Колаген: чому варто почати приймати вже зараз?

Усі тільки й говорять про колаген. В соцмережах сотні дописів про користь, експерти радять додати до своєї рутини та навіть улюблениця Дженіфер Еністон рекламує добавки з колагеном. Але чи справді він аж настільки ефективний? Коротка відповідь: так. Чому, розбираємося нижче.
 

Що таке колаген?

Колаген — це основний структурний білок в нашому тілі. Він міститься майже в усіх органах і тканинах, зокрема в шкірі, волоссі, нігтях, сухожиллях, хрящах і кістках. Основна його користь для організму — допомагати тканинам витримувати розтягнення.

Саме завдяки колагену наша шкіра молода, пружна та еластична.

Організм виробляє колаген у природний спосіб, використовуючи амінокислоти з продуктів, багатих на білок або колаген, таких як кістковий бульйон, м'ясо та риба. Але шкідливі звички, засмага та надмірний стрес — призводять до передчасної втрати колагену. А найголовніший фактор тут старіння. Починаючи з 20-ти років, організм виробляє на 1% колагену менше щороку. Вражає, чи не так? Тому з часом ми й помічаємо перші зморшки та втрату тонусу. 

Чи корисно пити колаген?

Якщо в організмі виникає нестача якихось елементів, варто поповнювати запаси. І тут є два варіанти: із їжі або ж із вітамінів і добавок. Та з колагеном річ в тім, що навіть, якщо ти вживаєш достатньо білка, це зазвичай білок з м'язового м'яса, а не сполучної тканини, багатої на колаген. Мало, хто регулярно вживає такі частини риби чи тварин, як голову, луску чи шкіру. Тому добавки з колагеном — відмінний варіант. Важливо лише правильно їх вибрати.

Основна порада: звертай увагу на морський гідролізований колаген І типу. Існує понад 25 типів колагену, і лише перший, найпоширеніший, займає близько 90% колагену в організмі. Також морський колаген кращий за тваринний, бо максимально наближений до людського за біохімічним складом. А гідролізований куди легше розщеплюється до засвоювальної форми.

Правильно вибрана добавка та правильний спосіб її застосування можуть дати справді разючі результати.
 

Користь для шкіри

Пружність, високий рівень зволоження, розгладження зморшок — усе це колаген. Шкіра складається зокрема із колагену, а тому він відіграє надважливу роль у її зміцненні та еластичності.

Але і це не все — він ще й відмінно працює на відновлення та загоєння. Наприклад, якщо в тебе є постакне, ти точно зможеш помітити користь від колагену. Також добавка допоможе при опіках і ранах.

Користь для нігтів і волосся

Чим ще корисний колаген для жінок? Якщо ти мрієш відростити густе розкішне волосся, без колагену не обійтися. Волосся в основному складається з білка кератину, а колаген бере пряму участь в його утворенні. Також він може працювати в ролі антиоксиданту та боротися з вільними радикалами, молекулами, що пошкоджують оболонки клітин. Без достатньої кількості антиоксидантів волосся може почати сивіти та стоншуватися.

З нігтями схожа історія. Вони також здебільшого складаються з білка кератину, який відповідає за їхню структуру та міцність. А колаген тут ще й діє як своєрідний «клей», який допомагає утримувати кератинові клітини разом. Словом — прощавай ламкість!

Користь для суглобів і кісток

Додатковий колаген може накопичуватися в хрящах і стимулювати тканини до вироблення колагену. А це в свою чергу може призвести до зменшення запалення, кращої підтримки суглобів і зменшення болю.

Наші кістки також складаються із колагену. З віком менша кількість колагену може їх послабити та призвести до зниження мінеральної щільності кісткової тканини (МЩКТ) — показника, що характеризує кількість мінералів у кістках. Його низький рівень часто пов'язаний з остеопорозом, захворюванням, що підвищує ризик переломів. А тому прийом колагену у вигляді добавки допоможе зміцнити кістки та зробити суглоби більш рухливими.

Користь для м’язів

Якщо ти займаєшся спортом і хочеш збільшити м’язову масу — корисно почати пити колаген. Про це свідчить 12-тижневе дослідження, яке проводилося на 27 чоловіках похилого віку з віковою втратою м'язової маси. Ті, хто приймав 15 грамів колагену щодня та займався спортом, набрали більше м'язової маси і сили, ніж ті, хто цього не робив.

Інше 12-тижневе дослідження 57 молодих чоловіків показало, що ті, хто приймав 15 грамів колагену на день і виконував силові вправи тричі на тиждень, покращили вигляд свого тіла. 
 

Користь для серця

Колаген сприяє хорошій структурі артерій, кровоносних судин, які переносять кров від серця до решти тіла.

Без достатньої кількості колагену артерії можуть стати менш гнучкими та еластичними. Що небезпечно розвитком атеросклерозу — захворювання, яке характеризується звуженням артерій.

Кому особливо важливо приймати Колаген? 

Якщо ти хочеш зберегти молодість і красу якнайдовше, варто почати приймати колаген якомога раніше. Експерти радять профілактичний курс колагену, починаючи з 20 років.

Однак також є й фактори, що особливо впливають на зменшення вироблення власного колагену. Це: 
— паління,
— алкоголь,
— засмага без SPF-захисту,
— надмірний стрес,
— велика кількість цукру і простих вуглеводів в раціоні,
— дуже інтенсивні тренування
— менопауза

Якщо щось із цього списку є у твоєму житті, тобі точно варто почати прийом вже зараз, щоб отримати максимум користі від колагену.

Чи є протипоказання для прийому Колагену?

Добавка із колагеном підходить практично всім дорослим. Винятки, якщо в тебе є:
— алергія на рибу,
— індивідуальна непереносність компонентів.

Ми також радимо узгодити прийом із лікарем, якщо ти вагітна чи годуєш грудьми. Але пам’ятай, завжди необхідно дивитися інструкцію або уточнювати у виробника щодо детальних протипоказань до конкретної добавки, щоб уникнути будь-якої шкоди від колагену.

У Perla Helsa є два види колагену, які ти можеш спробувати: Морський Колаген в стиках та Питний Collagen Nectar. Наші консультанти з радістю допоможуть підібрати ідеальний для тебе, щоб ти отримала максимум користі з колагену. Просто напиши нам в директ perlahelsa.