Як правильно приймати Колаген?

Головні тези: 

— Колаген — основний структурний білок нашого організму. Пружність шкіри, блиск та густота волосся, міцність нігтів, здоров’я кісток, суглобів і м’язів — усе залежить від нього. 
— Найкращий час прийому Колагену — зранку натще. 
— Колаген від Perla Helsa можна додавати до гарячих страв і напоїв упродовж дня. — Колаген чудово товаришує із вітамінами С та D, кальцієм та міддю.

Знаємо-знаємо, ти вже багато чула про колаген. Подружки пробували, косметологи радять, в інстаграмі безліч дописів про користь. Але лишається запитання: як вживати Колаген, щоб таки побачити вау-ефект?

Ми підготували статтю, аби тобі було простіше розібратися та вибудувати свою здорову рутину з добавками. Радимо заскринити все найважливіше або ж записати до своїх нотаток у телефоні.
 

Навіщо приймати Колаген у вигляді добавок?

Чому колаген такий важливий? Усе просто: це наш основний структурний білок, який присутній майже в усіх органах і тканинах. Пружність шкіри, блиск та густота волосся, міцність нігтів, здоров’я кісток, суглобів і м’язів — усе залежить від нього.

Словом, це твоя підтримка краси на щодень.

Коли краще пити Колаген?

Колаген виробляється в організмі природним способом. Але після 20 років його вироблення зменшується на 1% щороку. Тому з часом ми починаємо помічати зморшки, заломи та все меншу пружність шкіри. Як зарадити? Почати додатково приймати Колаген у вигляді добавок. Але, крім того, колаген — просто мастхев для тих, хто регулярно займається спортом. При інтенсивних тренуваннях суглоби зношуються, кістки мають сильне навантаження. А оскільки це основний структурний білок в організмі, він напряму впливає на суглоби, кістки, зв'язки та м'язи. Зокрема, колаген І типу становить 80% сухої маси сухожиль і зв'язок.
 

Клінічні дослідження показують, що постійне вживання Колагену: — зменшує та запобігає болю в суглобах, — запобігає втраті щільності кісткової тканини, — прискорює процес відновлення м'язів.

Яку добавку обрати?

Те, чи побачиш ти результат у дзеркалі, залежить не лише від правильності прийому, а й від ефективності самої добавки. Річ у тім, що не всі вони однакові. Існує понад 25 типів, і лише один, І тип, займає майже 90% колагену в організмі.

Пептиди є набагато коротшими ланцюгами амінокислот, ніж колаген і желатин, тому легше розщеплюються до форми, яка може потрапити до кровотоку під час травлення.

Також слід звернути увагу на джерело добавки. Саме Морський Колаген максимально схожий на людський за біохімічним складом, і тому дає помітний результат.

Морський Колаген у пептидній формі найкраще засвоюється — на понад 90%.

Як правильно приймати Колаген?

Ми радимо приймати Колаген курсами:

— Для підтримки краси у віці до 25 років — курс 2 місяці, після — перерва 2-3 місяці.

— Для підвищення еластичності шкіри, при розтяжках, постакне, підвищеній потребі в білку під час схуднення, фізичних навантаженнях і вагітності у будь-якому віці та після 25 років — 3 місяці, після — перерва 2-3 місяці.

— Для підвищення еластичності шкіри у віці після 45 років — 6 місяців, після — перерва 2 місяці.

Найкращий час прийому — зранку натще (за 20-30 хв до сніданку). Якщо ж розумієш, що поснідати не встигаєш, випий два чи три стики — так, в тебе вийде такий собі передсніданок: ШКТ почне роботу, а порція білка додасть енергії. Особливо добре це спрацює перед тренуванням.

Як пити Колаген, якщо ти не снідаєш чи просто забула про прийом зранку? Просто поклади стик до сумочки та випий впродовж дня, додаючи до своїх страв і напоїв. На засвоюваність це не вплине. Матча, кава, фруктовий боул чи улюблена каша — завдяки нейтральному смаку Колаген поєднується з усім. Навіть більше, його можна додавати до страв ще в процесі приготування. Маємо кілька дуууже смачних рецептів, обов’язково переглянь для натхнення.

Якщо ти займаєшся спортом, можеш приймати Колаген до та після тренувань.

Також корисно буде пити Колаген за 2-4 години після вечері. Нутриціолог Анастасія Голобородько каже, що так він теж буде чудово засвоюватися, а невелика порція білка на ніч ще й допоможе вгамувати гормони стресу. До речі, раніше ми вже робили з Анастасією матеріал про Колаген, радимо прочитати.

Тепер переходимо до дозування. Наш стик містить 5 г колагену, і це саме те дозування, яке необхідно щоденно приймати, щоб відчути результат. Але, якщо ти хочеш трішки пришвидшити процес, збільш дозування до 10 г на день — це два стики.

Як поєднувати Колаген з іншими вітамінами?

Часто можна почути, що для кращого засвоєння Колаген варто приймати разом із вітаміном С, а для кращого зволожувального ефекту — із гіалуроновою кислотою. Але у випадку з Колагеном від Perla Helsa це не потрібно. Пояснюємо, чому.

Вітамін С, справді, посилює синтез власного колагену в організмі людини, але жодним способом не посилює саму добавку. Наш Морський Колаген у формі пептидів вже засвоюється організмом на понад 90%, тож додаткові складники йому не потрібні. Крім того, дослідження показують, що пептиди колагену також впливають і на зволоження шкіри, тому необов’язково приймати його разом з гіалуроновою кислотою.

Але приймати Колаген з іншими вітамінами можна. Особливо добре він товаришує з С та D, кальцієм та міддю.

Які є протипокази до прийому Колагену?

Ми не радимо приймати Колаген лише у двох випадках: 

— якщо в тебе алергія на рибу; 

— у разі індивідуальної непереносимості компонентів.

Якщо ж ти вагітна чи годуєш грудьми, будь ласка, узгодь прийом із лікарем. Щоб точно-точно все було гаразд. Те ж саме із нирковою та печінковою недостатністю. А от із хронічними хворобами ШКТ (гастрит, панкреатит тощо) потрібно зважати на свій стан у конкретний момент. Якщо є загострення, Колаген може не засвоїтися, тож і результату не буде. Краще зробити перерву, поки все не нормалізується.

Сподіваємося, тепер ти краще розумієш, як правильно пити Колаген, щоб нарешті радіти результатам у дзеркалі. А якщо залишилися запитання, пиши в директ @perlahelsa — з радістю проконсультуємо тебе детальніше. Дуже хочемо, аби ти турбувалася про себе, робила це правильно і бачила ефект. А ще насолоджувалася самим процесом. Навіть прийом Колагену можна перетворити на цілий ритуал, який, крім б’юті-ефекту, ще й позитивно впливатиме на твій ментальний стан. Тільки уяви: тихий ранок, ще спляче місто, ти в затишній піжамі йдеш на кухню, щоб заварити улюблену матчу (підстав своє), додати Колаген і спокійно випити свою порцію користі.