Гайд по захисту від сонця:
Як вибрати засіб з SPF
Сонячні промені піднімають наш настрій, але без спеціального захисту шкодять здоров'ю. Навіщо потрібні засоби з SPF, і як розібратися у всіх цифрах і позначеннях на упаковці санскріну? З цим розбираємося в нашій статті.
- Які є УФ-промені?
- Коли потрібно наносити сонцезахисний крем?
- Як вибрати Санскрін?
- Як використовувати сонцезахисний засіб?
Які є УФ-промені?
Існує 3 типи УФ-променів, але тільки 2 з них досягають землі:
- UVA — впливають на нас круглий рік, незалежно від погоди.
- UVB — впливають на нас тільки в сонячну погоду.
Вони по-різному впливають на організм:
- UVA проникають глибоко в шкіру і руйнують її зсередини. В результаті шкіра втрачає еластичність, з'являються зморшки і пігментація, збільшується ризик розвитку раку.
Ці промені проходять через хмари і навіть через затемнене скло. Ми не відчуваємо їх ефект на рівні рецепторів, але це не означає, що його немає.
- UVB не можуть проходити глибоко під шкіру і пошкоджують тільки зовнішні шари. Під впливом UVB-променів у нас з'являється засмага, але вони також викликають почервоніння і сонячні опіки. Ці промені призводять до старіння шкіри, розвитку раку і послаблення імунітету.
Саме UVB відповідають за вироблення Вітаміну D в нашій шкірі.
Коли потрібно наносити сонцезахисний крем?
Дивись на УФ-індекс — його можна знайти в прогнозі погоди. Крем з SPF рекомендується наносити всім, коли УФ-індекс — 3 і вище.
Як вибрати санскрін?
При виборі сонцезахисного засобу враховуй наступні критерії:
Показник SPF
SPF (SUN PROTECTIVE FACTOR) — це фактор захисту від сонця. А цифри поруч з абревіатурою показують, скільки УФ-випромінювання ми можемо отримати без ризику опіків. Наприклад, SPF 30 означає, що з санскріном наша шкіра може витримати в 30 разів більше ультрафіолету, ніж без нього.
SPF 15 блокує 93% променів
SPF 30 блокує 97% променів
SPF 50 блокує 98% променів
Attention: Індекс SPF не впливає на час, який можна провести на сонці. Не важливо, це SPF 15 або SPF 50 — всі санскріни втрачають свої властивості через кілька годин після застосування. І крем потрібно наносити повторно через півтори-дві години.
Американська академія дерматології рекомендує1 користуватися засобами з захистом не менш SPF 30.
Сонцезахисний крем блокує УФ-промені, але також знижує вироблення Вітаміну D3. А це — одна з причин дефіциту навіть влітку.
Єдиний спосіб заповнити дефіцит і підтримувати оптимальний рівень Вітаміну D в організмі — приймати його у вигляді добавки.
Захист широкого спектру
Вибирай санскрін, який блокує обидва типи променів — як UVB, так і UVA.
Раніше на більшості продукції була інформація тільки про захист від UVB. Але коли стало відомо про небезпеку UVA, виробники санскрінів почали додавати інгредієнти, які захищають від двох типів променів.
Напис на етикетці продукту може бути різною. Це залежить від того, де він зроблений:
- UVA в кружечку — на європейських санскрінах.
- Broad Spectrum — на американських.
- РА + (+++) — азіатське маркування захисту від UVA-променів. Чим більше плюсиків, тим сильніше захист.
Водостійкість
Рекомендуємо вибирати сонцезахисний засіб з написом «water resistant». Це говорить про те, що Санскрін буде триматися на вологій або пітній шкірі протягом 40-80 хвилин.
Засоби без водостійкого ефекту необхідно оновлювати відразу після купання або фізичної активності.
Тип шкіри
Санскрін повинен не тільки захищати від УФ-випромінювання, але і бути комфортним у використанні. Тому, вибирай текстуру сонцезахисного засобу виходячи з типу і потреб твоєї шкіри.
Для жирної та комбінованої шкіри санскрін повинен бути легким — у вигляді флюїду, лосьйону або гелю. Уникай масел у складі, тому що вони можуть забивати пори.
Якщо шкіра суха — вибирай більш щільні засоби зі зволожувачами у складі.
Як використовувати сонцезахисний засіб?
- Наноси санскрін товстим шаром: 1/3 чайної ложки на обличчя та приблизно 2 столові ложки на тіло.
- Роби це за 20 хвилин до виходу на сонце.
- Якщо використовуєш зволожуючий крем та косметику, роби це в такому порядку: крем — санскрін — макіяж.
- Оновлюй засіб кожні 1,5-2 години або відразу після купання (якщо санскрін не водостійкий).
- Користуйся SPF-захистом навіть в похмуру погоду.
Пам'ятай, що базовий захист від сонця — це завжди про турботу про здоров'я. Бережи себе від шкідливого УФ-випромінювання і отримуй підтримку сонця в капсулах.
Зберігай чек-ліст від Perla Helsa ™ собі на смартфон, щоб завжди був під рукою :)
