на 2 місяці
4 упаковки = 2 місяці прийомуПептиди 1-типу з Франції
30 порцій = 1 місяцьЕліксир молодості
120 капсул по 500 мгMATCH 5000 IU + 75 mg
60 капсул по 300 мгз високим рівнем DHA
120 капсул по 300 мгKIDS 1000 IU
60 капсул по 300 мгз вітамінами А і D3
120 капсул по 300 мгBASE 2000 IU
60 капсул по 300 мгULTRA 5000 IU
60 капсул по 300 мгз високим рівнем DHA
120 капсул по 500 мгз вітамінами А і D3
120 капсул по 500 мгз алкілгліцеролами
60 капсул по 500 мгCovid-19 поглинув всю нашу планету і ніхто не застрахований від неї. Якщо ти захворіла цим недугом та одужала, варто пам’ятати що ковід не проходить безслідно і боротьба ще не закінчена. Щоб повернути собі міцне здоров’я та швидко реабілітуватись, важливо забезпечити своє тіло поживними речовинами, необхідними для підтримки імунної системи.
Поєднання фізичної реабілітації з якісним харчуванням – це шлях до здорового та щасливого життя.
Борючись із хворобою Covid-19, твоє тіло використовувало всю енергію і для якісного відновлення сил знадобляться час та зусилля. Ми віримо, що ти зможеш це зробити!
В цій статті ми напишемо кілька кроків щодо харчування, аби відновити твої сили та повернутися до повсякденного життя.
Створення та дотримання розпорядку вживання їжі допоможе забезпечити тобі надходження необхідних калорій і поживних речовин.
З ковідом твої смакові відчуття можуть змінитись, і їжа, яку ти раніше обожнювала, зараз здається тобі несмачною. Якщо запах їжі неприємний, обирай продукти, які можна їсти холодними (сендвічі, холодні салати з макаронів або інші крупи, сир/грецький йогурт з фруктами тощо). З часмо твої смакові рецептори повернуться.
Нижче ми пропонуємо деякі рекомендації щодо поживних речовин та кількості, які допоможуть тобі підтримувати здорову імунну систему.
Вітамін С міститься в багатьох фруктах та овочах. Рекомендовано споживати їжу з Вітаміном С, щоб забезпечити твоєму організму необхідний захист протягом дня.
Наприклад, апельсин до сніданку, трохи солодкого червоного перцю в салаті або бутерброд на обід і трохи томатного соусу на вечерю та/або манго на десерт.
Рекомендована добова норма Вітаміну С становить 95 мг для чоловіків, 75 мг для жінок.
Цинк – ще один мінерал, необхідний для здорової імунної системи. Якщо у тебе дефіцит цинку, то є ймовірність повторного зараження ковідом.
Рекомендована добова норма цинку становить:
Доведено, що Вітамін D — це більше, ніж просто вітамін. Насправді це гормон, який бере участь у багатьох різних системах організму: від здоров’я кісток до функції м’язів й імунітету.
Як дізнатися, чи достатньо у тебе Вітаміну D, читай наш попередній матеріал
Крім шкіри наш кишечник теж захищає від різноманітних інфекцій. На здоров’я та структуру нашого кишечника впливає генетика, їжа, яку ми їмо, ліки, які ми приймаємо, і середовище, в якому ми живемо. З віком наш кишечник стає більш вразливим.
Чи знаєш ти, що наші м'язи і кістки “розмовляють” один з одним? Втрачаючи міцність м’язів, ми втрачаємо щільність кісток. Тож, знову ж таки, відновлення сил та виконання реабілітаційних вправ у поєднанні зі збалансованим харчуванням допоможуть тобі у багатьох відношеннях. Вітамін D, як зазначено вище, є важливою поживною речовиною для здоров’я кісток і необхідним для засвоєння кальцію з їжі.
Омега-3 можуть допомогти зменшити запалення. Коли організм одужує, то тіло знесилене та вразливе, із запаленням, тому споживання Омега-3 може бути корисним.
Завжди важливо пити достатньо води. Пити воду, як і їсти їжу, краще за певним графіком. Адже, наш організм краще засвоює рідину, коли п’ємо протягом дня, а не багато рідини за один раз.
Полівітаміни/мінеральні речовини, які не перевищують 100 % рекомендованої добової норми можна вживати. Прийом полівітамінів і мінералів може допомогти заповнити деякі прогалини у відновленні після Covid-19.
Підсумуємо:
Пам’ятай, відновлення від Covid-19 займе час. Поєднавши ці рекомендації щодо харчування з рекомендаціями з фізичної реабілітації, ти станеш на шляху до відновлення здоров’я.
Опубліковано 06.01.2022