крок 5: Думки позитивно
  • Думки і тіло - єдині.
  • Щоб досягти гармонії, подбай про своє душевному стані.
  • Частіше перебувай в моменті Тут-і-Зараз.
  • Оточуй себе позитивними людьми.
  • Взаімодействуйю зі своїм духовним началом.
04 квітня 2021