Колаген для суглобів: у чому його користь та який краще обрати?

Основні тези:

• Колаген — один з основних структурних білків нашого організму. По суті, він є «будівником» хрящів, кісток, зубів, сухожиль, суглобів, шкіри та мʼязів. 

• Колаген для суглобів особливо важливо приймати, якщо є ризик розвитку деяких захворювань. 

• Колаген допомагає підтримувати еластичність і гнучкість суглобів, а також сприяє їх кращій рухливості.

• Існує понад 28 різних типів колагену, але найбільш поширеними й важливими для нашого здоров'я є І, ІІ та ІІІ типи. 

• Найбільш засвоювана форма для організму — гідролізований колаген. 

Здається, за останні роки колаген заполонив усі соцмережі та полички бʼюті-експертів. Про його корисні властивості для шкіри, волосся та нігтів чули, мабуть, усі. Але колаген — це не лише добавка для краси. Він також важливий для здоровʼя кісток, мʼязів та суглобів. Саме про це й поговоримо сьогодні детальніше! 

Чому колаген корисний для суглобів? 

Колаген — один з основних структурних білків нашого організму. По суті, він є «будівником» хрящів, кісток, зубів, сухожиль, суглобів, шкіри та мʼязів. А позитивний вплив колагену саме на суглоби вже добре вивчений і доведений. 

Ось кілька з основних його переваг:

Підтримує структуру суглобів. Колаген є основним компонентом хряща, який забезпечує амортизацію та зменшення тертя між кістками в суглобах.

Зменшує біль у суглобах. Дослідження показують, що прийом колагену у формі добавок здатен зменшити біль у суглобах, особливо у людей з остеоартритом.

Покращує рухливість суглобів. Колаген допомагає підтримувати еластичність і гнучкість суглобів, а також сприяє їхній кращій рухливості.

Зменшує запалення. Доведено, що пептиди колагену мають протизапальні властивості та допомагають зменшити запалення у суглобах і навколишніх тканинах.

Сприяє відновленню тканин. Колаген стимулює вироблення інших важливих білків, таких як еластин і фібрилін, які підтримують структуру тканин і сприяють їх скорішому відновленню.

Запобігає деградації хряща. Це процес поступового руйнування або зношування хрящової тканини, яка покриває суглобові поверхні кісток. Таке явище характерне для людей з остеоартритом та іншими захворюваннями суглобів. Прийом колагену допомагає уповільнити цей процес і зберегти здоровʼя хрящів. 

Підвищує синтез власного колагену. Дослідження показують, що добавки з колагеном можуть стимулювати організм виробляти більше власного колагену, що позитивно впливає на здоров'я суглобів.

Крім цього, колаген також важливий для: 

• пружної, сяйливої та еластичної шкіри 

• міцних нігтів 

• блискучого та густого волосся

• здорових мʼязів і кісток 

Як бачиш, колаген потрібен буквально для всього нашого організму й саме він відповідає за молодість та красу. Але з віком його природне вироблення стає все нижчим — після 25 років на 1% менше щороку. Саме в цей період ти можеш починати помічати перші невеличкі вікові зміни: мімічні зморшки та втрату пружності. 

А з віком, якщо організму не вистачає колагену, можуть зʼявлятися й більш серйозні проблеми: болі в кістках та суглобах, а також підвищений ризик розвитку захворювань суглобів. Ось чому потрібно дбати про свій організм не тільки ззовні, а й зсередини та приймати колаген додатково, у формі добавок.

Як обрати колаген для суглобів?

Існує понад 28 різних типів колагену, але найбільш поширеними й важливими для нашого здоров'я є І, ІІ та ІІІ типи. 

І тип колагену 

Це найпоширеніший тип, який становить близько 90% всього колагену у твоєму тілі. Він міститься майже всюди: в шкірі, кістках, сухожиллях, звʼязках, рогівці ока та зубах. Саме цей тип колагену забезпечує міцність тканин, підтримує здоровʼя шкіри, зміцнює кістки й загальну структуру тіла. 

ІІ тип колагену

Основний компонент хрящової тканини, що міститься у хрящах, міжреберних дисках і оці. Цей тип колагену відповідає за зменшення тертя між кістками в суглобах і важливий для профілактики хвороб опорно-рухової системи.

ІІІ тип колагену

Міститься у шкірі, мʼязах, кровоносних судинах, легенях і навіть тканинах кишківника. Забезпечує еластичність і міцність тканин, а також часто зустрічається в поєднанні з колагеном І типу.

А ще, важливо в якій формі ти приймаєш колаген. Розповідаємо про основні: 

Гідролізований колаген (колагенові пептиди). 

Найбільш засвоювана форма, яку отримують в результаті розщеплення колагенових молекул на ще дрібніші речовини — пептиди. Такий колаген легко засвоюється, швидко всмоктується в кишківнику й ідеально підходить для регулярного прийому та загальної підтримки всього організму (в тому числі й суглобів). 

Неденатурований колаген (тип II)

Це колаген у природній формі, що не піддавався процесу гідролізу. Він гірше засвоюється організмом, але досить ефективний для підтримки здоровʼя суглобів. 

Желатин

Це частково гідролізований колаген, який ми всі добре знаємо через його поширене використання в кулінарії. Він менш ефективний за гідролізований колаген і підходить в основному лише для приготування страв. 

Отже, якщо хочеш якісно та комплексно підтримати організм і шукаєш, який колаген кращий для суглобів  — обирай гідролізований колаген І чи ІІ типу. І головне: перед тим як купити колаген для суглобів не забувай читати склад та перевіряти виробника перед покупкою. Для видимого ефекту продукт має бути якісним. 

До речі, наш Морський Колаген — це 100% натуральний гідролізований колаген І типу, виготовлений із риби дикого вилову з Франції. На відміну від тваринного, цей колаген засвоюється організмом на понад 90%. А ще його дуже зручно приймати завдяки формату в стиках. Можеш змішувати з водою чи додавати до будь-яких улюблених страв і напоїв.

Як правильно приймати колаген для суглобів?

Наразі не існує жодних офіційних рекомендацій від органів охорони здоровʼя, скільки саме колагену можна та потрібно вживати щодня. Тому твоє добове дозування буде залежати від того, яку форму колагену ти приймаєш і для чого. 

Якщо обираєш гідролізований колаген (а ми радимо саме його), зверни увагу на ці дані: 

Клінічні дослідження 2019 року показали, що прийом 2,5-15 г гідролізованого колагену на день є безпечним і ефективним для підтримки здоровʼя шкіри, суглобів та кісток. 

Відгуки про використання колагену для суглобів

Щоб у тебе була змога більш детально ознайомитися з користю колагену та почитати результати реальних людей — ми зібрали кілька відгуків від наших клієнтів, які приймали Колаген курсом: 

Ще більше відгуків, а також корисних статей про здоровʼя, красу та лайфстайл шукай на нашому сайті. І памʼятай — краса та здоровʼя починаються зсередини.