Ранние морщины: причины появления и как этого избежать

Старение — естественный процесс, который также может быть наполнен красотой. Ведь речь идет не только о появлении морщин или седых волос, но и о мудрости, прожитом опыте и лучшем понимании себя и мира вокруг.

Однако, когда морщины появляются в раннем возрасте, это может быть проблемой. Особенно, когда, кажется, только-только избавилась от подростковых высыпаний, а уже нужно думать о потере тонуса и появлении ранних морщин. Звучит несправедливо, не так ли?

Поэтому сегодня разберемся, что же делать, чтобы антиэйдж тема затрагивала тебя как можно позже.

Причины ранних морщин

Прежде чем перейти к правилам ухода, важно заглянуть в корень проблемы и понять причины появления ранних морщин на лице. Так, ты сможешь комплексно и максимально хорошо заботиться о коже уже сейчас, чтобы замедлить процесс образования морщин.

Генетическая предрасположенность

Гены ключевой фактор во многих аспектах, и старение здесь не исключение. Некоторые люди генетически предрасположены к более раннему образованию морщин. Это может быть связано с:
 

- особенностями строения кожи,
- толщиной кожи, 
- способностью вырабатывать коллаген и эластин,
- способностью к быстрой регенерации и тому подобное.

Поэтому, если твои родители рано начали замечать морщины, стоит позаботиться о своей антивозрастной-стратегии как можно раньше тоже. Однако генетика - не приговор. Мы не можем ее контролировать, но можем учитывать в уходе за кожей. Кроме того, внешние факторы, такие как образ жизни, диета, физическая активность и влияние стресса играют не меньшую роль.

Влияние ультрафиолетового

Даже если у тебя есть гены долгожителей, ты хорошо питаешься и ведешь здоровый образ жизни — чрезмерное воздействие солнца может все испортить. УФ-излучение является одной из самых значимых причин появления ранних морщин

Оно разрушает коллаген и эластин, те самые компоненты, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. Это приводит к появлению морщин, обвисанию и общему ухудшению структуры кожи. Особенно это касается нежной кожи лица, шеи и рук. Сам процесс еще называют фотостарением.

Поэтому, если тебе все еще кажется, что чрезмерное внимание к кремам SPF просто маркетинг — это не так. Противосолнечные средства, закрытая одежда, ограниченное пребывание на солнце в пиковые часы - все это действительно работает на пользу твоей молодости.

 

Курение и алкоголь

Курение сужает кровеносные сосуды во внешних слоях кожи, что уменьшает приток крови и лишает кожу необходимых питательных веществ и кислорода. А химические вещества в табачном дыме повреждают коллаген и эластин, что приводит к потере упругости кожи и появлению морщин.

Алкоголь, в свою очередь, обезвоживает организм, что негативно влияет и на состояние кожи. Он также расширяет кровеносные сосуды (поэтому после нескольких коктейлей можно заметить покраснение), и если употреблять его часто, это может привести к появлению устойчивых расширенных капилляров. Что также не добавляет молодого вида. 

Словом, отказ от курения и алкоголя могут значительно улучшить состояние кожи и замедлить процесс образования ранних морщин.

Нездоровое питание

Мы то, что мы едим. Чем более сбалансированное питание, чем более оно состоит из цельных здоровых продуктов, тем лучше мы себя чувствуем и лучше выглядим.

Диета с высоким содержанием сахара, фаст-фуда и простых углеводов ускоряет процесс старения. В частности, особенно опасным является процесс гликации, во время которого сахар (глюкоза) связывается с белками или жирами без участия ферментов. Это касается всего жареного, копченого, выпечки и сладостей.

Именно из-за гликации в таких продуктах есть вредные соединения, которые повреждают наши коллаген и эластин.

С другой стороны, рацион, богатый антиоксидантами, витаминами и жирными кислотами Омега-3, поможет защитить кожу от повреждений и поддержать её здоровье. Фрукты, овощи, орехи, рыба и зеленый чай — это те продукты, которые особенно полезны для кожи.

Так что если размышляешь, как предотвратить ранние морщины, обязательно удели внимание питанию.

Стресс и недостаток сна

Стресс и недостаточный сон — одни из главных врагов красоты и молодости. Хронический стресс приводит к повышенному уровню кортизола, гормона стресса, который может ускорить процесс старения. А также стресс заставляет мышцы лица быть в напряженном состоянии, что со временем тоже приводит к формированию морщин.

Недостаток же сна лишает кожу возможности восстановиться. Во время сна наш организм вырабатывает гормон роста, который важен для восстановления клеток кожи. Возможно, ты замечала, как после бессонной ночи, кожа лица была не в тонусе. А если это регулярная история — привет, уставший вид и морщины в более раннем возрасте.

Для борьбы с этими факторами важно научиться управлять стрессом. Йога, медитация, прогулки, дыхательные практики спорт — добавляй в рутину разные занятия, чтобы лучше справляться с эмоциями. Попробуй методы из нашего гайда для борьбы со стрессом. А также не забывай ставить свой сон в приоритет.

Механизмы образования морщин

Морщины — это видимые признаки старения кожи, которые появляются со временем у каждого человека. Однако процессы, приводящие к их образованию начинаются задолго до того, как мы замечаем первые линии на лице. Остановимся на каждом из этих процессов.

Потеря коллагена и эластина

Коллаген и эластин — два ключевых белка, которые и отвечают за упругость, эластичность и прочность нашей кожи. В частности, коллаген формирует основную структуру дермы — глубокого слоя кожи, придавая ей тот самый объем, благодаря которому мы выглядим молодо. А эластин обеспечивает эластичность кожи: позволяет ей растягиваться и возвращаться обратно в форму.

Однако, в возрасте 20-25 лет мы уже начинаем терять 1% коллагена ежегодно. У кого-то этот процесс медленнее, а у кого-то быстрее, что собственно и является ответом на вопрос, почему появляются морщины в раннем возрасте. Особенно это заметно в местах, где кожа часто двигается — вокруг глаз, рта и на лбу.

Кроме того, волокна коллагена и эластина могут повреждаться под воздействием различных факторов, о которых мы писали выше (ультрафиолетовое излучение, курение и т.д.).

Дегидратация кожи

Вода играет критически важную роль в поддержании здоровья и молодости кожи. Хорошо увлажненная кожа выглядит более упругой, гладкой и сияющей. Однако с возрастом кожа становится менее эффективной в удержании влаги. Это связано с несколькими факторами:

- уменьшается производство комплекса веществ, помогающих коже удерживать влагу:

- уменьшается количество гиалуроновой кислоты;  
- ослабляется защитный барьер кожи.  

Обезвоженная кожа в частности может стать причиной ранних морщин под глазами.

Влияние свободных радикалов

Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут повреждать клетки кожи, как и организма в целом. Это естественный процесс, однако их количество может значительно увеличиваться под воздействием внешних факторов. Да-да, мы снова об ультрафиолетовом излучении, курении, стрессе и чрезмерном количестве сахара.

Свободные радикалы могут атаковать и повреждать практически все компоненты клеток, включая ДНК, белки и липиды. А в коже они особенно негативно влияют на коллаген и эластин.

Как предотвратить появление ранних морщин

Ты уже поняла причины появления ранних морщин и механизмы их образования, так что перейдем к финальному этапу и зафиксируем, что поможет оттянуть этот процесс.

Важность правильного ухода за кожей

Научиться ухаживать за своей кожей так, как она того требует не только важная составляющая красоты (и предотвращения морщин), но и проявление любви к себе. Будь то утренняя или вечерняя рутина, но несколько минут в ванной наедине и с максимальным вниманием к себе и своей коже — это почти терапевтический сеанс. Вот ключевые моменты, которые стоит учитывать:

- Очищение
Здесь действует простое правило: мягкие средства, которые не нарушают естественный защитный барьер кожи, всегда лучше жёстких. Чистая до скрипа кожа не означает здоровая.
- Увлажнение
Регулярно увлажняй кожу, чтобы поддерживать ее в хорошем состоянии. Здесь даже не нужны слишком дорогие кремы или сыворотки, достаточно хорошего базового увлажнения.

- Защита от солнца
Ежедневное использование крема с SPF 30 или выше является критически важным, чтобы избавиться от ранних морщин.

- Антиоксиданты
Добавь в рутину средства с витамином С, Е или ретинолом. Они помогут бороться со свободными радикалами и будут стимулировать выработку коллагена.

Здоровое питание и полезные добавки

Мы уже немного затрагивали тему питания, но все же подчеркнем еще раз — когда организм получает качественные белки, жиры и сложные углеводы он точно поблагодарит тебя в виде красивой упругой кожи.

- Наполняй рацион продуктами, богатыми антиоксидантами, такими как ягоды, темно-зеленые овощи и орехи.
- Ешь достаточно белка, так как он важен для выработки коллагена. 
- Добавляй жирные кислоты Омега-3: жирная рыба, грецкие орехи, семена или же в виде добавок.

А чтобы точно убедиться, что заботишься о своей молодости как можно лучше добавь Коллаген от Perlsa Helsa. В составе морской гидролизованный коллаген, который отлично усваивается, а потому и дает желаемый эффект. А также витамин С и гиалуроновая кислота. Вместе они предупреждают появление морщин, разглаживают кожу, увлажняют и придают здоровое сияние. Словом, это плюс одно средство для красоты в твоем арсенале.

Также будут способствовать витамины Е и D. 

Оптимизация образа жизни

Еще один способ, как избавиться от ранних морщин — настроить свой режим. Вот несколько важных аспектов:

• Сон
  Достаточный сон (7-9 часов за ночь) позволяет коже восстанавливаться.
• Управление стрессом
  Хронический стресс ускоряет старение кожи. Медитация, йога, прогулки, работа с психологом - все это поможет снизить уровень стресса и как следствие позаботиться о красоте.
• Отказ от вредных привычек
  Курение и чрезмерное употребление алкоголя ускоряют появление морщин. Чем меньше этого в твоей жизни, тем лучше.
• Гидратация
  Пей достаточно воды в течение дня для поддержания увлажнения кожи изнутри.
• Физическая активность
  Регулярные упражнения улучшают кровообращение, что полезно для здоровья кожи.

Помни, полностью предотвратить ранние морщины невозможно, но значительно замедлить этот процесс точно в твоих силах. Следуй нашим советам, ухаживай за кожей комплексно и результат будет радовать тебя.