Ламкі нігті: причини та як із цим боротися?

Головні тези: 

• Наші нігті складаються переважно з кератину — білка, для синтезу якого необхідні певні вітаміни та мінерали. 

• Біотин (вітамін B7) сприяє здоровому росту клітин і допомагає в метаболізмі амінокислот, що утворюють білок, необхідний для росту нігтів.

• Постійний контакт з водою, хімічними речовинами та агресивними миючими засобами може пошкоджувати нігтьову пластину, роблячи її слабкою та ламкою. 

• Часте використання неякісних лаків для нігтів, агресивних засобів для зняття лаку та неправильне підпилювання можуть пошкоджувати нігтьову пластину. 

• Ламкість і розшарування нігтів часто сигналізують про дефіцит поживних речовин або негативний зовнішній вплив. 

• Не гризи нігті — це травмує пластину і сприяє її розшаруванню. До того ж виглядає зовсім непривабливо. 

Здорові та доглянуті нігті — це відображення нашого загального здоровʼя та краси. Але що робити, якщо ніяк не вдається відростити омріяну довжину, а твої нігті ламкі й тонкі? По-перше — розібратися з першопричиною. По-друге — читати цю статтю, щоб дізнатися, чому ламаються нігті та як правильно доглядати за ними в домашніх умовах. 

Основні причини ламкості нігтів

Ламкість нігтів — це проблема, яка знайома багатьом. І причин, чому твої нігті ламкі теж може бути дуже багато. Розглянемо детально основні фактори, які можуть спричинити ламкість нігтів. 

Нестача вітамінів і мінералів

Наші нігті складаються переважно з кератину — білка, для синтезу якого необхідні певні вітаміни та мінерали. Дефіцит цих поживних речовин може бути причиною, чому ламаються нігті.

• Біотин (вітамін B7): сприяє здоровому росту клітин і допомагає в метаболізмі амінокислот, що утворюють білок, необхідний для росту нігтів. Дослідження показують, що регулярне споживання біотину може зміцнити ламкі нігті. Ще більше корисної інформації про цей вітамін читай в нашій статті. 

• Залізо: доведено, що дефіцит заліза може призвести до койлоніхії — стану, коли нігті стають вигнутими, неначе ложка. 

• Цинк: нестача цього мінералу може спричинити утворення білих плям на нігтях та зниження їхньої міцності. 

• Кальцій: дуже важливий для формування структури нігтів, тому його дефіцит може призвести до ламкості. 

Спосіб життя та харчування

Незбалансований раціон, в якому не вистачає всіх необхідних вітамінів та мінералів може негативно впливати на здоров'я нігтів. Наприклад, дієти з низьким вмістом білків можуть призвести до підвищення їхньої ламкості. 

Зовнішні чинники

Постійний контакт з водою, хімічними речовинами та агресивними миючими засобами може пошкоджувати нігтьову пластину, роблячи її слабкою та ламкою. Саме тому краще завжди проводити прибирання в рукавичках. 

Неправильний догляд за нігтями

Часте використання неякісних лаків для нігтів, агресивних засобів для зняття лаку та неправильне підпилювання можуть пошкоджувати нігтьову пластину. Крім того, травми від неправильного манікюру може бути відповіддю, чому нігті ламкі. 

Захворювання та порушення здоров'я

Крім цього, ламкість нігтів може бути не першопричиною, а симптомом різних захворювань, серед яких:

• Гіпотиреоз

• Псоріаз

• Анемія

Як бачиш, ламкість нігтів є багатофакторною проблемою, яка може бути спричинена як зовнішніми впливами, так і внутрішніми порушеннями в організмі. Щоб зміцнити ламкі нігті, дуже важливо виявити та усунути основну причину, а не лише симптом.

Що робити, якщо нігті ламаються і розшаровуються?

Ламкість і розшарування нігтів часто сигналізують про дефіцит поживних речовин або негативний зовнішній вплив. Тому саме комплексний підхід до харчування, догляду та захисту допоможе повернути твоїм нігтям здоровий вигляд і міцність.

Додай до раціону продукти, багаті на вітаміни

Як ми вже казали, що саме біотин, цинк, залізо і кальцій відповідають за здоровʼя, міцність та красу нігтів. Тому додати до раціону продукти з високим вмістом цих вітамінів — дуже й дуже хороша ідея. 

Догляд за ламкими нігтями

— Уникай агресивних хімічних засобів, а замість них використовуй м'які засоби для миття рук.

— Правильно підпилюй нігті: використовуй пилку з дрібнозернистим покриттям, підпилюючи нігті в одному напрямку, щоб уникнути розшарування.

— Памʼятай про зволоження: нанось живильні креми або олії для кутикули та нігтів, наприклад, мигдальну чи арганову.

— Використовуй спеціальні засоби для зміцнення нігтьової пластини, які містять кератин або кальцій.

Захищай руки від зовнішніх факторів

— Використовуй рукавички, щоб захистити нігті під час миття посуду чи роботи в саду.

— Уникай тривалого контакту з водою, це може спричинити пересушування нігтів і їх розшарування.

— Мінімізуй використання гель-лаків та акрилу. Вони можуть послаблювати нігтьову пластину. А якщо все-таки полюбляєш манікюр, давай нігтям час для відновлення.

Регулярно перевіряй здоровʼя

Як ми вже згадували вище, ламкість нігтів може бути сигналом більш серйозних проблем зі здоровʼям. Тому обовʼязково роби регулярний чекап організму та здавай аналізи. 

Впроваджуй здорові звички

— Не гризи нігті — це травмує пластину і сприяє її розшаруванню. До того ж виглядає зовсім непривабливо. 

— Давай нігтям відпочинок та час для відновлення, уникаючи покриттів і манікюру на кілька тижнів. 

Як зміцнити ламкі нігті в домашніх умовах?

Ми підготували для тебе перевірені поради, які допоможуть вберегти та зміцнити нігті в домашніх умовах. Читай і обовʼязково спробуй на собі! 

Домашні процедури

Влаштуй собі приємний міні-спа прямо вдома за допомогою ванночок для нігтів:

• З оливковою олією: трохи підігрій оливкову олію (не гарячу!) та занурь пальці на 10-15 хвилин. Процедуру проводь 2-3 рази на тиждень для зволоження і зміцнення.

• З морською сіллю: додайте чайну ложку морської солі до теплої води й замочи нігті на 10 хвилин. Повторюй двічі на тиждень.

• З лимоном і медом: змішай лимонний сік з ложкою меду і тримай нігті в цій суміші 10 хвилин для відбілювання та зміцнення.

Зволоження та живлення

Чому нігті ламкі? Можливо їм не вистачає зволоження. Тому ми радимо додати до своєї доглядової рутини цю просту звичку.  

Олії для нігтів:

• Використовуй арганове, мигдальне чи кокосове масло. Нанось на нігті щовечора, приділяючи увагу кутикулі.

• Масло з вітаміном Е нанось безпосередньо на нігтьову пластину для стимуляції росту та зволоження.

Живильний крем:

• Обирай креми з вмістом пантенолу, кератину чи алантоїну. Вони допоможуть відновити нігті після пошкоджень.

Маски для нігтів:

• Мед і алое вера: змішай мед з гелем алое вера і нанось на нігті 1-2 рази на тиждень.

Масаж нігтів і кутикули

Для цього чудово підійде мигдальна чи оливкова олія. Масаж нігтів та кутикули стимулює кровообіг і сприяє росту міцних нігтів.

Захист нігтів

• Завжди використовуй рукавички під час миття посуду, прибирання або роботи з хімічними засобами, щоб уникнути пересушування нігтів.

• Уникай тривалого контакту з водою, обмежуй тривале замочування рук у воді. А після контакту з водою завжди нанось зволожуючий крем.

• Використовуй лаки для нігтів зі зміцнюючими компонентами (кератин, кальцій). Уникай агресивних засобів для зняття лаку.

• Давай нігтям "відпочинок": уникай частого нанесення гель-лаків і акрилових покриттів. Це послаблює нігтьову пластину.

Роль вітамінів у зміцненні нігтів

Нігті — це відображення здоров’я всього твого організму. Достатнє споживання вітамінів і мінералів підтримує їхню міцність, гладкість і природний блиск. Тепер давай детальніше розглянемо вітаміни, які грають ключову роль у зміцненні нігтів.

Вітаміни від ламкості нігтів

Біотин (Вітамін B7)

Сприяє утворенню кератину — основного білка в нігтьовій пластині. Допомагає зміцнити нігті та прискорює їх ріст. Дослідження показали, що біотин значно знижує ламкість нігтів при регулярному прийомі (2,5 мг на день). До речі, наш A-Biotin має унікальну формулу з високим вмістом біотину (10 000 мкг), в поєднанні з двома органічними амінокислотами. Це забезпечує швидкий та справді помітний ефект. 

Вітамін C

Сприяє утворенню колагену, який забезпечує міцність і еластичність нігтів. Як антиоксидант, захищає нігті від пошкоджень.

Джерела: Цитрусові, ягоди, броколі, солодкий перець.

Вітамін A

Підтримує ріст і регенерацію клітин нігтів. Як антиоксидант, допомагає боротися з пошкодженнями від вільних радикалів.

Джерела: Морква, гарбуз, шпинат, батат.

Вітаміни групи B (особливо B12 і B9)

Фолієва кислота (B9) сприяє росту клітин, а вітамін B12 запобігає потьмянінню і ламкості.

Джерела: Яйця, м’ясо, листова зелень, цільнозернові продукти.

Вітамін D

Допомагає засвоювати кальцій, що зміцнює нігтьову пластину.

Джерела: Жирна риба, яйця, молочні продукти, сонячне світло.

Вітамін E

Забезпечує зволоження нігтів і кутикули, діє як антиоксидант, захищаючи нігті від зовнішніх пошкоджень.

Джерела: Горіхи, насіння, рослинні олії (соняшникове, мигдальне).

Продукти для здоров'я нігтів

• Додавай до свого раціону більше продуктів з високим вмістом білка: м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові, горіхи

• Включай в раціон різноманітні продукти для забезпечення повного спектра вітамінів і мінералів.

• Дотримуйся питного режиму: пий достатньо води для підтримки зволоженості нігтів.

• Уникай жорстких дієт, які можуть призвести до дефіциту поживних речовин.

Здорове харчування в поєднанні з правильним доглядом допоможе зробити твої нігті сильними, міцними і красивими. Сподіваємося, тепер ти трохи краще розумієш, як правильно піклуватися про здоровʼя та красу своїх нігтів. Памʼятай: краса та здоровʼя завжди починаються зсередини. А якщо треба допомога з підбором вітамінів та добавок під твої потреби — пиши нам у директ чи на сайті.