Ломкие ногти: причины и как с этим бороться?

Главные тезисы:

• Наши ногти состоят преимущественно из кератина — белка, для синтеза которого необходимы определенные витамины и минералы.

• Биотин (витамин B7) способствует здоровому росту клеток и помогает в метаболизме аминокислот, образующих белок, необходимый для роста ногтей.

• Постоянный контакт с водой, химическими веществами и агрессивными моющими средствами может повреждать ногтевую пластину, делая ее слабой и ломкой.

• Частое использование некачественных лаков для ногтей, агрессивных средств для снятия лака и неправильное подпиливание могут повреждать ногтевую пластину.

• Ломкость и расслоение ногтей часто сигнализируют о дефиците питательных веществ или негативном внешнем воздействии.

• Не грызи ногти — это травмирует пластину и способствует ее расслоению. К тому же выглядит совсем непривлекательно.

Здоровые и ухоженные ногти — это отражение нашего общего здоровья и красоты. Но что делать, если никак не удается отрастить желанную длину, а твои ногти ломкие и тонкие? Во-первых — разобраться с первопричиной. Во-вторых — читать эту статью, чтобы узнать, почему ломаются ногти и как правильно ухаживать за ними в домашних условиях.

Основные причины ломкости ногтей

Ломкость ногтей — это проблема, которая знакома многим. И причин, почему твои ногти ломкие тоже может быть очень много. Рассмотрим подробно основные факторы, которые могут вызвать ломкость ногтей.

Недостаток витаминов и минералов

Наши ногти состоят преимущественно из кератина — белка, для синтеза которого необходимы определенные витамины и минералы. Дефицит этих питательных веществ может быть причиной, почему ломаются ногти.

• Биотин (витамин B7): способствует здоровому росту клеток и помогает в метаболизме аминокислот, образующих белок, необходимый для роста ногтей. Исследования показывают, что регулярное потребление биотина может укрепить ломкие ногти. Еще больше полезной информации об этом витамине читай в нашей статье.

• Железо: доказано, что дефицит железа может привести к койлонихии — состоянию, когда ногти становятся изогнутыми как ложка.

• Цинк: недостаток этого минерала может привести к образованию белых пятен на ногтях и снижению их прочности.

• Кальций: очень важен для формирования структуры ногтей, поэтому его дефицит может привести к ломкости. 

Образ жизни и питание

Несбалансированный рацион, в котором не хватает всех необходимых витаминов и минералов может негативно влиять на здоровье ногтей. Например, диеты с низким содержанием белков могут привести к повышению их ломкости.

Внешние факторы

Постоянный контакт с водой, химическими веществами и агрессивными моющими средствами может повреждать ногтевую пластину, делая ее слабой и ломкой. Именно поэтому лучше всегда проводить уборку в перчатках.

Неправильный уход за ногтями

Частое использование некачественных лаков для ногтей, агрессивных средств для снятия лака и неправильное подпиливание могут повреждать ногтевую пластину. Кроме того, травмы от неправильного маникюра может быть ответом, почему ногти ломкие.

Заболевания и нарушения здоровья

Кроме этого, ломкость ногтей может быть не первопричиной, а симптомом различных заболеваний, среди которых:

• Гипотиреоз

• Псориаз

• Анемия

Как видишь, ломкость ногтей является многофакторной проблемой, которая может быть вызвана как внешними воздействиями, так и внутренними нарушениями в организме. Чтобы укрепить ломкие ногти, очень важно выявить и устранить основную причину, а не только симптом.

Что делать, если ногти ломаются и расслаиваются?

Ломкость и расслоение ногтей часто сигнализируют о дефиците питательных веществ или негативном внешнем воздействии. Поэтому именно комплексный подход к питанию, уходу и защите поможет вернуть твоим ногтям здоровый вид и прочность.

Добавь в рацион продукты, богатые витаминами

Как мы уже говорили, что именно биотин, цинк, железо и кальций отвечают за здоровье, прочность и красоту ногтей. Поэтому добавить в рацион продукты с высоким содержанием этих витаминов — очень и очень хорошая идея.

Уход за ломкими ногтями

— Избегай агрессивных химических средств, а вместо них используй мягкие средства для мытья рук.

— Правильно подпиливай ногти: используй пилочку с мелкозернистым покрытием, подпиливая ногти в одном направлении, чтобы избежать расслоения.

— Помни об увлажнении: наноси питательные кремы или масла для кутикулы и ногтей, например, миндальное или аргановое масло.

— Используй специальные средства для укрепления ногтевой пластины, которые содержат кератин или кальций.

Защищай руки от внешних факторов

— Используй перчатки, чтобы защитить ногти во время мытья посуды или работы в саду.

— Избегай длительного контакта с водой, это может привести к пересушиванию ногтей и их расслоению.

— Минимизируй использование гель-лаков и акрила. Они могут ослаблять ногтевую пластину. А если все-таки любишь маникюр, давай ногтям время для восстановления.

Регулярно проверяй здоровье

Как мы уже упоминали выше, ломкость ногтей может быть сигналом более серьезных проблем со здоровьем. Поэтому обязательно делай регулярный чекап организма и сдавай анализы.

Внедряй здоровые привычки

— Не грызи ногти — это травмирует пластину и способствует ее расслоению. К тому же выглядит совсем непривлекательно.

— Давай ногтям отдых и время для восстановления, избегая покрытий и маникюра на несколько недель.

Как укрепить ломкие ногти в домашних условиях?

Мы подготовили для тебя проверенные советы, которые помогут уберечь и укрепить ногти в домашних условиях. Читай и обязательно попробуй на себе!

Домашние процедуры

Устрой себе приятный мини-спа прямо дома с помощью ванночек для ногтей:

• С оливковым маслом: немного подогрей оливковое масло (не горячее!) и окуни пальцы на 10-15 минут. Процедуру проводи 2-3 раза в неделю для увлажнения и укрепления.

• С морской солью: добавь чайную ложку морской соли в теплую воду и замочи ногти на 10 минут. Повторяй дважды в неделю.

• С лимоном и медом: смешай лимонный сок с ложкой меда и держи ногти в этой смеси 10 минут для отбеливания и укрепления.

Увлажнение и питание

Почему ногти ломкие? Возможно им не хватает увлажнения. Поэтому мы советуем добавить в свою уходовую рутину эту простую привычку.

Масла для ногтей:

• Используй аргановое, миндальное или кокосовое масло. Наноси на ногти каждый вечер, уделяя внимание кутикуле.

• Масло с витамином Е наноси непосредственно на ногтевую пластину для стимуляции роста и увлажнения.

Питательный крем:

• Выбирай кремы с содержанием пантенола, кератина или аллантоина. Они помогут восстановить ногти после повреждений.

Маски для ногтей:

• Мед и алоэ вера: смешай мед с гелем алоэ вера и наноси на ногти 1-2 раза в неделю.

​​Массаж ногтей и кутикулы

Для этого прекрасно подойдет миндальное или оливковое масло. Массаж ногтей и кутикулы стимулирует кровообращение и способствует росту крепких ногтей.

Защита ногтей

• Всегда используй перчатки во время мытья посуды, уборки или работы с химическими средствами, чтобы избежать пересушивания ногтей.

• Избегай длительного контакта с водой, ограничивай длительное замачивание рук в воде. А после контакта с водой всегда наноси увлажняющий крем.

• Используй лаки для ногтей с укрепляющими компонентами (кератин, кальций). Избегай агрессивных средств для снятия лака.

• Давай ногтям «отдых»: избегай частого нанесения гель-лаков и акриловых покрытий. Это ослабляет ногтевую пластину.

Роль витаминов в укреплении ногтей

Ногти — это отражение здоровья всего твоего организма. Достаточное потребление витаминов и минералов поддерживает их прочность, гладкость и естественный блеск. Теперь давай подробнее рассмотрим витамины, которые играют ключевую роль в укреплении ногтей.

Витамины от ломкости ногтей

Биотин (Витамин B7)

Способствует образованию кератина — основного белка в ногтевой пластине. Помогает укрепить ногти и ускоряет их рост. Исследования показали, что биотин значительно снижает ломкость ногтей при регулярном приеме (2,5 мг в день). Кстати, наш A-Biotin имеет уникальную формулу с высоким содержанием биотина (10 000 мкг), в сочетании с двумя органическими аминокислотами. Это обеспечивает быстрый и действительно заметный эффект.

Витамин C

Способствует образованию коллагена, который обеспечивает прочность и эластичность ногтей. Как антиоксидант, защищает ногти от повреждений.

Источники: Цитрусовые, ягоды, брокколи, сладкий перец.

Витамин A

Поддерживает рост и регенерацию клеток ногтей. Как антиоксидант, помогает бороться с повреждениями от свободных радикалов.

Источники: Морковь, тыква, тыква, шпинат, батат.

Витамины группы B (особенно B12 и B9)

Фолиевая кислота (B9) способствует росту клеток, а витамин B12 предотвращает потускнение и ломкость.

Источники: Яйца, мясо, листовая зелень, цельнозерновые продукты.

Витамин D

Помогает усваивать кальций, что укрепляет ногтевую пластину.

Источники: Жирная рыба, яйца, молочные продукты, солнечный свет.

Витамин E

Обеспечивает увлажнение ногтей и кутикулы, действует как антиоксидант, защищая ногти от внешних повреждений.

Источники: Орехи, семена, растительные масла (подсолнечное, миндальное).

Продукты для здоровья ногтей

• Добавляй в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием белка: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи

• Включай в рацион разнообразные продукты для обеспечения полного спектра витаминов и минералов.

• Соблюдай питьевой режим: пей достаточно воды для поддержания увлажненности ногтей.

• Избегай жестких диет, которые могут привести к дефициту питательных веществ.

Здоровое питание в сочетании с правильным уходом поможет сделать твои ногти сильными, крепкими и красивыми. Надеемся, теперь ты немного лучше понимаешь про причины ломких ногтей, а также как правильно заботиться об их здоровье и красоте. Помни: здоровье всегда начинаются изнутри. А если нужна помощь с подбором витаминов и добавок под твои потребности — пиши нам в директ или на сайте.