Совместимость Омега-3 и Витамина D3 с витаминами и препаратами

Чтобы диетические добавки и витамины приносили максимум пользы для твоего здоровья, важно знать об их совместимости. Ведь некоторые витамины нельзя принимать вместе — они могут мешать усвоению друг друга, сводить эффект к нулю и даже вызывать побочные эффекты.

Мы собрали лучшие и худшие сочетания Омега-3 и Витамина D3 с другими витаминами и препаратами. Давай разбираться, с кем они дружат, а от кого им лучше держаться подальше.
 

1. Можно ли принимать Омега-3 с Витамином D3?
2. С кем не дружит Омега-3?
3. С кем дружит Омега-3?
4. С кем не дружит Витамин D?
5. С кем дружит Витамин D? 

Можно ли принимать Омега-3 с Витамином D3?

Витамин D3 и Омега-3 — очень гармоничный дует, и они не конкурируют друг с другом.

Так как Витамин D3 — это жирорастворимый витамин, Омега-3 улучшает его усвояемость. Более того, совместное применение Витамина D3 и Омега-3 определено самой природой. Например, в Омега-3 из трески содержится природный Витамин D — он синтезируется в печени рыбы во время жизнедеятельности.  

С кем не дружит Омега-3?

1. Аспирин и другие антикоагулянты

Омега-3 разжижает кровь. Поэтому совместный прием с препаратами для разжижения крови может спровоцировать кровотечение.

2. Лекарства от высокого кровяного давления

Омега-3 уменьшает эффективность таких препаратов и может вызывать слишком низкое кровяное давление. Предварительно проконсультируйся с врачом перед приемом вместе с Омега-3. 

3. Противозачаточные таблетки

Омега-3 помогает снизить уровень холестерина. Если принимать вместе с контрацептивами, то эффективность Омега-3 будет минимальной.⠀

4. Кальций, Магний, Железо, Цинк, Селен, Медь, Хром

При одновременном потреблении может замедляться всасывание Омега-3 в ЖКТ. Рекомендуем разделять прием хотя бы на 2 часа.

С кем дружит Омега-3?

1. Жирорастворимые Витамины А, D, E

2. Коэнзим Q10 и лецитин

3. Витамины группы В: В2, В6, фолиевая кислота, В12

Эффективно взаимодействуют с Омега-3 и улучшают когнитивные способности. 

 С кем не дружит Витамин D?

1. Витамин Е

В умеренной дозировке этот витамин является полезным дополнением D3. Но в высоких дозах он может блокировать всасывание Витамина D.

С кем дружит Витамин D?

1. Кальций, Фосфор, Магний

Витамин D3 участвует в обмене этих минералов и повышает их усвоение. Поэтому одновременный прием положительно влияет на здоровье костей, зубов и ногтей.

2. Витамин К2

Если Витамин D3 способствует усвоению кальция в организме, то Витамин К2 усиливает его действие — направляет кальций в кости, зубы, ногти и предотвращает отложение кальция в кровеносных сосудах, артериях и органах. 

При высоких дозировках Витамина D (более 5000 МЕ) рекомендуется прием в комплексе с К2.

Особенно важно принимать Витамин D3 вместе с К2 тем, у кого:

• Предрасположенность к образованию камней и песка в органах
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Сильные переломы, боль в суставах
• Период менопаузы 

3. Витамины группы В: В1, В2, В5, В6

4. Витамины А, С

Подходи к своему здоровью осознанно вместе с Perla Helsa™. Сохраняй себе таблички совместимости витаминов, чтобы они приносили тебе только пользу.