Розбираємося в типах колагену: який підходить саме тобі?

Головні тези: 

• Колаген — це найпоширеніший білок в організмі людини, який відіграє ключову роль у підтримці структури та функції багатьох тканин. 

• На сьогодні науковці виділяють 28 різних типів колагену. Однак найбільш поширеними і вивченими є саме перші чотири типи.

• Колаген першого типу — це найпоширеніший тип колагену в організмі людини. Він складає близько 90% всього колагену в нашому тілі.

• Колаген другого типу менш поширений, ніж колаген 1 типу, але не менш важливий для нашого організму.

• Колаген 3 типу часто зустрічається разом з колагеном 1 типу і відіграє важливу роль у підтримці структури багатьох органів.

• 4 тип відрізняється від інших типів своєю структурою та функціями. Він має унікальну сітчасту структуру, на відміну від фібрилярної структури колагенів 1, 2 і 3 типів. 

Колаген — це найпоширеніший білок в організмі людини, який відіграє ключову роль у підтримці структури та функції багатьох тканин. Однак не всі знають, що існують різні типи колагену, кожен з яких має свої унікальні властивості та функції. Тому сьогодні ми вирішили розібратися, які типи колагену існують і як вибрати той, який найкраще підійде для прийому саме тобі.

Які типи колагену існують?

На сьогодні науковці виділяють 28 різних типів колагену. Однак найбільш поширеними і вивченими є саме перші чотири типи. Саме на них ми і зосередимо нашу увагу в цій статті.

Колаген 1 типу

Колаген 1 типу — це найпоширеніший тип колагену в організмі людини. Він складає близько 90% всього колагену в нашому тілі. Вважається, що саме цей колаген є кращим для обличчя і загалом відповідає за нашу красу. І саме його ти найчастіше можеш зустріти в складі добавок. 

Цей тип колагену знаходиться в: 

- Шкірі

- Кістках

- Сухожиллях

- Зв'язках

- Рогівці ока

- Кровоносних судинах

Основні функції:

- Пружність та еластичність шкіри

- Міцність кісток

- Здоров'я волосся та нігтів

- Підтримку структури сполучної тканини

З віком синтез колагену I типу в організмі сповільнюється, що призводить до появи зморшок, зниження еластичності шкіри та ослаблення кісток. 

Як підтримати оптимальний рівень в організмі:

- Вживай продукти, багаті на вітамін С (цитрусові, ківі, паприка). Він сприяє кращому синтезу природного колагену. 

- Додавай в раціон продукти, що містять амінокислоти (м'ясо, риба, яйця)

- Приймай колагенові добавки, що містять гідролізований колаген 1 типу.

Особливо, якщо помічаєш перші зморшки та втрату пружності шкіри — колаген допоможе підтримати красу та молодість якнайдовше. 

До речі, ми створили ідеальний Морський Колаген для твоєї краси та молодості: 

• 100% рибний колаген гідролізований

• Сировина із Франції

• Найбільш засвоювана форма – пептиди І типу

• Зручний формат порошку, який можна додавати до їжі та напоїв

• Має натуральний запах та смак, без доданих ароматизаторів

Колаген 2 типу

Цей тип менш поширений, ніж колаген 1 типу, але не менш важливий для нашого організму й також часто зустрічається в добавках. Особливо корисним буде для людей, які активно займаються спортом і мають високе навантаження на суглоби.

Знаходиться у:

- Хрящовій тканині

- Міжхребцевих дисках

- Склоподібному тілі ока

Основні функції:

- Підтримка здоров'я суглобів

- Забезпечення еластичності хрящів

- Амортизація навантажень на суглоби

Як підтримати оптимальний рівень в організмі:

- Вживай продукти, багаті на сірку (часник, цибуля, броколі)

- Додавай в раціон кістковий бульйон — це багате джерело саме цього типу колагену

- За потреби приймай спеціальні добавки з колагеном 2 типу

Колаген 3 типу

Колаген 3 типу часто зустрічається разом з колагеном 1 типу і відіграє важливу роль у підтримці структури багатьох органів. Життєво важливі білки, колагенові пептиди та морський колаген багаті саме на колаген I і III типів.

Знаходиться у:

- Шкірі

- Кровоносних судинах

- М'язах

- Органах внутрішніх систем (легені, печінка, селезінка)

Основні функції:

- Підтримка еластичності шкіри

- Забезпечення міцності стінок кровоносних судин

- Підтримка структури внутрішніх органів

Як підтримати оптимальний рівень в організмі:

- Вживай продукти, багаті на мідь (горіхи, насіння, бобові)

- Додавай в раціон продукти з високим вмістом вітаміну А (морква, шпинат, яйця)

До речі, наш Питний Collagen Nectar має приємний смак манго-ананас і не потребує розмішування. А ще містить одразу три дієвих інгредієнти: 

• Колаген 1 та 3 типу із риби дикого вилову

• Гіалуронова кислота для посиленого зволоження

• Вітамін С для антиоксидантного захисту та сяйва

Колаген 4 типу

Колаген 4 типу відрізняється від інших типів своєю структурою та функціями. Він має унікальну сітчасту структуру, на відміну від фібрилярної структури колагенів 1, 2 і 3 типів. Ця особливість дозволяє йому формувати гнучкі, але міцні шари.

Знаходиться у:

- Базальних мембранах (тонкі шари, що відокремлюють епітеліальні тканини від сполучних)

- Нирках

- Внутрішньому вусі

- Кришталику ока

Основні функції:

- Підтримка структури базальних мембран

- Фільтрація речовин у нирках

- Забезпечення стабільності тканин

Як підтримати оптимальний рівень в організмі:

- Вживай продукти, багаті на вітамін К (зелені листові овочі, авокадо)

- Додавай в раціон продукти з високим вмістом магнію (горіхи, насіння, цільнозернові продукти)

Як обрати тип колагену для себе?

Вибір типу колагену залежить від твоїх індивідуальних потреб та цілей. Нижче ми зібрали для тебе кілька загальних рекомендацій, котрі допоможуть визначитися, що потрібно саме тобі:

— Для покращення стану шкіри, волосся та нігтів обирай колаген 1 та 3 типу.

— Якщо тебе турбують проблеми з суглобами або ти займаєшся активним спортом, зверни увагу на неденатурований колаген 2 типу.

— Для загального зміцнення здоров'я та підтримки роботи внутрішніх можеш обирати комплекс, що містить кілька типів колагену.

— Якщо маєш специфічні проблеми зі здоров'ям, проконсультуйся з лікарем щодо вибору оптимального типу колагену.

— При покупці, звертай увагу на форму випуску колагену: порошок, капсули, рідкий колаген. Обирай ту, яка буде найзручнішою саме для тебе.

— Перевіряй джерело колагену: морський колаген вважається більш біодоступним, ніж тваринний.

— Звертай увагу на додаткові інгредієнти в колагенових добавках. Наприклад, вітамін С підвищує засвоюваність колагену.

І памʼятай: для досягнення найкращих результатів важливо не лише приймати колагенові добавки, але й дотримуватися здорового способу життя. Збалансоване харчування, достатня кількість води, регулярні фізичні вправи та захист шкіри від сонця — все це допоможе твоєму організму виробляти та зберігати колаген природним шляхом.

Незалежно від того, який тип колагену ти обереш для себе, важливо пам'ятати, що видимі результати зазвичай з'являються через 4-8 тижнів регулярного вживання. Дай собі час для турботи про красу та здоровʼя.

Ще більше корисних матеріалів про здоровʼя, красу та wellness шукай у нашому блозі. А якщо потребуєш допомоги у виборі вітамінів і добавок — пиши нам у директ чи на сайті. Менеджери турботи Perla Helsa проконсультують безкоштовно.