Какой коллаген лучше: сравнение и рекомендации

Почему коллаген важен?

Только кожа на 70% состоит из коллагена. Это самый распространенный белок в организме, который служит строительным материалом для мышц, костей, сухожилий, связок, а также органов, кровеносных сосудов и слизистой кишечника. Это буквально наша красота и молодость. Именно коллаген отвечает за упругость кожи, ее эластичность, улучшает рост и уменьшает выпадение волос и делает ногти более крепкими. Если простыми словами, представь, что коллаген - это тот самый каркас организма, который обеспечивает прочность и структуру всех тканей.

Организм вырабатывает его самостоятельно, однако есть и плохая новость: с 20 лет все медленнее. Уже с 25 лет мы ежегодно получаем на 1% коллагена меньше. Именно поэтому ближе к 30 уже можно ощутить на себе первые возрастные изменения: начинают появляться мелкие морщинки, кожа становится не такой упругой, а anti-age средства всё чаще пополняют косметичку.

Что с этим делать? Первое: позаботиться о своем здоровом лайфстайле. 8-часовой сон, питьевой режим, сбалансированное питание в том числе с достаточным количеством белка, регулярные физические нагрузки - мы все слышим эти советы с детства, и даже можем считать их банальными. Однако, они работают.

Также, чтобы не терять коллаген, полезно избегать чрезмерного загара (а особенно без SPF!), стресса, слишком много сахара в рационе и курения и алкоголя. Ведь вредные привычки ускоряют потерю коллагена, а нам это отнюдь не нужно.

Во-вторых: пополняй запасы коллагена с помощью качественных добавок. Если сомневаешься, какой коллаген купить — читай дальше

Разновидности коллагена и их преимущества

Существует более 25 типов коллагена, но среди всех выделяют только 3 основных. Рассказываем подробнее о функциях и свойствах каждого:

— Тип I
Самый распространенный тип, составляет 90% коллагена в организме. Считается, что именно этот коллаген является лучшим для лица и вообще отвечает за нашу красоту. Его выработка начинает снижаться после 25, и поэтому мы замечаем потерю тонуса кожи, морщины, ломкость волос и ногтей. Но также это важный компонент сухожилий, органов и костей, что делает его жизненно необходимым для всего организма. Чаще всего в добавках можно встретить именно этот тип коллагена.

— Тип II
Содержится в эластичном хряще, который обеспечивает поддержку суставов. Он менее распространен, чем І и ІІІ типы, однако также часто встречается в добавках. Особенно полезным будет для людей, которые активно занимаются спортом и имеют высокую нагрузку на суставы.

— Тип III
Содержится в мышцах, артериях и органах. В организме обычно встречается наряду с коллагеном I типа. Жизненно важные белки, коллагеновые пептиды и морской коллаген богаты именно коллагеном I и III типов.

Источники коллагена: животный и растительный

Чтобы разобраться в вопросе: "какой коллаген лучше?" стоит также обратить внимание на источники его происхождения.

Большинство коллагеновых добавок имеют животную основу, то есть коллаген получен из копыт, костей и шкур животных (или рыбы). При этом именно морская разновидность белка считается лучшей для сохранения молодости и красоты. Все дело в молекулах: рыбий коллаген имеет самые маленькие молекулы среди всех остальных видов, а потому и усваивается быстрее.

Кроме того, в качественных добавках на животной основе коллаген часто обрабатывают до образования пептидов коллагена. То есть расщепляют большие молекулы на мелкие пептиды с помощью воды (этот процесс еще называется гидролизом). В результате имеем цепочки аминокислот, которые легче усваиваются человеческим организмом и дают отличный эффект. Поэтому на вопрос "какой коллаген усваивается лучше?" ответ однозначен: морской гидролизованный.

Вторая опция при выборе сырья - веганский (растительный) коллаген. Это доступное решение для тех, кто по этическим или иным причинам не может употреблять животные продукты. Но стоит понимать, что в растениях нет настоящего коллагена. Основная функция веганского коллагена - дать организму растительные строительные блоки, которые затем будут стимулировать выработку собственного коллагена.

Какой коллаген лучше принимать: в порошке, в капсулах или питьевой?

То, будет ли действовать коллаген зависит не только от качества самой добавки, но и от регулярности приема. Поэтому так важно выбрать тот формат, который тебе будет легко и в удовольствие принимать.

Порошок
Одной из самых эффективных форм коллагена является гидролизованный коллагеновый порошок. Его необходимо смешать с водой или любым другим напитком. Также "чистый" порошок, то есть такой, который не содержит примесей в составе, можно спокойно добавлять в любые блюда в течение дня. В частности, Морской Коллаген в порошке от Perla Helsa содержит 100% морского коллагена в составе и имеет натуральный вкус и аромат, поэтому можешь добавлять его в утренний кофе или даже делать полезные десерты, на вкус это никак не повлияет, а вот пользы добавит. Рецепты с коллагеном смотри в нашем блоге.

Капсулы
Безусловно коллаген в капсулах чрезвычайно просто принимать. При этом внутри могут содержаться различные наполнители и вяжущие вещества, а также сама капсула небольшого размера, чтобы ее было удобно проглотить. А потому в ней просто не может вместить столько коллагена, как в одной порции порошка. Чтобы получить достаточное его количество коллагена необходимо принимать до 6 и более таких капсул ежедневно.  
 

Питьевой коллаген
В жидком формате количество коллагена так же высоко, как и в порошке. Часто это уже готовые коктейли, приятные на вкус и аромат. Как, например, Питьевой Коллаген Collagen Nectar со вкусом манго-ананас от Perla Helsa. Он также обогащен гиалуроновой кислотой и витамином С для еще большей эффективности для красоты кожи. В частности гиалуроновая кислота отвечает за усиленное увлажнение, а витамин С антиоксидантную защиту и сияние.

Также, когда размышляешь над вопросом: "какой коллаген лучше", стоит обратить внимание, что жидкости быстрее проникают через кишечный барьер, чем твердые формы — а значит у них выше уровень усвоения.

Коллаген в порошке или Питьевой Коллаген от Perla Helsa

Чтобы тебе было легче сориентироваться, какой коллаген выбрать, мы сравнили два наших коллагена по основным критериям:

Отзывы о Коллагене от Perla Helsa

Вот, что говорят клиенты после того, как попробовали коллагеновые добавки от Perla Helsa:
 

Какой коллаген лучше: что учесть при выборе

При выборе коллагена важно понимать, чего именно хочется получить от приема: улучшение состояния кожи и волос, или может основная цель — это уменьшить боль в суставах?

Как выбрать коллаген для кожи и волос?

Ты уже поняла, что не все коллагеновые добавки одинаковы, и выбор правильной будет существенно влиять на будущий результат. Если твоя основная цель - улучшить состояние кожи и волос и сохранить красоту как можно дольше, стоит присмотреться к коллагену І и ІІІ типов. Они являются самыми распространенными в нашем организме, особенно I тип — он составляет 80-90% от общего содержания коллагена в организме.

Какую пользу для кожи ты получишь от добавки с коллагеном І и ІІІ типа:

— повышение эластичности кожи,
— увлажнение изнутри,

— минимизация морщин,
— сохранение молодости,
— красивый румянец,
— предупреждение выпадения волос.

Также особенно хорошо будет влиять на кожу сочетание коллагена, гиалуроновой кислоты и витамина С. В таком случае ты получишь большую поддержку красоты: максимум увлажнения, антиоксидантную защиту и здоровое сияние.

И обязательно позаботься, чтобы кроме добавок, в твоем рационе было достаточно белковых продуктов. Например, мясо, птица, рыба, яйца — питательный и богатый рацион напрямую влияет на здоровье кожи и волос.

Какой коллаген лучше для суставов?

Первое, что следует знать: коллаген и I, и II, и III типов будут положительно влиять на здоровье суставов. Ведь коллаген всегда действует комплексно и охватывает многие части организма.

Первое, что следует знать: коллаген и I, и II, и III типов будут положительно влиять на здоровье суставов. Ведь коллаген всегда действует комплексно и охватывает многие части организма, где он может быть нужен. Однако именно коллаген І типа содержится в 80% сухой массы сухожилий и связок, которые сверхважные для здоровых суставов, а ІІ типа — хорошо обеспечивает их поддержку.

Какую пользу для суставов ты можешь получить от приема коллагена:
— улучшение подвижности,
— уменьшение боли,
— восстановление,
— уменьшение воспалений.

Особенно важно принимать коллаген для суставов тем, кто активно занимается спортом, ведь при интенсивных занятиях суставы изнашиваются быстрее, а на кости идет большая нагрузка. Также заметь, чтобы увидеть результат и почувствовать улучшение состояния суставов может понадобится немного больше времени и прием коллагена не одним курсом.
 

Какой коллаген выбрать: выводы

Коллагеновые добавки невероятно популярны, и купить их на удивление легко. Но вот выбрать тот самый лучший коллаген, который будет работать, - задача со звездочкой. Поэтому, чтобы подытожить все вышенаписанное, делимся несколькими короткими правилами:

Обрати внимание на тип коллагена
Как мы уже писали ранее, именно І тип является наиболее распространенным в организме и лучше всего подойдет для сохранения красоты и молодости кожи.

Проверь состав добавки
Очень важно, чтобы в составе не было примесей и лишних элементов. Но имей в виду, что витамин С и гиалуроновая кислота являются хорошими дополнениями коллагена, ведь это дополнительное увлажнение и антиоксидантная защита кожи.

Узнай о происхождении сырья
Морской коллаген усваивается лучше, поэтому советуем выбирать именно такой. Если не уверена насчет сырья, уточни эту информацию у производителя.

Прочитай отзывы о добавке
Также не лишним будет узнать больше о самом бренде. Просмотри соцсети, комментарии под сообщениями, сайт, пообщайся с менеджерами и тому подобное.

Уточни о способе приема
Коллагеновые добавки есть в разных форматах, поэтому ты можешь выбрать именно ту, которую тебе будет проще всего применять. Это, кстати, также поможет лишний раз не лениться принять свой коллаген.

Убедись относительно противопоказаний 
Обычно, такую информацию указывают в инструкции, а также на сайте. Но, пожалуйста, не обходи этот шаг стороной. Ты должна быть убеждена в безопасности того, что собираешься принять.

Надеемся, теперь ты знаешь все самое необходимое о коллагене и сможешь выбрать наиболее подходящий для тебя. А если возникли еще вопросы — пиши нам в директ @perlahelsa.