Які вітаміни найкращі для волосся?

Головні тези:

— Близько 50% жінок хоч раз у житті мали проблеми з випадінням волосся.
— Доведено, що випадіння волосся у жінок пов’язане з низьким рівнем вітаміну D у крові.
— Збалансований раціон без дефіцитів — ключ до здорового волосся.
— Вітаміни та добавки краще працюють у комплексі, підсилюючи дію один одного.
 

Густі, міцні, розкішно-сяйливі локони, хто ж не мріє? Водночас саме випадіння волосся — чи не один із найбільш популярних запитів. Статистика показує, близько 50% жінок хоч раз у житті мали такі проблеми. У цій статті розберемося, коли випадіння не є нормою, які вітаміни та добавки кращі для росту волосся, та поговоримо, чому комплексний підхід — завжди правильне рішення.
 

Випадіння волосся: коли варто бити на сполох?

Втрачати пасма волосся щодня — природно. За даними Американської академії дерматологів, нормальною є втрата від 50 до 100 пасм на день ¹. У людей із довшим і густішим волоссям це може бути більш помітно.
Та щоб зрозуміти, що волосся таки випадає у завеликій кількості, можна провести тест. Відділи невелику ділянку чистого сухого волосся і проведи пальцями по ньому, обережно протягуючи до кінчиків. Якщо після кожного протягування в руці залишається багато волосин (норма: 10 волосків на 100 протягнутих) — варто зробити чекап та перевірити стан свого організму.

Важливість раціону: як це працює?

Для здоров’я та краси волосся основними факторами завжди будуть генетика та гормони. Та ми б додали сюди ще збалансованість раціону. Усі тканини та клітини буквально будуються з того, що ми їмо. І якщо організму бракує важливих елементів, він спочатку перенаправить те, що є, до життєво важливих органів, і волосся точно не в цьому переліку. А тому кожен дефіцит: чи то жирних кислот, чи вітаміну D буде впливати.

Тож схема така: спочатку отримуємо максимум із харчування, потім додаємо те, чого не вистачає, у вигляді вітамінів і добавок.

Топ вітамінів для краси та здоров’я волосся: що в переліку?

Без зайвих слів скажемо: у рейтингу надважливих вітамінів для волосся одні з перших місць займають Омега-3, Вітамін Dз, Колаген. Вони, як Джей Ло, Бейонсе та Ріанна, але в світі саплементів. Те, без чого наш організм не може обійтися. Також важливими є Біотин, Магній, Залізо, Селен, Фосфор, Цинк, Мідь і Вітамін С.

Омега-3: в чому користь?

Наш організм ні накопичує, ні виробляє жирні кислоти Омега-3. Єдиний спосіб отримати їх із їжі — жирна термічно необроблена риба. Та, якщо ти не вживаєш її в достатній кількості (близько 600 г на тиждень), імовірно, в тебе дефіцит. А ці жирні кислоти — базова підтримка всього організму. Особливо корисними вони є для зменшення випадіння волосся: допомагають краще доставляти корисні речовини до волосяних фолікулів, а отже підтримувати його густоту.

Вітамін Dз: чи справді кращий для росту волосся?

Доведено, що випадіння волосся у жінок пов’язане з низьким рівнем вітаміну D у крові ². А ще він впливає на понад 3000 процесів в організмі.

Водночас близько 90% українців мають його низький рівень. Впродовж року в нас не так багато сонячних днів, щоб повноцінно отримувати його через шкіру природним способом. Улітку ми також більше перебуваємо в закритих приміщеннях. Та й із їжі дібрати свою норму досить складно. Тому додавати Вітамін Dз у вигляді добавки — хороша стратегія, якщо хочеш відростити розкішні локони.

Колаген: чому варто додати в рутину теж?

Колаген — це структурний компонент, без якого волосся не буде міцним. Він виробляється організмом природним способом, та після 20 років його вироблення зменшується на 1% щорічно. А отже поповнення запасів — важлива б’юті-звичка.

Що важливо, Колаген у Perla Helsa у формі пептидів, а тому засвоюється на понад 90%. Від цього і ефективність куди вища.

Full of Beauty Box: чому в комплексі ефективніше?

Те, чи побачиш ти результат від прийому добавок, залежить від багатьох умов: 

— наскільки якісна сировина та чесний виробник;
— чи правильно ти поєднуєш добавки між собою;
— чи не забуваєш про прийом;
— у якому стані твій організм загалом тощо.

Крім цього, підвищити ефективність можна з допомогою комплексного підходу. Коли вітаміни не просто чудово поєднуються, а й підсилюють дію один одного. З таким запитом, звісно, допоможе нутриціолог чи дієтолог. Але ми, знаючи, як нам, жінкам, важлива краса, вже все продумали і створили окремий Full of Beauty Box. Усередині Омега-3 із Тріски, Вітамін Dз та Морський Колаген — усе важливе та необхідне. Але тепер ще й у НЕЙМОВІРНО красивому пакованні. Такому, що захочеться подарувати всім подругам, мамі, сестрі та собі коханій. Словом, краса всередині та ззовні.

Турбуйся про себе, дбай про красу та оточуй себе тільки красивим. А для замовлення Full of Beauty Box чи детальнішої консультації, пиши в директ.