Как правильно принимать Коллаген?

Главные тезисы:

— Коллаген — основной структурный белок нашего организма. Упругость кожи, блеск и густота волос, прочность ногтей, здоровье костей, суставов и мышц — все зависит от него.

— Лучшее время приема Коллагена — утром натощак.

— Коллаген от Perla Helsa можно добавлять в горячие блюда и напитки в течение дня.

— Коллаген прекрасно дружит с витаминами С и D, кальцием и медью.

Знаем-знаем, ты уже много слышала о коллагене. Подружки пробовали, косметологи советуют, в инстаграме множество сообщений о пользе. Но остается вопрос: как употреблять Коллаген, чтобы таки увидеть вау-эффект?

Мы подготовили статью, чтобы тебе было проще разобраться и выстроить свою здоровую рутину с добавками. Советуем заскринить все самое важное или записать в свои заметки в телефоне.
 

Зачем принимать Коллаген в виде добавок?

Почему коллаген так важен? Все просто: это наш основной структурный белок, который присутствует почти во всех органах и тканях. Упругость кожи, блеск и густота волос, прочность ногтей, здоровье костей, суставов и мышц — все зависит от него.

Словом, это твоя поддержка красоты на каждый день.

Когда лучше пить Коллаген?

Коллаген вырабатывается в организме естественным способом. Но после 20 лет его выработка уменьшается на 1% ежегодно. Поэтому со временем мы начинаем замечать морщины, заломы и все меньшую упругость кожи. Что делать? Начать дополнительно принимать Коллаген в виде добавок.

Но, кроме того, коллаген — просто мастхэв для тех, кто регулярно занимается спортом. При интенсивных тренировках суставы изнашиваются, кости испытывают сильную нагрузку. А поскольку это основной структурный белок в организме, он напрямую влияет на суставы, кости, связки и мышцы. В частности, коллаген І типа составляет 80% сухой массы сухожилий и связок.

Клинические исследования показывают, что постоянное употребление Коллагена: — уменьшает и предотвращает боли в суставах, — предотвращает потерю плотности костной ткани, — ускоряет процесс восстановления мышц.

Какую добавку выбрать?

То, увидишь ли ты результат в зеркале, зависит не только от правильности приема, но и от эффективности самой добавки. Дело в том, что не все они одинаковы. Существует более 25 типов, и только один, І тип, занимает почти 90% коллагена в организме.

Пептиды являются гораздо более короткими цепями аминокислот, чем коллаген и желатин, поэтому легче расщепляются до формы, которая может попасть в кровоток во время пищеварения.

Также следует обратить внимание на источник добавки. Именно Морской Коллаген максимально похож на человеческий по биохимическому составу, и поэтому дает заметный результат.

Морской Коллаген в пептидной форме лучше всего усваивается — более чем на 90%.

Как правильно принимать Колаген?

Мы советуем принимать Колаген курсами:

— Для поддержания красоты в возрасте до 25 лет — курс 2 месяца, после — перерыв 2-3 месяца.

— Для повышения эластичности кожи, при растяжках, постакне, повышенной потребности в белке во время похудения, физических нагрузках и беременности в любом возрасте и после 25 лет — 3 месяца, после — перерыв 2-3 месяца.

— Для повышения эластичности кожи в возрасте после 45 лет — 6 месяцев, после — перерыв 2 месяца.

Лучшее время приема — утром натощак (за 20-30 мин до завтрака). Если же понимаешь, что позавтракать не успеваешь, выпей два или три стика — так, у тебя получится некий предзавтрак: ЖКТ начнет работу, а порция белка добавит энергии. Особенно хорошо это сработает перед тренировкой.

Как пить Колаген, если ты не завтракаешь или забыла о приеме утром? Просто положи стик в сумочку и выпей в течение дня, добавляя к своим блюдам и напиткам. На усвояемость это не повлияет. Матча, кофе, фруктовый боул или любимая каша — благодаря нейтральному вкусу Колаген сочетается со всем. Более того, его можно добавлять в блюда еще в процессе приготовления. Есть несколько ооочень вкусных рецептов, обязательно просмотри для вдохновения.

Если ты занимаешься спортом, можешь принимать Колаген до и после тренировок.

Также полезно будет пить Коллаген через 2-4 часа после ужина. Нутрициолог Анастасия Голобородько говорит, что так он тоже будет отлично усваиваться, а небольшая порция белка на ночь ещё и поможет унять гормоны стресса. Кстати, ранее мы уже делали с Анастасией материал о Коллагене, советуем почитать.

Теперь переходим к дозировке. Наш стик содержит 5 г коллагена, и это именно та дозировка, которую необходимо ежедневно принимать, чтобы почувствовать результат. Но, если ты хочешь немного ускорить процесс, увеличь дозировку до 10 г в день — это два стика.

Как сочетать Коллаген с другими витаминами?

Часто можно услышать, что для лучшего усвоения Коллаген стоит принимать вместе с витамином С, а для лучшего увлажняющего эффекта — с гиалуроновой кислотой. Но в случае с Коллагеном от Perla Helsa это не нужно. Объясняем, почему.

Витамин С, действительно, усиливает синтез собственного коллагена в организме человека, но никак не усиливает саму добавку. Наш Морской Коллаген в форме пептидов уже усваивается организмом более чем на 90%, так что дополнительные составляющие ему не нужны. Кроме того, исследования показывают, что пептиды коллагена также влияют и на увлажнение кожи, поэтому необязательно принимать его вместе с гиалуроновой кислотой.

Но принимать Коллаген с другими витаминами можно. Особенно хорошо он дружит с С и D, кальцием и медью.

Какие есть противопоказания к приему Коллагена?

Мы не советуем принимать Колаген только в двух случаях:

— если у тебя аллергия на рыбу;

— в случае индивидуальной непереносимости компонентов.

Если же ты беременна или кормишь грудью, пожалуйста, согласуй прием с врачом. Чтобы точно-точно все было в порядке. То же самое с почечной и печеночной недостаточностью. А вот с хроническими болезнями ЖКТ (гастрит, панкреатит и т.д.) нужно учитывать свое состояние в конкретный момент. Если есть обострение, Коллаген может не усвоиться, поэтому и результата не будет. Лучше сделать перерыв, пока все не нормализуется.

Надеемся, теперь ты лучше понимаешь, как правильно пить Коллаген, чтобы наконец-то радоваться результатам в зеркале. А если остались вопросы, пиши в директ @perlahelsa — с радостью проконсультируем тебя подробнее. Очень хотим, чтобы ты заботилась о себе, делала это правильно и видела эффект. А еще наслаждалась самим процессом. Даже прием Коллагена можно превратить в целый ритуал, который, кроме бьюти-эффекта, еще и положительно влияет на твое ментальное состояние. Только представь: тихое утро, еще спящий город, ты в уютной пижаме идешь на кухню, чтобы заварить любимую матча (подставь свое), добавить Коллаген и спокойно выпить свою порцию пользы.