Главные тезисы

  • Старайся готовить еду дома
  • Сбалансированный завтрак является неотъемлемой частью любого ежедневного рациона.
  • Получай больше пользы от свежих фруктов и овощей
  • Сочетание здоровой пищи, регулярных физических упражнений и полноценного сна поможет тебе восстановить запасы энергии и снизить стресс.

В течение года ты придерживаешься стабильного расписания, пытаешься все успеть и никоим образом не сорваться со сбалансированного питания. Но зимние новогодние праздники бьют тройным ударом: холодная зимняя погода, предновогоднее настроение и непреодолимое количество вкусности вокруг, которое заставит даже самого волевого человека потянуться за очередным праздничным вкусностями.

Как сохранить фигуру и одновременно не лишать себя удовольствия попробовать любимое оливье?

Вот пять советов по домашней стратегии, которые помогут тебе сохранить здоровые привычки во время новогодних застолий.

  1. Готовь еду дома
  2. Не пропускай завтрак
  3. Что пить?
  4. Оставайся активной 
  5. Стремись к равновесию
  6. А если все-таки сорвалась?

 

Готовь еду дома

Грамотно спланируй свое меню. Старайся готовить еду дома, даже если есть большой соблазн заказать доставку из любимого грузинского ресторана. При покупках пополняй свою корзину свежими или замороженными фруктами и овощами, нежирным мясом, рыбой, морепродуктами, яйцами и нежирными молочными продуктами. Не забывай о здоровых продуктах среднего уровня, включая макароны из цельной пшеницы, семена, орехи, бобы и коричневый рис. Сделай трапезу нарядной, накрыв половину тарелки фруктами и овощами. Так ты сможешь и насладиться вкусностью без ущерба фигуре.

 

Не пропускай завтрак 

Сбалансированный завтрак – неотъемлемая часть любого ежедневного рациона, особенно перед праздниками. Исследования показывают, что те, кто питается сбалансированно в течение дня, имеют лучший метаболизм и лучше контролируют аппетит, а значит, срывы во время праздничного ужина минимальны.

 

Что пить?

Сок – не лучший твой друг. Большинство соков содержат добавленный сахар, снабжая ненужные калории в рационе. Получай больше пользы от свежих фруктов и овощей, предлагающих природную сладость, а также клетчатку. Этот совет касается и взрослых, и малышей. 

Алкоголь же только повышает аппетит и после нескольких глотков апероля тебе уже трудно будет остановиться контролировать себя. Ограничься бокальчиком игристого или сухого вина.

 

Оставайся активной 

Физические упражнения – это секрет удержания линии (талии), когда привлекают праздничные развлечения. Выбери развлекательные аэробные занятия, например, катание на коньках или санках с друзьями и семьей, и добавь их в свои зимние планы. Если ты больше любишь нежиться у теплого камина, то бросай вызов видеоигр на основе физических упражнений, программ онлайн тренировок или поиграй в активные игры с детьми.

 

Стремись к равновесию 

Сочетание здоровой пищи, регулярных физических упражнений и полноценного сна поможет тебе восстановить запасы энергии и снизить стресс. Каков будет результат? Ты будешь чувствовать себя выносливее, чтобы противостоять соблазну новогоднего стола.

 

А если все-таки сорвалась?

Во время посиделок важно не переборщить, не съесть лишнего, но если так произошло, то это не повод расстраиваться. Просто обязательно устрой на следующий день разгрузку организма. Только без фанатизма.

Чтобы разгрузочный день прошел менее стрессовым, добавь в рацион монокомпоненты: кашу, зеленые салаты, овощи на пару. Прекрасным вариантом будут каша или мюсли с утра – они насыщают истощенный организм, долго усваиваются и сохраняют чувство сытости. Для перекуса выбери фрукты и овощи. Избегай сладостей, мучного – это дополнительная нагрузка на желудок.

Идеальным тандемом для разгрузочного дня будет легкая прогулка на свежем воздухе или небольшая физическая активность дома.

Помогай своему организму переварить пищу с помощью Омега-3.

В ходе нового исследования было обнаружено, что Омега-3 стимулирует активность жировых тканей, а соответственно оказывают положительное влияние на обмен веществ и метаболизм. Употребляя Омега-3, ты избежишь жировых отложений после сытного стола и активизируешь его переваривание.

Помни, Новый год – это только один день. И если ты весь год питалась сбалансированно, добавляла в рацион полезные добавки, не игнорировала физические упражнения и имела достаточно сна, то никакие срывы тебе не угрожают. Просто следуй своим привычкам и следующий новый год ты будешь счастливее, а Perla Helsa непременно поспособствует твоему крепкому здоровью.

Опубликовано 31.12.2021

Продукция по этой теме

Попробуй Коллаген бесплатно!

Приобрети любой наш товар и гарантированно получай миниатюру Коллагена в подарок!

Приобрети любой наш товар и гарантированно получай миниатюру Коллагена в подарок!