Витамин Dз для беременных: чем опасен дефицит?

Главные тезисы:

— Витамин Dз влияет на более 3000 процессов в организме.

— Недостаток витамина D у беременных может вызвать осложнения и прерывание беременности.

— Самый оптимальный вариант получать витамин D в достаточном количестве — принимать его в добавках. 

— Рекомендуемая дозировка в день для беременных женщин — до 4000 IU

Состояние беременности трепетное и нежное. Радость будущей встречи дает эйфорию, но в то же время в голове много вопросов и сомнений. Один из самых главных: "как поддержать себя и малыша?". И здесь, как минимум с добавками, мы поможем разобраться. В частности с Витамином Dз для беременных.

Витамин D влияет на более 3000 процессов в организме любого человека, и, конечно, женщины в положении — не исключение. Более того, его дефицит может быть опасным, как для мамы, так и для ребенка. Поэтому без лишних слов перейдем к основным вопросам, которые могут возникнуть.
 

Чем вредна нехватка витамина D у беременных?

Прежде всего, витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфора в организме. Это в свою очередь способствует здоровью костей, мышц, кожи, волос и зубов. Если витамина недостаточно, эти минералы будут хуже усваиваться. Но также дефицит влияет на иммунитет, сон и настроение, состояние кожи и волос, уровень энергии и тому подобное.

И для беременных риски могут быть куда большими, вплоть до прерывания. В частности, в последние годы исследована связь между низким уровнем витамина D и такими заболеваниями и осложнениями, как:

— гипертензия;
— высокое кровяное давление при диабетической беременности; 
— гестационный сахарный диабет; 
— преждевременные роды; 
— прерывание беременности; 
— первичное кесарево сечение; 
— послеродовая депрессия.

Кроме того, дети, рожденные с дефицитом витамина D, имеют больший риск развития рахита — состояния, при котором кости становятся мягкими, слабыми и легко деформируются. Еще одно последствие — повышенная склонность к аллергиям.

Как выявить дефицит или низкий уровень витамина D?

Лучшим решением будет сдать анализ крови (25(ОН)D). Это самый точный показатель. Однако, заметим, что исследования показывают высокую распространенность дефицита витамина D среди женщин, включая беременных и кормящих матерей. Также дефицит есть у более 90% украинцев.

Дело в том, что мы живем в климатических условиях, где пасмурных дней куда больше, чем солнечных, так что получить достаточное количество витамина естественным способом сложно. Самые распространенные источники витамина D среди пищи - это:

— жирная рыба; 
— яйца; 
— рыбья печень; 
— твердые сыры; 
— некоторые сорта молока.
 

Но, чтобы получить суточную норму, 2000 IU, необходимо съесть 50 яиц. Слишком много, не так ли? Получается, что среднестатистический человек получает из питания около 10% от необходимого количества. Кроме того, для беременных есть ограничения по определенным продуктам. Например, ту же рыбью печень не рекомендуется употреблять из-за слишком большого количества витамина А. Что делать? Лучший и даже куда более безопасный вариант — дополнительно принимать Витамин Dз при беременности в добавках.

P.S. Кстати, ты также можешь пройти тест на дефицит на нашем сайте.

Какой нормальный уровень и сколько принимать?

В соответствии с нормами EFSA (European Food Safety Authority) суточная норма витамина D для беременных женщин и женщин в период лактации — до 4000 IU. Поддерживать уровень в норме нужно постоянно, но относительно продолжительности мы советуем дополнительно проконсультироваться со своим врачом.

Может ли дополнительный прием витамина D навредить малышу или маме?

Нет никаких доказательств, что прием добавок в рекомендованных количествах может навредить. Но есть немало рисков, связанных с недостаточным уровнем нормы витамина D у беременных.
 

На что надо обращать внимание при выборе добавки?

Следить за качеством употребляемых продуктов — мастхэв всегда и для всех. Но для беременных — это особенно важно. Поэтому, прежде всего, посмотри на состав и наличие примесей. Чистота состава уже будет свидетельствовать о хорошем качестве. Следующий момент — прозрачность бренда. Посмотри на сайте или поинтересуйся у производителя напрямую, есть ли все сертификаты качества продукции, детализированная информация о сырье и тому подобное.
 

Вот, например, основные характеристики Витамина Dз от Perla Helsa:

— 100% Холекальциферол из Швейцарии;

— усваивается более чем на 90% благодаря оливковому маслу в составе;

— без примесей.
 

А также ты всегда можешь написать нам в директ @perlahelsa, чтобы проконсультироваться подробнее. Мы рады ответить на все-все вопросы, чтобы ты имела всю необходимую информацию и как можно больше заботилась о себе и своем малыше.