Який колаген кращий: порівняння та рекомендації

Чому колаген важливий?

Тільки шкіра на 70% складається з колагену. Це найпоширеніший білок в організмі, який слугує будівельним матеріалом для м'язів, кісток, сухожиль, зв'язок, а також органів, кровоносних судин і слизової кишківника. Це буквально наша краса та молодість. Саме колаген відповідає за пружність шкіри, її еластичність, покращує ріст і зменшує випадіння волосся та робить нігті міцнішими. Якщо простими словами, уяви, що колаген — це той самий каркас організму, який забезпечує міцність та структуру всіх тканин.

Організм виробляє його самостійно, однак є й погана новина: з 20 років дедалі повільніше. Уже з 25 років ми щороку отримуємо на 1% колагену менше. Саме тому ближче до 30 вже можна відчути на собі перші вікові зміни: починають з’являтися дрібні зморшки, шкіра стає не такою пружною, а anti-age засоби дедалі частіше поповнюють косметичку.

Що з цим робити? Перше: подбати про свій здоровий лайфстайл. 8-годинний сон, питний режим, збалансоване харчування зокрема із достатньою кількістю білка, регулярні фізичні навантаження — ми всі чуємо ці поради з дитинства, і навіть можемо вважати їх банальними. Однак, вони працюють.

Також, щоб не втрачати колаген, корисно уникати надмірної засмаги (а особливо без SPF!), стресу, забагато цукру в раціоні та паління й алкоголю. Адже шкідливі звички прискорюють втрату колагену, а нам це аж ніяк не потрібно.

По-друге: поповнюй запаси колагену з допомогою якісних добавок. Якщо маєш сумніви, який колаген купити — читай далі, ми все пояснимо. Адже правильно обраний тип колагену — 90% успіху та бажаного результату. 

 

Різновиди колагену та їхні переваги

Існує понад 25 типів колагену, але серед усіх виділяють лише 3 основних. Розповідаємо детальніше про функції та властивості кожного:

— Тип I
Найпоширеніший тип, складає 90% колагену в організмі. Вважається, що саме цей колаген є кращим для обличчя і загалом відповідає за нашу красу. Його вироблення починає знижуватися після 25, і тому ми помічаємо втрату тонусу шкіри, зморшки, ламкість волосся та нігтів. Але також це важливий компонент сухожиль, органів і кісток, що робить його життєво необхідним для всього організму. Найчастіше в добавках можна зустріти саме цей тип колагену.

— Тип II
Міститься в еластичному хрящі, який забезпечує підтримку суглобів. Він менш поширений, ніж І і ІІІ типи, проте також часто зустрічається в добавках. Особливо корисним буде для людей, які активно займаються спортом і мають високе навантаження на суглоби.

— Тип III
Міститься у м'язах, артеріях та органах. В організмі зазвичай зустрічається поряд з колагеном I типу. Життєво важливі білки, колагенові пептиди та морський колаген багаті саме на колаген I і III типів.
 

Джерела колагену: тваринний та рослинний

Щоб розібратися в питанні: «який колаген кращий?» варто також звернути увагу на джерела його походження.

Більшість колагенових добавок мають тваринну основу, тобто колаген отриманий з копит, кісток і шкур тварин (або риби). При цьому саме морський різновид білка вважається найкращим для збереження молодості та краси. Уся річ в молекулах: риб’ячий колаген має найменші молекули серед усіх інших видів, а тому і засвоюється швидше.

Крім того, в якісних добавках на тваринній основі колаген часто обробляють до утворення пептидів колагену. Тобто розщеплюють великі молекули на дрібні пептиди з допомогою води (цей процес ще називається гідролізом). У результаті маємо ланцюжки амінокислот, які легше засвоюють людським організмом і дають чудовий ефект. Тож на запитання «який колаген засвоюється краще?» відповідь однозначна: морський гідролізований.

Друга опція при виборі сировини — веганський (рослинний) колаген. Це доступне рішення для тих, хто з етичних чи інших причин не може вживати тваринні продукти. Але варто розуміти, що в рослинах не має справжнього колагену. Основна функція веганського колагену — дати організму рослинні будівельні блоки, які потім будуть стимулювати вироблення власного колагену.

Який колаген краще приймати: в порошку, в капсулах чи питний?

Те, чи буде діяти колаген залежить не лише від якості самої добавки, а й від регулярності прийому. Тому так важливо обрати той формат, який тобі буде легко та в задоволення приймати.

Порошок
Однією з найефективніших форм колагену є гідролізований колагеновий порошок. Його необхідно змішати з водою чи будь-який іншим напоєм. Також «чистий» порошок, тобто такий, що не містить домішок у складі, можна спокійно додавати до будь-яких страв впродовж дня. Зокрема, Морський Колаген в порошку від Perla Helsa містить 100% морського колагену в складі та має натуральний смак і аромат, тож можеш додавати його до ранкової кави чи навіть робити корисні десерти, на смак це ніяк не вплине, а от користі додасть. Рецепти з колагеном дивись у нашому блозі.

Капсули
Безумовно колаген в капсулах надзвичайно просто приймати. Водночас всередині можуть міститися різні наповнювачі та в’яжучі речовини, а також сама капсула невеликого розміру, щоб її було зручно проковтнути. А тому в ній просто не може вмістити стільки колагену, як в одній порції порошку. Щоб отримати достатню його кількість колагену необхідно приймати до 6 та більше таких капсул щодня.  

Питний колаген
У рідкому форматі кількість колагену так само висока, як і в порошку. Часто це вже готові коктейлі, приємні на смак і аромат. Як, наприклад, Питний Колаген Collagen Nectar зі смаком манго-ананас від Perla Helsa. Він також збагачений гіалуроновою кислотою та вітаміном С для ще більшої ефективності для краси шкіри. Зокрема гіалуронова кислота відповідає за посилене зволоження, а вітамін С антиоксидантний захист і сяйво.

Також, коли роздумуєш над питанням: «який колаген краще», варто звернути увагу, що рідини швидше проникають через кишковий бар'єр, ніж тверді форми — а отже в них вищий рівень засвоєння.

Колаген в порошку чи Питний Колаген від Perla Helsa

Щоб тобі було легше зорієнтуватися, який колаген обрати, ми порівняли два наші колагени за основними критеріями:
 

Відгуки про Колаген від Perla Helsa

Ось, що кажуть клієнти після того, як спробували колагенові добавки від Perla Helsa:

Який колаген краще: що врахувати при виборі

При виборі колагену важливо розуміти, чого саме хочеться отримати від прийому: покращення стану шкіри та волосся, чи може основна мета — це зменшити біль в суглобах?

Як обрати колаген для шкіри та волосся?

Ти вже зрозуміла, що не всі колагенові добавки однакові, і вибір правильної суттєво впливатиме на майбутній результат. Якщо твоя основна ціль — покращити стан шкіри та волосся та зберегти красу якнайдовше, варто придивитися до колагену І та ІІІ типів. Вони є найпоширенішими в нашому організмі, а особливо І тип — він становить 80-90% від загального вмісту колагену в організмі.

Яку користь для шкіри ти отримаєш від добавки із колагеном І та ІІІ типу:

— підвищення еластичності шкіри,
— зволоження зсередини,
— мінімізація зморшок,
— збереження молодості,
— красивий рум’янець,
— попередження випадіння волосся.

Також особливо добре впливатиме на шкіру поєднання колагену, гіалуронової кислоти та вітаміну С. У такому разі ти отримаєш неабияку підтримку краси: максимум зволоження, антиоксидантний захист і здорове сяйво.

І обов’язково потурбуйся, щоб крім добавок, у твоєму раціоні було достатньо білкових продуктів. Наприклад, м’ясо, птиця, риба, яйця — поживний і багатий раціон напряму впливає на здоров’я шкіри та волосся.

Який колаген кращий для суглобів?

Найперше, що варто знати: колаген і І, і ІІ, і ІІІ типів будуть позитивно впливати на здоров’я суглобів. Адже колаген завжди діє комплексно та охоплює багато частин організму, де він може бути потрібен. Однак саме колаген І типу міститься в 80% сухої маси сухожиль і зв’язок, які надважливі для здорових суглобів, а ІІ типу — добре забезпечує їхню підтримку.

Яку користь для суглобів ти можеш отримати від прийому колагену:
— покращення рухливість,
— зменшення болю,
— відновлення,
— зменшення запалень.

Особливо важливо приймати колаген для суглобів тим, хто активно займається спортом, адже при інтенсивних заняттях суглоби зношуються швидше, а на кістки йде більше навантаження. Також зауваж, щоб побачити результат і відчути покращення стану суглобів може знадобиться трішки більше часу та прийом колагену не одним курсом.

Який колаген обрати: висновки

Колагенові добавки неймовірно популярні, і купити їх напрочуд легко. Але от вибрати той самий кращий колаген, який буде працювати, — завдання з зірочкою. Тому, щоб підсумувати все вищенаписане, ділимося кількома короткими правилами:

Звертай увагу на тип колагену
Як ми вже писали раніше, саме І тип є найбільш поширеним в організмі і якнайкраще підійде для збереження краси та молодості шкіри.Також хорошим варіантом є поєднання І і ІІІ типів.

Перевір склад добавки
Дуже важливо, щоб у складі не було домішок та зайвих елементів. Але май на увазі, що вітамін С і гіалуронова кислота є хорошими доповненнями колагену, адже це додаткове зволоження та антиоксидантний захист шкіри.

Дізнайся про походження сировини
Морський колаген засвоюється краще, тож радимо обирати саме такий. Якщо невпевнена щодо сировини, уточни цю інформацію у виробника.

Прочитай відгуки про добавку
Також не зайвим буде дізнатися більше про сам бренд. Переглянь соцмережі, коментарі під дописами, сайт, поспілкуйся з менеджерами тощо.

Уточни про спосіб прийому
Колагенові добавки є в різних форматах, тож ти можеш обрати саме ту, яку тобі буде найпростіше застосовувати. Це, до речі, також допоможе зайвий раз не лінуватися прийняти свій колаген.

Переконайся щодо протипоказань 
Зазвичай, таку інформацію вказують в інструкції, а також на сайті. Але, будь ласка, не оминай цей крок. Ти маєш бути переконана в безпечності того, що збираєшся вжити.

Сподіваємося, тепер ти знаєш все найнеобхідніше про колаген і зможеш обрати найбільш підходящий для тебе. А якщо виникли ще запитання — пиши нам в директ @perlahelsa.