Масаж обличчя в домашніх умовах: прості техніки для здоров'я та сяйва шкіри

Головні тези:

• У традиційних ритуалах краси в Китаї та Індії масаж обличчя вважався невід'ємною частиною догляду за шкірою та підтримки загального здоров’я.

• Регулярний самомасаж обличчя може допомогти зменшити зморшки та зберегти молодість шкіри, допомогти уникнути інʼєкцій.

• Перед процедурою важливо ретельно очистити та зволожити шкіру, використовуючи відповідні засоби для уникнення подразнень.

• Лімфодренажний масаж не лише зменшує набряки та темні кола під очима, але й активізує імунітет.

• Після масажу шкіру слід очистити, зволожити, відмовитися від макіяжу на певний час та обов’язково використовувати засоби з SPF для захисту від ультрафіолету.

Сучасна б'юті-індустрія пропонує величезний вибір різноманітних продуктів. Креми, маски, сироватки, патчі, ефірні олії – кожен може знайти засіб, який підійде саме йому. Попри це, масажі для обличчя в домашніх умовах та спеціалізованих салонах не втрачають своєї популярності. Чому? Пропонуємо розібратися!

Масаж – це практика, призначена для стимуляції кровообігу в організмі людини. Перші згадки про цей метод датуються 3000 р. до н.е. До цього часу тривають суперечки щодо того, де саме він виник: в Індії, Китаї чи Єгипті. У будь-якому разі масажна терапія передавалася від покоління до покоління як метод зняття болі та профілактики захворювань. Вважалося, що масаж допомагає відновити баланс між фізичним та духовним у тілі. Завдяки трепетному ставленню предків методика масажу обличчя та тіла збереглася до наших днів.

Щоденний масаж обличчя був частиною традиційних ритуалів краси у Китаї та Індії. Вважалося, що він сприяє здоровʼю шкіри та загальному добробуту. У західному світі інтерес до нього зріс на початку XX століття. Сьогодні масаж обличчя – це не лише косметична практика, але і терапевтичний метод зменшення напруги, розслаблення та покращення якості шкіри.

Користь масажу обличчя для шкіри

Багато людей сприймають масаж обличчя як преміум процедуру. Звичайно, якщо масажна терапія виконана професіоналами, ефект може бути кращим. Але масаж обличчя цілком можна навчитися виконувати самостійно в домашніх умовах. Це якісно вплине на якість твоєї шкіри.

Кращий кровообіг

Одна із найважливіших переваг щоденного масажу обличчя в домашніх умовах – це покращення кровообігу. Коли ти масажуєш обличчя, це сприяє притоку крові до цієї частини тіла. Підвищений кровообіг веде до кращої регенерації клітин, шкіра отримує більше поживних речовин та виглядає більш блискучою.

Детоксикація шкіри

Лімфатичний дренаж – ще одна значна перевага масажу. Легкі масажні рухи сприяють активнішому руху лімфи. Це допомагає детоксикації шкіри та зменшує набряки, які можуть бути особливо помітними зранку. Регулярний самостійний масаж обличчя також зменшує темні кола та мішки під очима. Більше про способи розвʼязання цієї проблеми читай в іншій статті від Perla Helsa.

Профілактика та зменшення зморшок 

Ефективний масаж обличчя в домашніх умовах або салонах допомагає підтримувати нормальний тонус м’язів і розслабляє їх при надмірному напруженні. Лоб, міжбрівʼя, кутики очей, носогубні складки – це ті ділянки, які найбільше залучені під час міміки. Це сприяє утворенню зморшок. Щоб уникнути цього, косметологи використовують ботулотоксин (ботокс). Це речовина, яка вводиться під шкіру та тимчасово блокує передачу нервових імпульсів до м'язів, через що вони розслабляються.

Якщо ти боїшся зайвих інʼєкцій, але хочеш зберегти молодість, почни робити масаж обличчя в домашніх умовах! Це корисна звичка, яку можна виконувати щодня. Регулярний та правильний самомасаж обличчя, крім розслаблення мʼязів, також сприяє виробленню колагену – білка, який забезпечує міцність, еластичність та пружність шкіри. Як наслідок, шкіра виглядає більш гладкою та пружною.

Зняття стресу

Як і будь-який інший, домашній масаж обличчя сприяє розслабленню. Звʼязок тіла та емоційного стану давно доведений науковцями. Коли розслабляється тіло, так само покращується внутрішній стан людини. 

Покращення текстури та тону шкіри

Масаж обличчя в домашніх умовах допомагає змінити текстуру шкіри на краще. Це наслідок покращення кровообігу в цій ділянці та лімфодренажному ефекту. Також можна користуватися мʼякими скрабами, щоб додати відлущувальний ефект та досягти кращого ефекту.

Підготовка до масажу обличчя в домашніх умовах

Перед тим, як робити масаж обличчя, варто ретельно підготуватися. Важливо проводити процедуру на очищеній та зволоженій шкірі. Розповідаємо, як краще це зробити.

Правильне очищення шкіри

Лише уяви, як почувається твоя шкіра обличчя після цілого дня, проведеного з макіяжем надворі чи на роботі. Косметика, пилюка, частинки грязюки та надлишок шкірного сала – все це знаходиться на твоєму обличчі. Саме тому надзвичайно важливо ретельно очищувати шкіру щодня зранку та ввечері. Перед масажем обличчя вдома варто підійти до цього процесу ще відповідальніше.

Очищення шкіри обличчя може здаватися простим. Використовуєш засіб, який підходить твоєму типу шкіри, та змиваєш його водою. Ось і все? Насправді для справді якісного очищення варто час від часу користуватися мʼякими скрабами та пілінгами, які допомагають видалити мертві клітини шкіри. 

Спостерігай за своїм обличчям. Якщо шкіра на ньому надчутлива, краще робити пілінг в один день, а масаж – в інший. Для деяких типів шкіри поєднання цих процесів навпаки дуже ефективне. Орієнтуйся на індивідуальну реакцію свого організму.

Не забувай також ретельно мити руки перед самостійним масажем обличчя. Це важливо, щоб не занести інфекцію та не спровокувати акне. 

Важливо! Краще утриматися від масажу обличчя вдома чи в салоні, якщо у тебе є активні запалення (гнійнички, почервоніння чи великі підшкірні утворення), себорейний дерматит чи подразнена шкіра. У цих випадках потрібний індивідуальний підхід та консультація з дерматологом.

Зволоження шкіри перед процедурою

Перед тим, як робити масаж обличчя самому собі, важливо зволожити шкіру. Це забезпечить комфорт процедури та допоможе запобігти розтягненню шкіри при інтенсивному контакті. 

Після очищення рекомендовано скористатися тоніком або термальною водою. Далі обери засіб для зволоження відповідно до типу своєї шкіри:

• Для сухої шкіри: крем або масло з поживними компонентами (наприклад, гіалуронова кислота, арганова олія, алое вера).

• Для жирної або комбінованої шкіри: легкий гель або лосьйон, який не забиває пори (некомедогенний).

• Для чутливої шкіри: засоби з мінімальною кількістю ароматизаторів і заспокійливими інгредієнтами (ромашка, пантенол).

Нанеси невелику кількість обраного засобу на обличчя, злегка масажуючи кінчиками пальців, щоб засіб рівномірно розподілився. Зачекай 1-2 хвилини, поки засіб трохи вбереться, але залишить достатній рівень ковзання. Після цього можна розпочинати самостійний масаж обличчя.

Основні техніки масажу обличчя в домашніх умовах

Щоденний масаж обличчя в домашніх умовах – це чудовий спосіб покращити якість шкіри, зменшити напругу у мʼязах лиця та сприяти розслабленню. Розглянемо основні техніки для правильного самомасажу обличчя, які легко зробити частиною бʼюті рутини.

Лімфодренажний масаж

Щоб зрозуміти сенс лімфодренажного масажу, необхідно розібратися, що ж таке лімфа. Лімфа – це прозора або злегка жовтувата рідина, яка прямо зараз циркулює у твоїй лімфатичній системі. Вона складається з води, ліпідів, білків, лімфоцитів, мінералів та залишків обміну речовин. Її основна функція — забезпечення дренажу тканин, підтримка імунітету та участь у виведенні продуктів метаболізму й токсинів з організму.

Під час лімфодренажного масажу виконується стимуляція всієї лімфатичної системи. Це сприяє зменшенню набряків, покращення стану шкіри, виведення токсинів та навіть підвищенню імунітету. Це одна із найпопулярніших технік масажу обличчя в домашніх умовах.

Особливо ефективним лімфодренажний масаж для обличчя своїми руками буде для тих, хто багато працює за компʼютером. Тоді мʼязи очей перенапружуються та втомлюються, тому людина часто жмуриться. У такому випадку лімфодренажний масаж обличчя в домашніх умовах може розслабити очні мʼязи та допомогти уникнути зморшок біля зовнішніх кутиків очей.

Отож, як правильно робити лімфодренажний масаж обличчя в домашніх умовах?

1. Розпочни з легких надавлювань під кісткою щелепи. Пройдись зверху вниз по кістках, які знаходяться по обидва боки твоєї шиї. На відміну від інших типів масажів, у лімфодренажному ми направляємо тиск вниз. Це робиться для нього, щоб “злити” лімфу, а не привести в тонус.

2. Проведи вниз по крилах носа, а також вздовж передньої та задньої частин вух.

3. Використовуй безіменний палець, щоб пройтися масажними рухами по орбітальній кістці, яка знаходиться під твоїми очима. Пальцями вимальовуй півколо, відкрите до верху. Це допоможе зняти набряки під очима.

Виконуй кожен з цих рухів декілька десятків разів, збільшуй або зменшуй інтенсивність відповідно до власних відчуттів. Масаж для обличчя вдома має бути ніжним та комфортним для тебе.

Лімфодренажний масаж – це одна із найпопулярніших технік, яка може дати чудові результати навіть в домашніх умовах. З відомих людей його прихильницею є Міранда Керр – відома австралійська модель, колишній янгол Victoriaʼs Secret.

Антивіковий масаж

По всьому світу є величезна кількість прихильників антивікового масажу для обличчя. Вважається, що він може допомогти зменшити ознаки старіння та відновити пружність шкіри. Одне із досліджень 2021 року показало, що щоденний або як мінімум регулярний масаж обличчя дійсно може забезпечити ефект ліфтингу на ділянці щік. Це особливо ефективно для людей зі словʼянським типом старіння, який характеризується утворенням “брилів”, тобто обвисанням нижньої частини лиця.

Як правильно масажувати обличчя, щоб досягти антивікового ефекту? Ми маємо для тебе декілька рекомендацій! Ось кілька ефективних технік масажу обличчя в домашніх умовах, які можуть мати антивіковий ефект: 

1. Легке пощипування
Злегка пощипуй шкіру вздовж лінії підборіддя. Рухайся від середини підборіддя до вух. Такий рух стимулює кровообіг, підтягує шкіру та зменшує прояви обвисання шкіри.

2. Розгладження лоба
Подушечками пальців акуратно масажуй лоб. Рухайся від брів до лінії волосся. Ця техніка розслабляє м’язи лоба, допомагає зменшити прояви дрібних зморшок та складок.

3. Масаж зони навколо очей
Безіменними пальцями обережно масажуй ділянку навколо очей круговими рухами. Починай з внутрішніх куточків ока та рухайся до скронь. Якщо турбують набряки, темні кола та дрібні зморшки навколо очей, ця техніка особливо важлива.

4. Скульптурування щік
Розмісти кінчики пальців на щоках і м’яко масажуй шкіру рухами вгору і назовні в напрямку до вух. Така техніка підтягує і формує лінії щік, додає обличчю молодого вигляду.

5. Масаж носогубних складок
Використовуй вказівний і середній пальці, щоб акуратно масажувати носогубні лінії. Рухи мають бути спрямовані вгору: від крил носа до кутів рота. Ця техніка згладжує лінії та допомагає запобігти їх поглибленню з часом.

6. Масаж губ
Легкими круговими рухами масажуй губи, щоб стимулювати кровообіг і надати їм природної пухкості. Також можна використовувати вказівний палець, щоб ніжно постукати по губах — це покращить циркуляцію крові та надасть їм здорового рожевого відтінку.

7. Масаж шиї та зони декольте:
Не забувай про ділянку шиї та зону декольте! Це стосується як косметологічного догляду, так і масажу обличчя для початківців. Вважається, що саме ці ділянки дуже часто “видають” вік людини. Виконуй рухи у напрямку вгору, щоб підтягнути шкіру, зменшити прояви обвислості, зморшок і складок.

8. І, звичайно, релакс!

Протягом всього масажу обличчя своїми руками намагайся робити глибокі вдихи та видихи. Старайся розслабити мʼязи обличчя під час процедури. Можна також запалити аромасвічку чи скористатися аромапаличками, щоб створити максимально приємну атмосферу. Це обовʼязково допоможе отримати величезне задоволення від масажу обличчя, виконаного самостійно.

Ці прості дії дозволять вашій шкірі виглядати молодше та свіжіше, а виконувати їх можна навіть вдома та без допомоги інших!

Масаж для схуднення обличчя

Ми визначили, що масаж обличчя може сприяти омолодженню. Але чи допоможе він зробити так, щоб лице виглядало худішим?

Насправді вигляд твого обличчя дуже повʼязаний із загальним способом життя. Якщо ти мало спиш та багато працюєш за компʼютером, то будеш мати втомлений вигляд. Це логічний взаємозвʼязок. Так само і з зайвою вагою. Якщо у тебе є надлишкові кілограми, то зазвичай це відобразиться також на обличчі. Буває і таке, що людина має досить струнку структуру тіла, але лице виглядає непропорційно великим. Саме у таких випадках масаж може дуже допомогти.

Навіть найбільш ефективний масаж обличчя в домашніх умовах не може суттєво зменшити кількість жиру. До цього необхідно підходити комплексно: додавати більше фізичної активності до способу життя, змінювати раціон на більш збалансований. Попри це, масаж обличчя, навіть зроблений самостійно, може покращити риси зовнішності та вивести зайву рідину. У висновку обличчя буде виглядати більш гармонійно.

Як робити масаж обличчя, щоб лице почало виглядати стрункіше?

1. Використовуй кругові рухи для масажу щік. Спочатку ніби вдавлюй їх всередину, а згодом навпаки назовні. Виконуй цей рух не менше 10 разів.

2. Скористайся долонею, щоб направити щоки ближче до носа, а потім вище у напрямку скроні. Далі виконай рух вниз, до підборіддя. Таким чином, ти маєш направляти щоки вбік, вверх та вниз, поклавши на них долоні.

3. Використовуй кісточки вказівного пальця. Масажуй бокові частини лоба та рухайся в напрямку скронь. Виконай цей рух не менше 15 разів. Після цього масажуй обличчя від верхньої частини скронь вниз до щелепи. Після перейди до бокових частин шиї та ключиць. Не менше 15 повторів.

4. Великий пальцем промасажуй лінію щелепи від верхньої частини до підборіддя. Зроби 15-20 повторів.

5. Ось і все! Спробуй трішки розтягнути мʼязи після масажу. Для цього розслаб шию та зроби декілька поворотів вправо-вліво.

Скульптурний масаж

Скульптурна підтяжка лиця – це цілісний підхід, розроблений Яковом Гершковичем. Такий метод поєднує масаж обличчя, лімфатичний дренаж та стимуляцію мʼязів. Найбільше він націлений на ділянки лоба, щік та вилиць. Серед його прихильників такі знаменитості як Меган Маркл, Кейт Мосс та Кіра Найтлі.

Головна особливість скульптурного масажу – деякі техніки виконуються з внутрішнього боку щоки. Його переваги – покращення мікроциркуляції, стимуляція лімфатичного потоку, тонізація та підтяжка обличчя.

Такий масаж досить важко правильно зробити в домашніх умовах, але ось декілька технік які ти цілком зможеш виконувати:

1. Визнач точки напруження. Для цього кісточками вказівного та середнього пальців пройдись від ділянки підборіддя вгору і вбік уздовж лінії щелепи з помірним або сильним натиском. Якщо відчуваєш “вузли”, затримайся та приклади більше тиску для зняття напруги.

2. Розмісти вказівні пальці біля основи носа, а великі пальці – під підборіддям. Плавно проводь великими пальцями від підборіддя до вух.

3. Щоб позбутися носогубних складок, проводь вздовж цієї лінії з внутрішньої щоки. Спробуй трішки “виштовхувати” шкіру назовні.

4. Для зменшення набряків під очима розмісти вказівний палець однієї руки у внутрішньому кутику ока, підтримуючи шкіру. Іншим вказівним пальцем легко проведи під оком. Рухайся до лінії волосся, а потім вниз до вуха.

Основні помилки при самомасажі обличчя

Якщо ти хочеш правильно робити самомасаж обличчя, важливо уникати певних помилок, щоб досягти найкращих результатів і не нашкодити шкірі.

Помилка 1. Виконання масажу брудними чи мокрими руками

Важливо підготувати руки до процедури, щоб не спровокувати висипання на обличчі. Ідеально, якщо вони будуть чистими та сухими.

Помилка 2. Використання комедогенних олій

Багато людей люблять використовуватися ефірні олії, коли роблять масаж обличчя самому собі. Це зволожує шкіру та робить рухи більш ковзаючими. При цьому важливо, щоб ефірні олії були некомедогенні та не забивали пори.

Придивися до цих варіантів, коли будеш готуватися до самомасажу:

• Олія виноградних кісточок

• Олія солодкого мигдалю

• Кокосова олія

• Оливкова олія

• Олія жожоба

Помилка 3. Розтягування мʼязів

Деякі мʼязи прикріплені до черепа, інші – до шкіри або слизової оболонки. Це дає нам здатність активно мімікувати. Якщо виконувати різкі рухи під час масажу та “тягнути” шкіру, це може спровокувати мікророзриви, особливо на зрілій шкірі. Це призводить до обвисання шкіри та інших негативних наслідків. Роби масаж обличчя ніжно, щоб уникнути цього.

Крім того, можна піклуватися про свою шкіру зсередини. Починаючи з 20 років вона втрачає еластичність та тонус через зниження рівня колагену. Вже з 30-ти епідерміс стоншується на 50%! Приймай колаген додатково, щоб шкіра виглядала наповненою та зволоженою. Обирай свій варіант у вигляді порошку чи нектару на сайті Perla Helsa та насолоджуйся сяючою шкірою!

Рекомендації по догляду за шкірою після масажу

Після моделюючого чи будь-якого іншого масажу вдома шкіра дуже чутлива, а пори – відкриті. Це хороший момент, щоб потурбуватися про своє тіло та скористатися доглядовими засобами.

1. Відразу після масажу випий склянку води. Це допоможе зволожити організм та вимити всі токсини, які вивільнилися під час сеансу.

2. Якщо ти використовувала ефірні олії, необхідно мʼяко змити їх зі шкіри. Використовуй міцелярну воду або гідрофільну олію, а потім свій звичний гель або пінку для вмивання.

3. Нанеси зволожувальний крем на шкіру. Після всіх маніпуляцій зі шкірою його дія буде більш ефективною, ніж зазвичай.

4. Бажано не наносити макіяж відразу після процедури. Також утримайся від видавлювання прищів та скрабування.

5. Обовʼязково використовуй засоби з SPF не менше 30, щоб уникнути пошкодження від сонячного ультрафіолету.

Як часто робити масаж обличчя вдома?

Регулярність – запорука успіху в багатьох справах. Це стосується і масажу обличчя вдома. Якщо у тебе є час і бажання, можна масажувати лице щодня: зранку або ввечері. Деякі люди поєднують їх з позитивними афірмаціями, які підіймають настрій та налаштовують на краще.

Не хвилюйся, якщо тобі важко додати масаж обличчя в домашніх умовах до щоденної рутини. Достатньо виконувати його 2-3 рази в тиждень, щоб помітити результат. Головне – не зупинятися, якщо пропустила масаж декілька разів та збилася з режиму.

Ефективний масаж обличчя в домашніх умовах дає величезну кількість переваг для твоєї шкіри. Він покращує кровообіг, стимулює лімфатичну систему. Також масаж обличчя знімає мʼязову напругу, яку ми можемо навіть не помічати. Все це в комплексі допомагає сповільнити процеси старіння та значно підвищити якість шкіри. Піклуйся про свою шкіру та приймай колаген від Perla Helsa, щоб досягти ще кращих результатів!