Коллаген: почему стоит начать принимать уже сейчас?

Все только и говорят о коллагене. В соцсетях сотни сообщений о пользе, эксперты советуют добавить в свою рутину и даже любимица Дженифер Энистон рекламирует добавки с коллагеном. Но действительно ли он настолько эффективен? Короткий ответ: да. Почему, разбираемся ниже.
 

Что такое коллаген?

Коллаген — это основной структурный белок в нашем теле. Он содержится почти во всех органах и тканях, в частности в коже, волосах, ногтях, сухожилиях, хрящах и костях. Основная его польза для организма — помогать тканям выдерживать растяжение.

Именно благодаря коллагену наша кожа молодая, упругая и эластичная.

Организм вырабатывает коллаген естественным образом, используя аминокислоты из продуктов, богатых белком или коллагеном, таких как костный бульон, мясо и рыба. Но вредные привычки, загар и чрезмерный стресс приводят к преждевременной потере коллагена. А самый главный фактор здесь старение. Начиная с 20-ти лет, организм вырабатывает на 1% коллагена меньше ежегодно. Впечатляет, не так ли? Поэтому со временем мы и замечаем первые морщины и потерю тонуса.

Полезно ли пить коллаген?

Если в организме возникает недостаток каких-то элементов, стоит пополнять запасы. И здесь есть два варианта: из пищи или из витаминов и добавок. Но с коллагеном дело в том, что даже если ты употребляешь достаточно белка, это обычно белок из мышечного мяса, а не соединительной ткани, богатой коллагеном. Мало кто регулярно употребляет такие части рыбы или животных, как голову, чешую или кожу. Поэтому добавки с коллагеном — отличный вариант. Важно лишь правильно их выбрать.

Основной совет: обращай внимание на морской гидролизованный коллаген I типа. Существует более 25 типов коллагена, и только первый, самый распространенный, занимает около 90% коллагена в организме. Также морской коллаген лучше животного, так как максимально приближен к человеческому по биохимическому составу. А гидролизованный куда легче расщепляется до усваиваемой формы.
 

Правильно выбранная добавка и правильный способ ее применения могут дать действительно поразительные результаты.
 

Польза для кожи

Упругость, высокий уровень увлажнения, разглаживание морщин — все это коллаген. Кожа состоит в том числе из коллагена, а потому он играет важнейшую роль в ее укреплении и эластичности.

Но и это не всё — он ещё и отлично работает на восстановление и заживление. Например, если у тебя есть постакне, ты точно сможешь заметить пользу от коллагена. Также добавка поможет при ожогах и ранах.

Польза для ногтей и волос

Чем еще полезен коллаген для женщин? Если ты мечтаешь отрастить густые роскошные волосы, без коллагена не обойтись. Волосы в основном состоят из белка кератина, а коллаген принимает прямое участие в его образовании. Также он может работать в роли антиоксиданта и бороться со свободными радикалами, молекулами, повреждающими оболочки клеток. Без достаточного количества антиоксидантов волосы могут начать седеть и истончаться.

С ногтями похожая история. Они также в основном состоят из белка кератина, который отвечает за их структуру и прочность. А коллаген здесь еще и действует как своеобразный «клей», который помогает удерживать кератиновые клетки вместе. Словом — прощай ломкость!

Польза для суставов и костей

Дополнительный коллаген может накапливаться в хрящах и стимулировать ткани к выработке коллагена. А это в свою очередь может привести к уменьшению воспаления, лучшей поддержке суставов и уменьшению боли.

Наши кости также состоят из коллагена. С возрастом меньшее количество коллагена может их ослабить и привести к снижению минеральной плотности костной ткани (МПКТ) — показателя, характеризующего количество минералов в костях. Его низкий уровень часто связан с остеопорозом, заболеванием, повышающим риск переломов.

А потому прием коллагена в виде добавки поможет укрепить кости и сделать суставы более подвижными.

Польза для мышц

Если ты занимаешься спортом и хочешь увеличить мышечную массу — полезно начать пить коллаген. Об этом свидетельствует 12-недельное исследование, которое проводилось на 27 пожилых мужчинах с возрастной потерей мышечной массы. Те, кто принимал 15 граммов коллагена ежедневно и занимался спортом, набрали больше мышечной массы и силы, чем те, кто этого не делал.

Другое 12-недельное исследование 57 молодых мужчин показало, что те, кто принимал 15 граммов коллагена в день и выполнял силовые упражнения трижды в неделю, улучшили вид своего тела.

Польза для сердца

Коллаген способствует хорошей структуре артерий, кровеносных сосудов, которые переносят кровь от сердца к остальному телу.

Без достаточного количества коллагена артерии могут стать менее гибкими и эластичными. Что опасно развитием атеросклероза — заболевания, которое характеризуется сужением артерий.

Кому особенно важно принимать Коллаген? 

Если ты хочешь сохранить молодость и красоту как можно дольше, стоит начать принимать коллаген как можно раньше. Эксперты советуют профилактический курс коллагена, начиная с 20 лет.

Однако также есть и факторы, особенно влияющие на уменьшение выработки собственного коллагена. Это: 
— курение,
— алкоголь,
— загар без SPF-защиты,
— чрезмерный стресс,
— большое количество сахара и простых углеводов в рационе,
— очень интенсивные тренировки
— менопауза

Если что-то из этого списка есть в твоей жизни, тебе точно стоит начать прием уже сейчас, чтобы получить максимум пользы от коллагена.

Есть ли противопоказания для приема Коллагена?

Добавка с коллагеном подходит практически всем взрослым. Исключения, если у тебя есть:
— аллергия на рыбу,
— индивидуальная непереносимость компонентов.

Мы также советуем согласовать прием с врачом, если ты беременна или кормишь грудью. Но помни, всегда необходимо смотреть инструкцию или уточнять у производителя о детальных противопоказаниях к конкретной добавке, чтобы избежать какого-либо вреда от коллагена.

В Perla Helsa есть два вида коллагена, которые ты можешь попробовать: Морской Коллаген в стиках и Питьевой Collagen Nectar. Наши консультанты с радостью помогут подобрать идеальный для тебя, чтобы ты получила максимум пользы из коллагена. Просто напиши нам в директ perlahelsa.