Щоб дієтичні добавки та вітаміни приносили максимум користі для твого здоров'я, важливо знати про їх сумісність. Адже деякі вітаміни не можна приймати разом — вони можуть заважати засвоєнню одне одного, зводити ефект до нуля і навіть викликати побічні ефекти.

Ми зібрали найкращі і найгірші поєднання Омега-3 і Вітаміну D3 з іншими вітамінами і препаратами. Давай розбиратися, з ким вони дружать, а від кого їм краще триматися подалі.

  1. Чи можна приймати Омега-3 з Вітаміном D3?
  2. З ким не дружить Омега-3?
  3. З ким дружить Омега-3?
  4. З ким не дружить Вітамін D?
  5. З ким дружить Вітамін D?

Чи можна приймати Омега-3 з Вітаміном D3?

Вітамін D3 і Омега-3 — дуже гармонійний дует, і вони не конкурують одне з одним.

Оскільки Вітамін D3 —  це жиророзчинний вітамін, Омега-3 покращує його засвоюваність. Більш того, спільний прийом Вітаміну D3 і Омега-3 визначений самою природою. Наприклад, в Омега-3 з тріски міститься природний Вітамін D — він синтезується в печінці риби під час життєдіяльності.

 

З ким не дружить Омега-3?

З ким не дружить Омега-3?

1. Аспірин та інші антикоагулянти

Омега-3 розріджує кров. Тому спільний прийом з препаратами для розрідження крові може спровокувати кровотечу.

2. Ліки від високого кров'яного тиску

Омега-3 зменшує ефективність таких препаратів і може викликати занадто низький кров'яний тиск. Попередньо проконсультуйся з лікарем перед прийомом разом з Омега-3.

3. Протизаплідні таблетки

Омега-3 допомагає знизити рівень холестерину. Якщо приймати разом з контрацептивами, то ефективність Омега-3 буде мінімальною.⠀

4. Кальцій, Магній, Залізо, Цинк, Селен, Мідь, Хром

При одночасному споживанні може сповільнюватися всмоктування Омега-3 в шлунково-кишковому тракті. Рекомендуємо розділяти прийом хоча б на 2 години. 

 

З ким дружить Омега-3?

1. Жиророзчинні Вітаміни А, D, E

2. Коензим Q10 і лецитин

3. Вітаміни групи В: В2, В6, фолієва кислота, В12

Ефективно взаємодіють з Омега-3 і покращують когнітивні здібності. 

 

З ким не дружить Вітамін D?

З ким не дружить Вітамін D?

1. Вітамін Е

У помірному дозуванні цей вітамін є корисним доповненням D3. Але у високих дозах він може блокувати всмоктування Вітаміну D.

Важливо пам'ятати, що деякі виробники Омега-3 через низьку якість сировини (жир з дрібної риби) додають до складу Вітамін Е. У таких випадках Вітамін D не проявляє корисних властивостей.

2. Препарати заліза

Такі препарати і Вітамін D3 перешкоджають всмоктуванню одне одного. Тому необхідно розділяти прийом на 2 години.

3. Препарати проти епілепсії, протитуберкульозні препарати і снодійні засоби

При одночасному прийомі порушується засвоєння як Вітаміну D, так і цих препаратів.

4. Антациди, що містять магній

Одночасний прийом Вітаміну D і препаратів для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту (антацидів) може призвести до підвищення рівня магнію в крові.

5. Препарати для нормалізації рівня кальцію і сечогінні засоби

При одночасному прийомі Вітамін D3 нейтралізує дію цих препаратів і може спровокувати високий рівень кальцію в крові.

 

З ким дружить Вітамін D?

1. Кальцій, Фосфор, Магній

Вітамін D3 бере участь в обміні цих мінералів і підвищує їх засвоєння. Тому одночасний прийом позитивно впливає на здоров'я кісток, зубів і нігтів.

2. Вітамін К2

Якщо Вітамін D3 сприяє засвоєнню кальцію в організмі, то Вітамін К2 підсилює його дію — направляє кальцій у кістки, зуби, нігті і запобігає відкладенню кальцію в кровоносних судинах, артеріях і органах.

При високих дозах Вітаміну D (більше 5000 МО) рекомендується прийом у комплексі з К2.

Особливо важливо приймати Вітамін D3 разом з К2 тим, у кого:

  • Схильність до утворення каменів і піску в органах
  • Серцево-судинні захворювання
  • Сильні переломи, біль у суглобах
  • Період менопаузи

3. Вітаміни групи В: В1, В2, В5, В6

4. Вітаміни А, С

Підходь до свого здоров'я усвідомлено разом з Perla Helsa™. Зберігай собі таблички з сумісністю вітамінів, щоб їх прийом приносив тобі тільки користь.

Опубліковано 28.07.2021

Продукція по цій темі

Спробуй Колаген безкоштовно!

Придбай будь-який наш товар та гарантовано отримуй мініатюру Колагену у подарунок!

Придбай будь-який наш товар та гарантовано отримуй мініатюру Колагену у подарунок!