Передчасне старіння шкіри: причини, профілактика та методи догляду

Головні тези: 

• Причин раннього старіння шкіри може бути безліч. Але зазвичай це поєднання внутрішніх та зовнішніх факторів, що впливають на нашу красу та молодість. 

• За даними досліджень, зниження рівня жіночого гормону естрогену, особливо під час менопаузи, може призводити до зменшення вироблення колагену та еластину. 

• Надмірне перебування на відкритому сонці без захисту призводить до фотостаріння — пошкодження колагенових волокон, утворення пігментних плям та зморшок. 

• Доведено, що нікотин звужує кровоносні судини, зменшуючи надходження кисню та поживних речовин до шкіри. 

• Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу (гормон стресу), який руйнує колаген та еластин, а отже сприяє швидшому утворенню зморшок. 

• Надмірне споживання цукру може призвести до глікації — процесу, при якому цукри зв'язуються з білками, такими як колаген, роблячи їх жорсткими та ламкими.

• Токсини в тютюновому димі зменшують кровотік, руйнують колаген та сприяють втраті еластичності.

Сяйлива, гладенька, пружна та молода шкіра — мрія кожної з нас, правда ж? Та на жаль, незбалансоване харчування, недостатнє зволоження, брак важливих вітамінів та неправильно підібраний домашній догляд можуть призвести до передчасного старіння шкіри. 

У цій статті детально розповідаємо, що саме впливає на раннє старіння шкіри та які кроки допоможуть вберегти твою красу та молодість якнайдовше!

Причини передчасного старіння шкіри

Причин раннього старіння шкіри обличчя може бути безліч. Але зазвичай це поєднання внутрішніх та зовнішніх факторів, що впливають на нашу красу та молодість. Давай детально розглянемо, як кожен із них може впливати на стан твоєї шкіри. 

Внутрішні чинники

Генетика 

Перш за все ми маємо розуміти, зо саме генетична схильність визначає швидкість старіння шкіри. Так-так, деякі люди мають спадкову схильність до швидшого утворення зморшок та передчасному старінню шкіри обличчя. Але є й хороші новини: ми живемо в сучасному світі, де правильний спосіб життя, якісний домашній та професійний догляд можуть творити справжні дива! 

Гормональні зміни

За даними досліджень, зниження рівня жіночого гормону естрогену, особливо під час менопаузи, може призводити до зменшення вироблення колагену та еластину. А оскільки саме вони відповідають за пружність та еластичність шкіри, це може призводити до швидшого старіння.  

Загальний стан здоровʼя

Деякі хронічні захворювання, наприклад цукровий діабет чи порушення функції щитоподібної залози також можуть негативно впливати на стан шкіри та знижувати її здатність до регенерації та захисту від зовнішніх чинників. 

Зовнішні чинники

Ультрафіолетове випромінювання.

Надмірне перебування на відкритому сонці без захисту призводить до фотостаріння — пошкодження колагенових волокон, утворення пігментних плям та зморшок. УФ-промені також сприяють утворенню вільних радикалів, які руйнують клітини шкіри та підвищує ризик онкологічних захворювань. Саме тому, якщо хочеш мати здорову, гладеньку та пружну шкіру якнайдовше — ні в якому разі не нехтуй сонцезахистом! 

Забруднення навколишнього середовища

Контакт нашої шкіри з різними видами забруднень, наприклад, вихлопними газами та промисловими викидами також сприяє утворенню вільних радикалів та прискорює процеси передчасного старіння організму. 

Клімат

Екстремальні погодні умови, такі як сильний вітер, холод або сухість повітря, можуть призводити до зневоднення шкіри, втрати її еластичності та появи зморшок.

Спосіб життя

Куріння 

Доведено, що нікотин звужує кровоносні судини, зменшуючи надходження кисню та поживних речовин до шкіри. Це призводить до тьмяності та передчасної втрати пружності. 

Стрес

Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу (гормон стресу), який руйнує колаген та еластин, а отже сприяє швидшому утворенню зморшок. 

Недостатня кількість сну

Коли ми спимо, в нашому організмі відбувається регенерація клітин шкіри. Постійний недосип порушує ці процеси й призводить до передчасного старіння шкіри обличчя. 

Неправильне харчування та зневоднення 

Нестача антиоксидантів

Дефіцит таких вітамінів, як А, С та Е знижує природну можливість нашої шкіри до захисту від вільних радикалів та прискорює старіння. 

Цукор 

Надмірне споживання цукру може призвести до глікації — процесу, при якому цукри зв'язуються з білками, такими як колаген, роблячи їх жорсткими та ламкими.

Зневоднення

Недостатнє споживання води призводить до сухості шкіри, втрати її еластичності та появи зморшок.

Як запобігти передчасному старінню шкіри? 

Щоб вберегти свою шкіру красивою, здоровою та молодою якнайдовше потрібен комплексний підхід. Тільки тоді ти дійсно побачиш бажаний ефект. А ми ділимося перевіреними й доведеними способами проти передчасного старіння.

Правильне харчування та водний баланс

Антиоксиданти

Антиоксиданти захищають нашу шкіру від пошкодження вільними радикалами, які прискорюють процес старіння, стимулюють вироблення колагену та підтримують природний барʼєр шкіри. Тому дуже важливо слідкувати, щоб у твоєму організмі було достатньо таких вітамінів, як С та Е. 

Продукти, багаті на антиоксиданти: ягоди, цитрусові, шпинат, броколі, зелений чай.

Омега-3 

Омега-3 жирні кислоти зменшують запальні процеси в шкірі та підтримують її бар'єрну функцію, зменшуючи ризик утворення зморшок. 

Продукти з високим вмістом омега-3: лосось, скумбрія, лляна олія, волоські горіхи.

А якщо ти відчуваєш, що вживаєш замало жирної риби — тобі може знадобитися додатковий прийом омега-3 у формі добавок. Наприклад, наші Омега-3 із Тріски мають у складі 100% риб'ячий жир із печінки тріски. Завдяки поєднанню EPA та DHA кислот, а також натуральних вітамінів A і Dз, вони підтримують красу шкіри й волосся, зменшують запальні процеси, зміцнюють імунітет, а також відповідають за здоров'я зору, кісток і суглобів.

Гідратація

Достатня кількість води підтримує еластичність, запобігаючи передчасній втраті пружності шкіри. А ще, зволожена зсередини шкіра має меншу схильність до появи дрібних зморшок та тріщин. Тому не забувай, що випивати 8-10 склянок води на день — це база для твоєї краси та молодості. 

Регулярний догляд за шкірою

Якісний домашній догляд може творити справжні дива з якістю шкіри. Тому ні в якому разі не нехтуй цими етапами в своїй рутині

Очищення

Видаляє забруднення, залишки макіяжу та зайвий себум, які можуть викликати подразнення та старіння. Використовуй м'які засоби для очищення шкіри з нейтральним рН.

Зволоження

Підтримує водний баланс у клітинах, зменшує втрату вологи через епідерміс.

Обирай зволожувальні креми з гіалуроновою кислотою, церамідами або гліцерином.

Антиоксидантні сироватки

Залежно від мети, стимулюють синтез колагену, покращують текстуру та колір шкіри, зменшують пігментацію. Обирай ті компоненти, які закриватимуть твої потреби та попередять раннє старіння шкіри. 

Захист від сонця

За даними досліджень, щоденне використання SPF-крему знижує ризик фотостаріння на 24%. Тому не нехтуй цим кроком у своїй щоденній рутині та обирай засоби з захистом від UVA (відповідає за старіння) та UVB (викликає опіки) променів. 

А влітку не забувай про сонцезахисні окуляри та головні убори! 

Уникнення шкідливих звичок

Куріння

Токсини в тютюновому димі зменшують кровотік, руйнують колаген та сприяють втраті еластичності. Дослідження показують, що куріння прискорює утворення зморшок у 2-3 рази, а відмова від куріння помітно покращує тонус шкіри через 6-12 місяців.

Алкоголь

Зневоднює організм і погіршує функцію бар'єру шкіри. Тому, якщо хочеш сяйливу й пружну шкіру, краще мінімізувати його вживання. 

Стрес

Як ми вже згадували вище, хронічний стрес викликає постійне підвищення кортизолу, який руйнує колаген та еластин. Тому дуже важливо слідкувати не тільки за шкірою та зовнішнім виглядом, а й за своїм ментальним станом.

Ефективні методи догляду проти старіння шкіри

А тепер давай детально розглянемо, які є способи, що допоможуть тобі зберегти шкіру гладенькою та підтягнутою якнайдовше. 

Косметичні засоби

Вище ми вже згадували про важливість якісного домашнього догляду. А тут підготували для тебе коротеньку шпаргалку з найнеобхіднішим. Зберігай, щоб не загубити. 

• Зволожувальні засоби: креми, тонери та серуми з гіалуроновою кислотою, церамідами або гліцерином

• Антиоксиданти: сироватки та креми з вітамінами C, E, ніацинамідом

• Ретиноїди (креми та сироватки з вітаміном А): сприяють оновленню клітин шкіри та зменшують зморшки

• Сонцезахисні засоби (SPF): обирай SPF 30+ для щоденного використання 

Домашні процедури

Погодься, час від часу так приємно влаштувати собі справжній релакс прямо вдома. До того ж, це може допомогти попередити передчасне старіння шкіри. 

Маски для обличчя

Живлять, зволожують або очищують шкіру, залежно від складу.Обирай глиняні маски для очищення, тканинні маски з гіалуроновою кислотою для зволоження.

Масаж обличчя

Покращує мікроциркуляцію, підтягує шкіру та зменшує набряки. Використовуй ролер або гуаша-камінь, виконуючи рухи в напрямку лімфатичного дренажу.

Пілінг

Видаляє змертвілі клітини шкіри, стимулює її оновлення. Обирай домашні засоби з молочною або гліколевою кислотою.

Салонні процедури

А якщо хочеш більш глибокої та комплексної роботи над структурою шкіри, овалом обличчя, а також запобігти ранньому старінню шкіри

 — ми радимо звернутися до професійного косметолога. Лікар проведе консультацію та підбере процедури, які підійдуть саме тобі. 

Вітаміни та добавки

Ти вже знаєш, що робота надо красою та молодістю — це комплексний підхід. І починається він перш за все зсередини. Для максимального ефекту, ми радимо додавати до свого раціону вітаміни та добавки. 

Вітамін C

Стимулює синтез колагену, зменшує пігментацію та захищає шкіру від УФ-пошкодження.

Колаген

Це справжній мастхев для нашої шкіри. Саме він підтримує еластичність шкіри та зменшує зморшки. Але, після 20 років, природне вироблення колагену зменшується на 1% щорічно. Саме тому ми починаємо помічати втрату пружності та перші мімічні зморшки після 30 років. 

Щоб підтримати стан шкіри зсередини, додавай до свого раціону колаген у формі добавки. Наприклад, у Perla Helsa ти знайдеш цілих два види колагену: питний та у форматі порошку. 

Ми використовуємо тільки натуральний пептидний колаген І і ІІІ типів, тому якість та рівень засвоєння на максимальному рівні!  

Тепер ти знаєш, що викликає передчасне старіння шкіри. Отже, ефективний догляд за шкірою — це поєднання зовнішніх та внутрішніх методів. Косметичні засоби забезпечують щоденний захист та підтримку, домашні процедури зміцнюють бар’єр шкіри, а професійні втручання допомагають досягти глибоких змін. А правильне харчування та вживання вітамінів і добавок доповнює догляд, забезпечує шкіру поживними речовинами зсередини. 

Ще більше корисних статей про wellness, вітаміни на осінь та добавки читай у блозі Perla Helsa. Підходь до турботи про здоровʼя усвідомлено та з любовʼю. А якщо знадобиться допомога з вибором добавок — пиши нам сайті чи в директ!