Популярные продукты

Все, что ты хотела знать о Коллагене

8 мин

4358

Все, что ты хотела знать о Коллагене - image-1 - Блог Perla Helsa

Волосы, кожа, ногти и суставы — все только и говорят о том для чего нужен Коллаген. Что неудивительно, ведь это наш основной структурный белок. Но как именно он работает? Почему твой результат от приема может быть другим, чем у твоей подруги? Какой Коллаген в конце концов выбрать? Не будем тянуть и отвечаем на все-все вместе с фуд-терапевтом Анастасией Голобородько.

Что такое Коллаген?

Если на вопрос, что такое коллаген для организма ответить кратко, то это самый распространенный белок в нашем теле. Он помогает укреплять соединительную ткань, поддерживать оптимальную влажность и упругость кожи. Благодаря этим свойствам коллагена улучшается состояние связок, стенок сосудов, костей и зубов, кожи и волос.

Все, что ты хотела знать о Коллагене - img-2 - Блог Perla Helsa

Для чего пить Коллаген?

Организм вырабатывает его самостоятельно, но после 20-ти, он производит его на 1% меньше ежегодно. Поэтому со временем получается, что тело не в состоянии заменить коллаген, который мы тратим так же быстро, как он разрушается. Отсюда и первые морщины и потеря упругости.

 

Что снижает уровень коллагена и как это исправить?

Здесь две основные причины: возраст и вредные привычки. И если на возрастные изменения мы не можем никак повлиять, а только корректировать их, то рацион и стиль жизни полностью нам подвластны. Разберем детальнее каждый из факторов:

 

Хронический стресс и дефицит сна

Сон — самый главный способ организма отдохнуть и накопить ресурс. И если его становится мало или качество сна плохое — привет, истощение и всё меньше выработки коллагена. То же самое со стрессом.

Как помочь? Помогает медитация и дыхательные практики, разговоры с подружками, психотерапевт — каждому своё. Важно не бояться пробовать разные методы для успокоения и выбирать то, что ближе.

Все, что ты хотела знать о Коллагене - img-3 - Блог Perla Helsa

Несколько важных советов для сна:

— спим в полной темноте (тогда гормоны лучше работают);

— в прохладной, проветренной комнате;

— на удобной подушке;

— в удобной одежде.

Курение и избыток алкоголя 

Ты неоднократно слышала о негативном влиянии этих привычек. Кроме этого, они еще и приводят к потере нашего природного коллагена и его функций. Поэтому, если хочеш красивую упругую кожу — лучше не злоупотреблять.

 

Дефицит витаминов и минералов 

Если организму не хватает важных макро- и микронутриентов, не стоит надеяться, что свойства Коллагена сделают чудо.

Часто в погоне за «идеальными» параметрами мы панически пытаемся «улучшить» свой рацион и некорректно собираем пищевую тарелку. Отказ от углеводов, маленькие порции и салат на обед и ужин — не лучшая стратегия для похудения. Тело начинает брать в расход собственные белки, мышечная ткань и коллаген будут теряться, а жиры… что ж, жиры уйдут в последнюю очередь.

Поэтому запоминаем раз и навсегда: ограничительные рационы — зло для здоровья и одна из причин, почему Коллаген может не дать тот эффект, который ты ожидаешь. Сначала мы должны получать как можно больше полезных компонентов из пищи, и уже потом наслаивать всё остальное.

 

Добавки будут работать, когда откорректирована пищевая тарелка.

Избыток сладкого и простых углеводов в рационе

Мы уже знаем, что такое коллаген в коже — компонент, который отвечает за ее упругость и эластичность. А сахар не только разрушает коллаген, но и ухудшает его качество — крепкие волокна превращаются в ослабленные. И речь идет не только о чрезмерном количестве маффинов или других любимых десертов, но даже об очередности продуктов во время завтрака или обеда. Так, например, сверхважно начинать прием пищи именно с белков или жиров, а уже потом, если хочется, добавлять быстрые углеводы.

Все, что ты хотела знать о Коллагене - img-4 - Блог Perla Helsa

Гиперинсоляция 
Долгое пребывание под прямыми солнечными лучами, пожалуй, сильнее всего влияет на разрушение коллагена. Для примера: ты регулярно пропивала Коллаген в течение 3-х месяцев, потом поехала на море и щедро загорала, чтобы получить тот самый бронзовый оттенок кожи. Что в результате? То, для чего ты пила Коллаген, сведено почти к нулю.

Заболевания ЖКТ, дефицит эстрогенов и гормонов щитовидной железы

Перед приемом добавки, спросите себя, как давно вы делали чекап организма? Здоровы ли ваши желудок и кишечник? Что с воспалительными процессами? Когда есть острые состояния (гастриты, циститы и другие -иты) — ни один Коллаген не станет волшебной таблеткой и не выполнит свои функции. Мы можем пить его в течение 2-3 месяцев, и не видеть результата. А дело в том, что в организме коллаген расщепляется на аминокислоты, и тело сначала будет применять их куда нужно больше: в выстилку желудка, в недолеченные травмы, для восстановления мышц. И лишь когда изнутри будет достаточно, мы увидим результат и снаружи.

 

Поэтому сначала делаем чекап и убеждаемся в том, что все в порядке, а потом добавляем витамины и добавки.

— Как долго принимать Коллаген, чтобы увидеть эффект?

Конечно, все индивидуально, но первые изменения можно заметить через 3 недели. Это стандратный период, за который тело начинает реагировать на изменения: то ли добавки, то ли йога. Но иногда нужно подождать немного дольше. Наши системы довольно медленные, и им надо понять, что за компонент поступает в организм и что с ним делать.

 

Мы в Perla Helsa рекомендуем пропивать Коллаген курсом: 3 месяца, затем сделать перерыв 3 месяца и повторить. После 45 лет: 6 месяцев приема с перерывом 2 месяца. Дозировка для ощутимого эффекта: 5 г на день — это один наш стик. Если нужен более быстрый результат, увеличьте дозировку до 10 г на день — два стика.

Все, что ты хотела знать о Коллагене - img-5 - Блог Perla Helsa

— Когда Коллаген работает лучше?

Лучший способ приема Коллагена — утром натощак. Можно также в утреннее смузи с ягодами. Так, свойства Коллагена будут задействованы на полную, ведь усвоение в таком случае самое высокое. И, если вдруг ты не успеваешь выпить до завтрака — спокойно добавляй в течение дня в напитки или блюда.

Кстати, Коллаген может пригодиться также в роли пред-завтрака. Например, если ты любишь тренироваться утром и не любишь перед тем полноценно завтракать — выпей Колаген. Порция белка придаст энергии и сил, и ЖКТ тоже начнет работать. Но одним стиком здесь уже не обойтись — возьми два или три.

Также есть опция через 2-4 часа после ужина. Для чего нужно пить Коллаген на ночь? Так он тоже будет прекрасно усваиваться, более того небольшая порция белка поможет успокоить гормоны стресса, что однозначно плюс.

Все, что ты хотела знать о Коллагене - img-6 - Блог Perla Helsa

— Возможно ли увидеть уровень коллагена с помощью анализов?

Можно ориентироваться на уровень общего белка, а также полезной является копрограмма — анализ стула из последних 70 см кишечника. Она как раз покажет, как работает твоя поджелудочная, усваиваются ли полезные элементы и тому подобное.

Кому может не подойти Коллаген?

Несмотря на все полезные свойства Коллагена, есть несколько причин, когда он может не подойти.

Прежде всего, тем, кто не терпит мясо: по этическим или медицинским причинам. Ведь Коллаген — это именно животный белок. Во-вторых, если слизистая не в хорошем состоянии (гастрит, хеликобактер и т.д.). А также нельзя исключать индивидуальные реакции: человеку может не подходить какой-то конкретный тип коллагена от конкретного производителя.

Нужно ли для усвоения вместе с Коллагеном принимать Витамин С?

Витамин С, действительно, усиливает синтез собственного коллагена в организме человека. Но совсем не обязательно дополнительно что-то принимать для лучшего усвоения добавки Коллагена. Главное — выбрать морской коллаген именно в пептидной форме, ведь он усваивается лучше всего.

 

Пептидная форма — это полностью гидролизованный коллаген, который лучше всасывается в кровоток, а значит больше шансов получить желаемый результат.

А для чего нужно пить Коллаген, когда есть холодец?

Можно ли заменить добавку Коллаген на холодец? Можно. Но вопрос в том, сможешь ли ты есть его так много натощак каждое утро? Добавки — это часто та же пища, но из которой выделили самое полезное и усилили дозировку.

— Может ли организм привыкнуть к добавке и перестать вырабатывать коллаген самостоятельно?

Здесь все просто: это миф, и невозможно на биохимическом уровне. Поэтому никаких привыканий. Добавляя Коллаген в рацион в виде добавок, ты только помогаешь организму и поддерживаете свое здоровье и красоту.

Все, что ты хотела знать о Коллагене - img-7 - Блог Perla Helsa

— Какая разница между животным и морским Коллагеном?

Функция, которую выполняет коллаген — это укрепление тканей, благодаря чему они становятся более упругими и эластичными. Поэтому любой коллаген будет полезным. Но все, что из моря и океана — легче усваивается. Так, Морской Коллаген по биохимическому составу больше всего похож на наш и усваивается в организме более чем на 90% (в отличие от животного, который усваивается лишь до 70%). Поэтому мы в Perla Helsa выбрали именно это сырье в форме пептидов.

Но, кроме сырья, когда ты выбираешь Коллаген, важно обращать внимание и на производителя. Какой у него состав продукта, есть ли примеси и тому подобное. Например, в Коллагене Perla Helsa в составе только 100% пептиды морского коллагена I типа (Франция). А значит он хорошо усваивается и дает желаемый результат, такой как упругость кожи, укрепление ногтей, костей и волос, уменьшение боли в суставах, улучшение метаболизма и многое-многое другое.

Если у тебя возникли еще вопросы, ты хочешь больше узнать, что это такое коллаген, для чего нужно его пить — напиши нам в директ @perlahelsa.

Наш сайт использует файлы cookies. Нажимая "Разрешить", ты соглашаешься на хранение файлов cookies, согласно нашей политике конфиденциальности.