Как справиться с сухой кожей: витамины и секреты ухода

Сухая кожа — проблема, которая, на первый взгляд, не кажется серьезной, однако может вызвать значительный дискомфорт. Особенно ощутимым это становится, когда меняется сезон, и, кажется, ни один крем не способен спасти ситуацию.

Поэтому сегодня разберем, как позаботиться о коже не только снаружи, но и изнутри, а именно какие витамины помогут уберечься от сухости кожи.

Основные причины сухости кожи

Понимание причин сухости кожи поможет лучше подобрать методы ухода и профилактики сухости кожи. Вот самые распространенные из них:

1. Генетическая предрасположенность
Наш тип кожи и уровень выработки себума (который влияет на увлажненность) зависит от наследственности. Однако, это не является решающим фактором.

2. Возрастные изменения
С возрастом кожа становится более сухой, ведь мы теряем коллаген и эластин. Кроме того, сальные железы с возрастом производят меньше кожного жира (себума), что также приводит к потере естественной увлажненности кожи.

3. Климатические условия
Низкая температура и влажность, ветер - все это может приводить к сухости кожи. Кроме того с началом холодов и отопительного сезона соответственно, кожа еще и дополнительно страдает от воздействия батарей и кондиционеров.

4. Агрессивное умывание
Умываться и смывать макияж — обязательно. Однако, убедись, что твои средства не слишком агрессивные. Иначе есть риск повредить защитный барьер кожи.

5. Недостаточное потребление воды
Если организм получает достаточно жидкости, это помогает поддерживать нормальную функцию клеток, включая клетки кожи.

6. Дефицит питательных веществ в рационе
Кожа - самый большой орган, и то, что мы едим напрямую влияет на ее состояние. Если недостаточно всех важных нутриентов - могут появляться сухость, покраснения, сыпь и другие неприятные симптомы.

Какие витамины помогают при сухости кожи

Получать все необходимое только из пищи может быть затруднительно. Получать все необходимое только из пищи может быть затруднительно. Например, из-за климатических условий мы недополучаем витамин D. А также не все едят три раза в неделю морскую жирную рыбу, которая содержит сверх важные жирные Омега-3 кислоты.

Так каких витаминов может не хватать при сухости кожи? Рассказываем ниже.

Витамин A

Важнейший витамин для здоровья кожи. За что он отвечает:

• Способствует обновлению клеток кожи, помогая им быстрее регенерировать. Это важно для поддержания гладкой, здоровой кожи и предотвращения ее сухости.
• Стимулирует выработку себума (кожного сала), что помогает поддерживать влажность кожи. 
• Поддерживает целостность кожного барьера, который защищает кожу от потери влаги и воздействия внешних раздражителей.
• Работает, как антиоксидант: защищает кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами и ультрафиолетовым излучением. Что дополнительно способствует сохранению эластичности и профилактике сухости.
   

В каких продуктах искать: морковь, шпинат, сладкий картофель, яичные желтки, печень.

Витамин E

Витамин E также является мощным антиоксидантом и необходим для красоты и хорошего состояния кожи. Он также действует как натуральный увлажнитель: помогает удерживать влагу в клетках кожи, способствует ее мягкости и эластичности.

Часто сухость кожи сопровождается раздражением и воспалениями, Витамин Е обладает успокаивающими свойствами, поэтому одновременно поможет избавиться от этих симптомов.

В каких продуктах искать: орехи, семена, растительные масла, авокадо.

Витамин D

Менее очевидный витамин от сухости кожи, однако, его дефицит может особенно сильно ослаблять защитный барьер и тем самым провоцируя шелушение, раздражение и сухость.

Как его получить? Самый первый источник — это солнце. Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Однако, в наших климатических условиях большая часть года насыщена пасмурными днями, и зимой мы отнюдь не получаем достаточно витамина D естественным образом.

Конечно, можно добирать из пищи, однако это также малые дозировки, чтобы поддерживать оптимальный уровень.

В каких продуктах искать: жирная рыба, яичные желтки, молочные продукты.

Поэтому один из лучших способов не допустить дефицита — регулярно принимать витамин D в виде добавки. Главное, выбирать чистый натуральный состав и правильную дозировку. В Perla Helsa именно такой, и менеджеры с радостью проконсультируют и помогут выбрать.

Коллаген

Какого еще витамина не хватает при сухости кожи? Следующей в перечне будет добавка, которая напрямую связана с упругой, гладкой и сияющей изнутри кожей, но не является витамином. Так, речь идет о коллагене.

Коллаген — это по сути каркас, который обеспечивает прочность и структуру тканей всего организма. Наша кожа на 70% состоит из коллагена. Но примерно с 20 лет его выработка снижается на 1% каждый год. Это становится заметным в 25-30 лет, когда появляются первые морщины. Поэтому, чтобы сохранить красоту и здоровье своей кожи, стоит пополнять его запасы.

Но, чтобы видеть эффект от приема, важно выбирать именно морской и гидролизованный коллаген. То есть такой, который прошёл процесс гидролиза: с помощью воды большие молекулы коллагена расщепили на более маленькие частицы, которые называются пептидами.

Пептиды расщепляются нашими ферментами легче и сразу усваивается организмом. В Perla Helsa оба Коллагена имеют пептидную форму:
 

• Морской Коллаген в стиках содержит 100% морского коллагена в составе. Его необходимо размешивать с водой или другим напитком и принимать утром натощак.  
• Коллаген Нектар, кроме самого коллагена, содержит еще витамин С и гиалуроновую кислоту, которые дополнительно увлажняют кожу и придают здоровое сияние. Кроме того, это жидкий коллаген со свежим вкусом манго-ананас, который еще удобнее принимать.
   

Витамин C

Ключевым компонентом в производстве собственного коллагена является витамин С. Он также обладает дополнительными антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать кожу от УФ-излучения и раннего старения. Что в свою очередь может провоцировать сухость кожи.

В каких продуктах искать: цитрусовые, киви, клубника, болгарский перец, брокколи.

Жирные кислоты Омега-3 

Технически также не являются витаминами, но Омега-3 жирные кислоты играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи, особенно ее увлажненности.

В каких продуктах искать: жирная рыба (лосось, сардины, сельдь, макрель), льняное семя, грецкие орехи.

Чтобы убедиться, что точно получаешь эти жирные кислоты, стоит добавить их в рацион в виде добавок. У Perla Helsa есть два вида: Омега-3 из Тунца и Омега-3 из Трески. Обе прекрасно будут справляться с улучшением состояния кожи, но Омега-3 из трески еще и дополнительно содержит натуральные витамины А и D.

Как правильно подобрать и принимать витамины от сухости кожи

Все витамины и добавки, о которых мы написали выше, будут полезными для всех взрослых как для здоровья кожи в целом, так и конкретно от сухости. Если речь идет об Омега-3 и Витамин D — их необходимо регулярно принимать курсами с небольшими перерывами (конечно, если нет индивидуальной непереносимости компонентов). С Коллагеном такая же история, но курс будет зависеть от возраста:

• 2 месяца, если тебе меньше 25 лет,
• 3 месяца, если больше 25 лет,
• 6 месяцев, если ты в возрасте 45+.

А вот, например, витамин А лучше не приписывать себе самостоятельно, чтобы не получить передозировку. Витамины Е и С можно принимать без назначения врача, обычно они считаются более безопасными по уровню токсичности, чем витамин А.

Также, чтобы не допускать дефицитов и точно быть уверенной, что закрываешь все самые главные потребности — стоит добавить Мультивитамин. В составе 24 компонента для женской красоты и здоровья. Среди них, витамины группы В, витамины E, С, K1, D3, железо, медь, натуральный антиоксидант Коэнзим Q10 и многие другие. Словом, база, которая станет любимым бьюти-секретом на твоей полке. И что важно: все ингредиенты разделены на две капсулы, чтобы то, что не сочетается между собой было разделено.

В общем, чтобы не ошибиться с витаминами от сухости кожи — лучше проконсультироваться со специалистами. Например, менеджеры Perla Helsa всегда готовы посоветовать добавки под твои потребности, просто напиши нам в директ. Или же обращайся к своему семейному врачу.

Ежедневные секреты ухода за сухой кожей

Надеемся, ты уже поняла о пользе витаминов и питательных веществ, если кожа сухая. Но также хотим отдельно отметить важность комплексного подхода к уходу. Основные правила:

• Регулярное увлажнение: обязательно используй увлажняющие кремы и такие, которые дополнительно будут заботиться о микробиоме кожи.
• Оптимальная температура воды: лучше не злоупотреблять горячим душем, ведь это провоцирует чрезмерную сухость.
• Мягкие очищающие средства: «умывалки» с агрессивными компонентами в составе могут нарушать защитный барьер кожи.
• Защита от солнца: регулярно наноси средство с SPF, чтобы не только защититься от солнца, но и избежать дополнительного пересушивания.
• Увлажнитель для воздуха: особенно важно осенью, когда начинается отопительный сезон.
• Водный баланс: не забывай пить достаточно воды, чтобы увлажнять кожу и изнутри также.
• Ограничение алкоголя и курения: эти привычки могут пересушивать кожу и ускоряют ее старение, поэтому ради красоты и комфорта лучше минимизировать их.

Следуя этим советам и обеспечивая свой организм необходимыми витаминами и питательными веществами, ты точно сможешь улучшить состояние сухой кожи: сделать ее более здоровой, наполненной и сияющей.

Но помни, что каждый человек уникален, и то, что работает для одних, может не подойти другим. Попробуй разные подходы, чтобы найти оптимальный режим ухода, а также обязательно добавь в рацион витамины от сухости кожи. А при серьезных проблемах с кожей обязательно проконсультируйся с дерматологом.