Спекотна погода неначе натякає: пора йти на пляж, купатися і без зупинки засмагати. Але важливо пам'ятати, що тривале перебування на сонці викликає зморшки, пігментацію і навіть рак шкіри.
Як отримати гарну засмагу і не нашкодити здоров'ю? Ми ібрали 6 простих порад, які в цьому допоможуть.
- Дозуй час на сонці
- Користуйся санскріном
- Рухайся
- Витирай шкіру після купання
- Випивай стакан соку
- Доглядай за шкірою після засмаги
Дозуй час на сонці
Стандартна ситуація, коли в перший день на пляжі з'являється бажання швидко засмагнути. І найкращим способом здається одне — якомога довше полежати на сонці. Але наша шкіра цьому точно не зрадіє.
У перший день засмагай 15-20 хвилин і поступово додавай до цього часу по 10 хвилин. І не засмагай довше однієї години поспіль.
Намагайся не виходити на сонце з 11:00 до 15:00 — так як в цей період ультрафіолетові промені найбільш агресивні.
Користуйся санскріном
Сонцезахисний крем — це маст для здорової засмаги. Адже якими б приємними не були сонячні ванни, факт залишається фактом: ультрафіолет негативно впливає на нашу шкіру.
Ось кілька правил по використанню SPF-захисту:
- Наноси санскрін товстим шаром: 1/3 чайні ложки на обличчя і приблизно 2 столові ложки на тіло
- Роби це за 20 хвилин до виходу на сонце
- Оновлюй засіб кожні 1,5-2 години або відразу після купання
- Використовуй SPF-захист навіть у похмуру погоду
Пам'ятай, що засоби з SPF захищають шкіру від фотостаріння і знижують ризик онкології. Але при цьому, блокують вироблення Вітаміну D. Подбай про те, щоб сонячний вітамін був в твоєму раціоні завжди — і навіть влітку.
Рухайся
Якщо весь час лежати в одній позі, загар буде нерівномірним. Щоб отримати гарний відтінок шкіри, необхідно більше рухатися: ходити або грати в пляжні види спорту.
Витирай шкіру після купання
Ти точно чула, що засмага швидше прилипає до мокрої шкірі, але краплі води можуть спровокувати мікроопік. Все тому, що вода діє як лупа і підсилює ультрафіолет в кілька разів. Тому, після купання краще насухо протерти шкіру рушником.
Випивай стакан соку
В питанні гарної та здорової засмаги допоможуть продукти з бета-каротином. Це сильний антиоксидант, який захищає шкіру від фотостаріння і пігментації, а також надає їй рівномірний відтінок. Додай собі новий ритуал — стакан морквяного, абрикосового або томатного соку перед походом на пляж.
Доглядай за шкірою після засмаги
Морська вода та сонячні промені при тривалому контакті зі шкірою можуть викликати сухість та лущення. Щодня наноси зволожуючий крем і не забувай живити шкіру зсередини. Добавка Вітаміну D знижує сухість і відновлює шкіру після опіків.
Зберігай чек-ліст від Perla Helsa ™ собі на смартфон, щоб завжди був під рукою :)
