Разбираемся в типах коллагена: какой подходит именно тебе?

Главные тезисы: 

• Коллаген — это самый распространенный белок в организме человека, который играет ключевую роль в поддержании структуры и функции многих тканей. 

• На сегодня ученые выделяют 28 различных типов коллагена. Однако наиболее распространенными и изученными являются именно первые четыре типа.

• Коллаген первого типа — это самый распространенный тип коллагена в организме человека. Он составляет около 90% всего коллагена в нашем теле.

• Коллаген второго типа менее распространен, чем коллаген 1 типа, но не менее важен для нашего организма.

• Коллаген 3 типа часто встречается вместе с коллагеном 1 типа и играет важную роль в поддержании структуры многих органов.

• 4 тип отличается от других типов своей структурой и функциями. Он имеет уникальную сетчатую структуру, в отличие от фибриллярной структуры коллагенов 1, 2 и 3 типов. 

Коллаген — это самый распространенный белок в организме человека, который играет ключевую роль в поддержании структуры и функции многих тканей. Однако не все знают, что существуют различные типы коллагена, каждый из которых имеет свои уникальные свойства и функции. Поэтому сегодня мы решили разобраться, какие типы коллагена существуют и как выбрать тот, который лучше всего подойдет для приема именно тебе.

Какие типы коллагена существуют?

На сегодня ученые выделяют 28 различных типов коллагена. Однако наиболее распространенными и изученными являются именно первые четыре типа. Именно на них мы и сосредоточим наше внимание в этой статье.

Коллаген 1 типа

Коллаген 1 типа — это самый распространенный тип коллагена в организме человека. Он составляет около 90% всего коллагена в нашем теле. Считается, что именно этот коллаген является лучшим для лица и в целом отвечает за нашу красоту. И именно его ты чаще всего можешь встретить в составе добавок. 

Этот тип коллагена находится в: 

- Коже

- Костях

- Сухожилиях

- Связках

- Роговице глаза

- Кровеносных сосудах

Основные функции:

- Упругость и эластичность кожи

- Прочность костей

- Здоровье волос и ногтей

- Поддержку структуры соединительной ткани

С возрастом синтез коллагена I типа в организме замедляется, что приводит к появлению морщин, снижению эластичности кожи и ослаблению костей. 

Как поддержать оптимальный уровень в организме:

- Употребляй продукты, богатые витамином С (цитрусовые, киви, паприка). Он способствует лучшему синтезу естественного коллагена. 

- Добавляй в рацион продукты, содержащие аминокислоты (мясо, рыба, яйца)

- Принимай коллагеновые добавки, содержащие гидролизованный коллаген 1 типа.

Особенно, если замечаешь первые морщины и потерю упругости кожи — коллаген поможет поддержать красоту и молодость как можно дольше.

Кстати, мы создали идеальный Морской Коллаген для твоей красоты и молодости: 

• 100% рыбный коллаген гидролизованный

• Сырье из Франции

• Наиболее усваиваемая форма — пептиды І типа

• Удобный формат порошка, который можно добавлять в пищу и напитки

• Имеет натуральный запах и вкус, без добавленных ароматизаторов

Коллаген 2 типа

Этот тип менее распространен, чем коллаген 1 типа, но не менее важен для нашего организма и также часто встречается в добавках. Особенно полезным будет для людей, которые активно занимаются спортом и имеют высокую нагрузку на суставы.

Находится в:

- Хрящевой ткани

- Межпозвоночных дисках

- Стекловидном теле глаза

Основные функции:

- Поддержание здоровья суставов

- Обеспечение эластичности хрящей

- Амортизация нагрузок на суставы

Как поддержать оптимальный уровень в организме:

- Употребляй продукты, богатые серой (чеснок, лук, брокколи)

- Добавляй в рацион костный бульон — это богатый источник именно этого типа коллагена

- При необходимости принимай специальные добавки с коллагеном 2 типа

Коллаген 3 типа

Коллаген 3 типа часто встречается вместе с коллагеном 1 типа и играет важную роль в поддержании структуры многих органов. Жизненно важные белки, коллагеновые пептиды и морской коллаген богаты именно коллагеном I и III типов.

Находится в:

- Коже

- Кровеносных сосудах

- Мышцах

- Органах внутренних систем (легкие, печень, селезенка)

Основные функции:

- Поддержание эластичности кожи

- Обеспечение прочности стенок кровеносных сосудов

- Поддержание структуры внутренних органов

Как поддержать оптимальный уровень в организме:

- Употребляй продукты, богатые медью (орехи, семена, бобовые)

- Добавляй в рацион продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, шпинат, яйца)

Кстати, наш Питьевой Collagen Nectar имеет приятный вкус манго-ананас и не требует размешивания. А еще содержит сразу три действенных ингредиента: 

• Коллаген 1 и 3 типа из рыбы дикого вылова

• Гиалуроновая кислота для усиленного увлажнения

• Витамин С для антиоксидантной защиты и сияния

Коллаген 4 типа

Коллаген 4 типа отличается от других типов своей структурой и функциями. Он имеет уникальную сетчатую структуру, в отличие от фибриллярной структуры коллагенов 1, 2 и 3 типов. Эта особенность позволяет ему формировать гибкие, но прочные слои.

Находится в:

- Базальных мембранах (тонкие слои, отделяющие эпителиальные ткани от соединительных)

- Почках

- Внутреннем ухе

- Хрусталике глаза

Основные функции:

- Поддержание структуры базальных мембран

- Фильтрация веществ в почках

- Обеспечение стабильности тканей

Как поддержать оптимальный уровень в организме:

- Употребляй продукты, богатые витамином К (зеленые листовые овощи, авокадо)

- Добавляй в рацион продукты с высоким содержанием магния (орехи, семена, цельнозерновые продукты)

Как выбрать тип коллагена для себя?

Выбор типа коллагена зависит от твоих индивидуальных потребностей и целей. Ниже мы собрали для тебя несколько общих рекомендаций, которые помогут определиться, что нужно именно тебе:

— Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей выбирай коллаген 1 и 3 типа.

— Если тебя беспокоят проблемы с суставами или ты занимаешься активным спортом, обрати внимание на неденатурированный коллаген 2 типа.

— Для общего укрепления здоровья и поддержания работы внутренних органов можешь выбирать комплекс, содержащий несколько типов коллагена.

— Если имеешь специфические проблемы со здоровьем, проконсультируйся с врачом по выбору оптимального типа коллагена.

— При покупке, обращай внимание на форму выпуска коллагена: порошок, капсулы, жидкий коллаген. Выбирай ту, которая будет самой удобной именно для тебя.

— Проверяй источник коллагена: морской коллаген считается более биодоступным, чем животный.

— Обращай внимание на дополнительные ингредиенты в коллагеновых добавках. Например, витамин С повышает усвояемость коллагена.

И помни: для достижения наилучших результатов важно не только принимать коллагеновые добавки, но и придерживаться здорового образа жизни. Сбалансированное питание, достаточное количество воды, регулярные физические упражнения и защита кожи от солнца — все это поможет твоему организму вырабатывать и сохранять коллаген естественным путем.

Независимо от того, какой тип коллагена ты выберешь для себя, важно помнить, что видимые результаты обычно появляются через 4-8 недель регулярного употребления. Дай себе время для заботы о красоте и здоровье.

Еще больше полезных материалов о здоровье, красоте и wellness ищи в нашем блоге. А если нуждаешься в помощи в выборе витаминов и добавок — пиши нам в директ или на сайте. Менеджеры заботы Perla Helsa проконсультируют бесплатно.