Как сочетать витамины: твой healthy-гид

Витамины и минералы — активные участники почти всех процессов нашего организма. Но, чтобы они приносили максимум пользы для здоровья, важно знать про сочетание витаминов. Некоторые добавки усиливают и дополняют действие друг друга. А другие, наоборот, могут помешать усвоению и даже навредить. Так что давай разбираться вместе: какие витамины нельзя принимать вместе, а какие прекрасно работают друг с другом.

Несколько важных моментов перед началом:

• Внимательно читай инструкцию на упаковке перед тем как начать прием витаминов, следуй советам по дозировке.

• Храни витамины при температуре, указанной на упаковке и в местах, куда не попадают прямые солнечные лучи.

• Чтобы не забывать пить витамины, используй специальные контейнеры для хранения. Это также очень удобно для путешествий.

• Если добавки совместимы, их можно принимать одновременно. Но если тебе все же нужно принимать несовместимые витамины, просто раздели прием минимум на 2 часа.

• Используй наши карточки совместимости — так информация про совместимость витаминов всегда будет под рукой и в одном месте.

Витамин Dз

Любимый помощник для твоего крепкого иммунитета и хорошего настроения. А еще он универсален и прекрасно сочетается почти со всеми добавками.

Лучшее время приема: утро ☀️

Омега-3

Омега-3 — помогают поддерживать здоровье буквально всего организма. Они отлично сочетаются с витамином D и улучшают его усвояемость. Но если параллельно принимаешь что-то из колонки «Несовместимые», лучше разделяй приём хотя бы на 2 часа.

Лучшее время приема: утро ☀️

Витамин K

Этот витамин также жирорастворимый, поэтому прекрасно сочетается с омега-3 кислотами и витамином D, играет важную роль в свертывании крови. А если интересно, какие витамины нельзя пить вместе с витамином К — проверяй таблицу.

Лучшее время приема: день 🌤

Фолиевая кислота

Очень полезный и важный элемент для нашего организма. Но будь внимательна, если принимаешь фолиевую кислоту вместе с цинком и магнием — эти минералы несовместимы друг с другом.

Лучшее время приема: утро ☀️

Витамин C

Главный витамин для твоего иммунитета. Сочетается со многими добавками, кроме некоторых витаминов группы В. Поэтому советуем разделять их прием во времени.

Лучшее время приема: утро ☀️

Кальций

Необходим для здоровых костей, красивой кожи и волос. Но не очень хорошо дружит с магнием, цинком и железом, потому что может препятствовать усвоению этих минералов.

Лучшее время приема: вечер 🌙

Магний

Прекрасно сочетается с витамином В6 для поддержки здоровья нервной и сердечно-сосудистой систем. Поскольку магний обладает успокаивающими свойствами, советуем принимать его вечером, перед сном.

Лучшее время приема: перед сном 🌙

Цинк

Если принимаешь цинк, помни о приеме с промежутками в 2 часа вместе с фолиевой кислотой, кальцием и железом. Эти элементы не сочетаются между собой.

Лучшее время приема: день 🌤

Железо

Правила те же самые — внимательно смотри таблицу и следи за тем, какие витамины нельзя смешивать.

Лучшее время приема: утро ☀️

Совместимость витаминов группы В

Отдельный вопрос, на который довольно трудно найти четкий ответ: можно ли смешивать витамины группы В между собой? Подготовили отдельную табличку для этой группы. Смотри и сохраняй себе!

Таблица совместимости витаминов группы В:

Нашла свои витамины? Сохраняй карточки сочетания, чтобы они всегда были под рукой, подходи к заботе о себе осознанно.

P.S. А если хочешь пополнить свои запасы витаминов, ждем на сайте Perla Helsa!