5 простих кроків, з яких можна почати зараз:

Крок 1: Пий більше води
• Зморшки з'являються через те, що шкіра втрачає вологу.
• Завдяки водного балансу шкіра виконує захисну функцію - зберігає еластичність і пружність, а процеси в організмі працюють правильно.
• Норма води в день: 30 мл × 1 кг ваги. Став напоминалку, щоб не забувати пити воду
• Одну чашку кави / чаю потрібно компенсувати двома склянками води

Крок 2: Їж менше цукру
• Його надлишок руйнує колаген, викликає прищі і підсилює запалення.
• Збалансуй своє харчування, додай більше клітковини.
• Заміни шкідливі десерти сухофруктами, пп-солодощами, пастилою.

Крок 3: Рухайся більше

Дослідження NIA довели, що фізичні вправи поліпшують розумові здібності і продовжують життя.
Займайся тим видом спорту, який тобі до душі.

• Скинути вагу
• Поліпшити роботу суглобів
• Підняти настрій
• Зменшити стрес
• Мислити ясно

Крок 4: Підтримуй баланс Омега-3 в організмі

«Омега-3 посилюють здатність ферментів організму витягувати жир зі сховища, скажімо, з ваших стегон, і використовувати його в якості енергії»,
- Ніколас Перриконе, доктор медичних наук, експерт з боротьби зі старінням. ⠀
Ще прийом EPA і DHA кислот бореться з депресією, стимулюючи вироблення серотоніну. Нормалізує гормональний фон і обмін речовин.

• Корисні жири Омега-3 - незамінні для здоров'я всього організму.
• Омега-3 піклується про твоїй шкірі - підтримує рівень колагену, регенерує клітини, роблячи шкіру еластичною і зволоженою.
• Запобігає випаданню волосся, робить їх міцними, гладкими і блискучими.

Крок 5: Думки позитивно
• Думки і тіло - єдині.
• Щоб досягти гармонії, подбай про своє душевному стані.
• Частіше перебувай в моменті Тут-і-Зараз.
• Оточуй себе позитивними людьми.
• Взаімодействуйю зі своїм духовним началом.