Щоб дієтичні добавки та вітаміни приносили максимум користі для твого здоров'я, важливо знати про їх сумісність. Адже деякі вітаміни не можна приймати разом — вони можуть заважати засвоєнню одне одного, зводити ефект до нуля і навіть викликати побічні ефекти.
Ми зібрали найкращі і найгірші поєднання Омега-3 і Вітаміну D3 з іншими вітамінами і препаратами. Давай розбиратися, з ким вони дружать, а від кого їм краще триматися подалі.
- Чи можна приймати Омега-3 з Вітаміном D3?
- З ким не дружить Омега-3?
- З ким дружить Омега-3?
- З ким не дружить Вітамін D?
- З ким дружить Вітамін D?
Чи можна приймати Омега-3 з Вітаміном D3?
Вітамін D3 і Омега-3 — дуже гармонійний дует, і вони не конкурують одне з одним.
Оскільки Вітамін D3 — це жиророзчинний вітамін, Омега-3 покращує його засвоюваність. Більш того, спільний прийом Вітаміну D3 і Омега-3 визначений самою природою. Наприклад, в Омега-3 з тріски міститься природний Вітамін D — він синтезується в печінці риби під час життєдіяльності.
З ким не дружить Омега-3?
1. Аспірин та інші антикоагулянти
Омега-3 розріджує кров. Тому спільний прийом з препаратами для розрідження крові може спровокувати кровотечу.
2. Ліки від високого кров'яного тиску
Омега-3 зменшує ефективність таких препаратів і може викликати занадто низький кров'яний тиск. Попередньо проконсультуйся з лікарем перед прийомом разом з Омега-3.
3. Протизаплідні таблетки
Омега-3 допомагає знизити рівень холестерину. Якщо приймати разом з контрацептивами, то ефективність Омега-3 буде мінімальною.⠀
4. Кальцій, Магній, Залізо, Цинк, Селен, Мідь, Хром
При одночасному споживанні може сповільнюватися всмоктування Омега-3 в шлунково-кишковому тракті. Рекомендуємо розділяти прийом хоча б на 2 години.
З ким дружить Омега-3?
1. Жиророзчинні Вітаміни А, D, E
2. Коензим Q10 і лецитин
3. Вітаміни групи В: В2, В6, фолієва кислота, В12
Ефективно взаємодіють з Омега-3 і покращують когнітивні здібності.
З ким не дружить Вітамін D?
1. Вітамін Е
У помірному дозуванні цей вітамін є корисним доповненням D3. Але у високих дозах він може блокувати всмоктування Вітаміну D.
Важливо пам'ятати, що деякі виробники Омега-3 через низьку якість сировини (жир з дрібної риби) додають до складу Вітамін Е. У таких випадках Вітамін D не проявляє корисних властивостей.
2. Препарати заліза
Такі препарати і Вітамін D3 перешкоджають всмоктуванню одне одного. Тому необхідно розділяти прийом на 2 години.
3. Препарати проти епілепсії, протитуберкульозні препарати і снодійні засоби
При одночасному прийомі порушується засвоєння як Вітаміну D, так і цих препаратів.
4. Антациди, що містять магній
Одночасний прийом Вітаміну D і препаратів для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту (антацидів) може призвести до підвищення рівня магнію в крові.
5. Препарати для нормалізації рівня кальцію і сечогінні засоби
При одночасному прийомі Вітамін D3 нейтралізує дію цих препаратів і може спровокувати високий рівень кальцію в крові.
З ким дружить Вітамін D?
1. Кальцій, Фосфор, Магній
Вітамін D3 бере участь в обміні цих мінералів і підвищує їх засвоєння. Тому одночасний прийом позитивно впливає на здоров'я кісток, зубів і нігтів.
2. Вітамін К2
Якщо Вітамін D3 сприяє засвоєнню кальцію в організмі, то Вітамін К2 підсилює його дію — направляє кальцій у кістки, зуби, нігті і запобігає відкладенню кальцію в кровоносних судинах, артеріях і органах.
При високих дозах Вітаміну D (більше 5000 МО) рекомендується прийом у комплексі з К2.
Особливо важливо приймати Вітамін D3 разом з К2 тим, у кого:
- Схильність до утворення каменів і піску в органах
- Серцево-судинні захворювання
- Сильні переломи, біль у суглобах
- Період менопаузи
3. Вітаміни групи В: В1, В2, В5, В6
4. Вітаміни А, С
Підходь до свого здоров'я усвідомлено разом з Perla Helsa™. Зберігай собі таблички з сумісністю вітамінів, щоб їх прийом приносив тобі тільки користь.
