Совместимость Омега-3 и Витамина D3
Чтобы диетические добавки и витамины приносили максимум пользы для твоего здоровья, важно знать об их совместимости. Ведь некоторые витамины нельзя принимать вместе — они могут мешать усвоению друг друга, сводить эффект к нулю и даже вызывать побочные эффекты.
Мы собрали лучшие и худшие сочетания Омега-3 и Витамина D3 с другими витаминами и препаратами. Давай разбираться, с кем они дружат, а от кого им лучше держаться подальше.
- Можно ли принимать Омега-3 с Витамином D3?
- С кем не дружит Омега-3?
- С кем дружит Омега-3?
- С кем не дружит Витамин D?
- С кем дружит Витамин D?
Можно ли принимать Омега-3 с Витамином D3?
Витамин D3 и Омега-3 — очень гармоничный дует, и они не конкурируют друг с другом.
Так как Витамин D3 — это жирорастворимый витамин, Омега-3 улучшает его усвояемость. Более того, совместное применение Витамина D3 и Омега-3 определено самой природой. Например, в Омега-3 из трески содержится природный Витамин D — он синтезируется в печени рыбы во время жизнедеятельности.
С кем не дружит Омега-3?
1. Аспирин и другие антикоагулянты
Омега-3 разжижает кровь. Поэтому совместный прием с препаратами для разжижения крови может спровоцировать кровотечение.
2. Лекарства от высокого кровяного давления
Омега-3 уменьшает эффективность таких препаратов и может вызывать слишком низкое кровяное давление. Предварительно проконсультируйся с врачом перед приемом вместе с Омега-3.
3. Противозачаточные таблетки
Омега-3 помогает снизить уровень холестерина. Если принимать вместе с контрацептивами, то эффективность Омега-3 будет минимальной.⠀
4. Кальций, Магний, Железо, Цинк, Селен, Медь, Хром
При одновременном потреблении может замедляться всасывание Омега-3 в ЖКТ. Рекомендуем разделять прием хотя бы на 2 часа.
С кем дружит Омега-3?
1. Жирорастворимые Витамины А, D, E
2. Коэнзим Q10 и лецитин
3. Витамины группы В: В2, В6, фолиевая кислота, В12
Эффективно взаимодействуют с Омега-3 и улучшают когнитивные способности.
С кем не дружит Витамин D?
1. Витамин Е
В умеренной дозировке этот витамин является полезным дополнением D3. Но в высоких дозах он может блокировать всасывание Витамина D.
Важно помнить, что некоторые производители Омега-3 из-за низкого качества сырья (жир из мелкой рыбёшки) добавляют в состав Витамин Е. В таких случаях Витамин D не проявляет полезных свойств.
2. Препараты железа
Такие препараты и Витамин D3 препятствуют всасыванию друг друга. Поэтому необходимо разделять прием на 2 часа.
3. Препараты против эпилепсии, противотуберкулезные препараты и снотворные средства
При одновременном приеме нарушается усвоение как Витамина D, так и этих препаратов.
4. Антациды, содержащие магний
Одновременный прием витамина D и лекарственных средств для лечения заболеваний ЖКТ (антацидов) может привести к повышению уровня магния в крови.
5. Препараты для нормализации уровня кальция и мочегонные средства
При одновременном приеме Витамин D3 нейтрализует действие этих препаратов и может спровоцировать высокий уровень кальция в крови.
С кем дружит Витамин D?
1. Кальций, Фосфор, Магний
Витамин D3 участвует в обмене этих минералов и повышает их усвоение. Поэтому одновременный прием положительно влияет на здоровье костей, зубов и ногтей.
2. Витамин К2
Если Витамин D3 способствует усвоению кальция в организме, то Витамин К2 усиливает его действие — направляет кальций в кости, зубы, ногти и предотвращает отложение кальция в кровеносных сосудах, артериях и органах.
При высоких дозировках Витамина D (более 5000 МЕ) рекомендуется прием в комплексе с К2.
Особенно важно принимать Витамин D3 вместе с К2 тем, у кого:
- Предрасположенность к образованию камней и песка в органах
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Сильные переломы, боль в суставах
- Период менопаузы
3. Витамины группы В: В1, В2, В5, В6
4. Витамины А, С
Подходи к своему здоровью осознанно вместе с Perla Helsa™. Сохраняй себе таблички совместимости витаминов, чтобы они приносили тебе только пользу.