Жаркая погода как будто намекает: пора идти на пляж, купаться и без остановки загорать. Но важно помнить, что длительное пребывание на солнце вызывает морщины, пигментацию и даже рак кожи.
Как получить красивый загар и не навредить здоровью? Мы собрали 6 простых советов, которые в этом помогут.
- Дозируй время на солнце
- Пользуйся санскрином
- Двигайся
- Вытирай кожу после купания
- Выпивай стакан сока
- Ухаживай за кожей после загара
Дозируй время на солнце
Стандартная ситуация, когда в первый день на пляже появляется желание быстро загореть. И лучшим способом кажется одно — как можно дольше пожариться на солнце. Но наша кожа этому точно не обрадуется.
В первый день загорай 15-20 минут и постепенно прибавляй к этому времени по 10 минут. И не загорай дольше одного часа подряд.
Старайся не выходить на солнце с 11:00 до 15:00 — так как в этот период ультрафиолетовые лучи наиболее агрессивные.
Пользуйся санскрином
Солнцезащитный крем — это маст для здорового загара. Ведь какими бы приятными ни были солнечные ванны, факт остается фактом: ультрафиолет негативно влияет на нашу кожу.
Вот несколько правил об использовании SPF-защиты:
- Наноси санскрин толстым слоем: 1/3 чайной ложки на лицо и примерно 2 столовые ложки на тело
- Делай это за 20 минут до выхода на солнце
- Обновляй средство каждые 1,5-2 часа или сразу после купания
- Используй SPF-защиту даже в пасмурную погоду
Помни, что средства с SPF защищают кожу от фотостарения и снижают риск онкологии. Но при этом, блокируют выработку Витамина D. Позаботься о том, чтобы солнечный витамин был в твоем рационе всегда — и даже летом.
Двигайся
Если все время лежать в одной позе, загар будет неравномерным. Чтобы получить красивый оттенок кожи, нужно больше двигаться: ходить или играть в пляжные виды спорта.
Вытирай кожу после купания
Ты точно слышала, что загар быстрее прилипает к мокрой коже, но капли воды могут спровоцировать микроожоги. Все потому, что вода действует как лупа и усиливает ультрафиолет в несколько раз. Поэтому, после купания лучше насухо протереть кожу полотенцем.
Выпивай стакан сока
В вопросе красивого и здорового загара помогут продукты с бета-каротином. Это сильный антиоксидант, который защищает кожу от фотостарения и пигментации, а также придает ей равномерный оттенок. Добавь себе новый ритуал — стакан морковного, абрикосового или томатного сока перед походом на пляж.
Ухаживай за кожей после загара
Морская вода и солнечные лучи при длительном контакте с кожей могут вызывать сухость и шелушение. Ежедневно наноси увлажняющий крем и не забывай питать кожу изнутри. Добавка Витамина D снижает сухость и восстанавливает кожу после ожогов.
Сохраняй чек-лист от Perla Helsa ™ себе на смартфон, чтобы всегда был под рукой :)
Скачать
