Лучшие витамины для чистой кожи: как побороть акне?

Главные тезисы: 

• Акне — это распространенное дерматологическое заболевание, которое поражает миллионы людей по всему миру.

• Важно также отметить, что акне — это не просто «косметическая» проблема. Оно может иметь серьезное влияние на самооценку и качество жизни, приводить к социальной изоляции и депрессии.

• Витамин Е — мощный антиоксидант, который защищает клетки кожи от окислительного стресса.

• Исследование, опубликованное в Nutrients, показало, что витамин С может быть эффективным в уменьшении гиперпигментации, которая часто сопровождает акне.

• Витамин D играет важную роль в регуляции иммунной системы и может помочь уменьшить воспаление кожи. 

• Хотя коллаген не является витамином, он заслуживает отдельного внимания в контексте здоровья кожи.

Акне — проблема, с которой сталкивается большое количество людей, независимо от возраста и пола. Мы знаем каким трудным бывает путь к чистой и сияющей коже, поэтому сегодня подробно раскрываем роль витаминов и добавок в ежедневном уходе за кожей. 

Читай, если хочешь знать, как правильно подобранные витамины от прыщей могут стать эффективным инструментом в достижении чистой и здоровой кожи.

Акне и прыщи: распространенная проблема кожи

Акне — это распространенное дерматологическое заболевание, которое поражает миллионы людей по всему миру. По данным Американской академии дерматологии, акне является самым распространенным заболеванием кожи в США (до 50 миллионов американцев диагностировано ежегодно). И хотя высыпания часто ассоциируются с подростковым возрастом, они могут возникать в любые периоды жизни.

Акне возникает в результате закупорки пор кожным салом и отмершими клетками. Это приводит к образованию комедонов (черных и белых точек), папул, пустул, а в тяжелых случаях — даже к кистам и узлам. 

Почему именно это происходит? Есть множество различных причин:

• Гормональные изменения: мужские половые гормоны, такие как тестостерон, стимулируют выработку кожного сала, что может привести к закупорке пор.

• Генетика: доказано, что наследственность играет значительную роль в склонности к акне.

• Стресс: повышенный уровень стресса может ухудшить состояние кожи из-за влияния на гормональный баланс.

• Диета: некоторые исследования указывают на связь между потреблением продуктов с высоким гликемическим индексом и развитием акне.

• Окружающая среда: загрязнение воздуха, чрезмерная влажность могут ухудшать состояние кожи.

• Неправильный уход за кожей: использование неподходящих косметических средств может привести к закупорке пор и потребовать приема витаминов против акне.

Важно также отметить, что акне — это не просто «косметическая» проблема. Оно может иметь серьезное влияние на самооценку и качество жизни, приводить к социальной изоляции и депрессии. Именно поэтому своевременное и эффективное лечение акне является чрезвычайно важной и популярной темой.

Основные витамины и добавки, которые помогают при акне 

Исследования показывают, что определенные витамины от акне могут играть важную роль в поддержании здоровья кожи и уменьшении проявлений высыпаний. Давай рассмотрим наиболее эффективные из них:

Витамин A

Витамин А — ключевой компонент в регуляции выработки кожного сала и процессов кератинизации (процесс, обеспечивающий замену старых клеток кожи на новые). А ретиноиды, которые являются производными витамина А, широко используются в дерматологии для лечения акне. 

Механизм действия витамина А при борьбе с прыщами:

— Регулирует обновление клеток кожи, предотвращает закупорку пор.

— Уменьшает выработку кожного сала.

— Оказывает противовоспалительное действие.

Исследование, опубликованное в Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, показало, что топическое (когда средства наносятся непосредственно на кожу) применение ретиноидов значительно улучшает состояние кожи при акне.

В косметологии часто используется ретинол — форма витамина А. Однако помни, что чрезмерное потребление витамина А может иметь побочные эффекты, поэтому необходимо придерживаться рекомендованных доз и обязательно проконсультироваться с врачом.

Кроме этого, ты можешь получить витамин А из пищи: морковь, шпинат, яичный желток, печень. 

Витамин E

Витамин Е — мощный антиоксидант, который защищает клетки кожи от окислительного стресса. А еще обладает противовоспалительными свойствами, что может быть полезным при акне. Поэтому это действительно важные витамины для лица от прыщей.

Преимущества витамина Е для кожи:

— Защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами.

— Способствует заживлению и восстановлению кожи.

— Поддерживает естественный защитный барьер кожи.

Исследование, опубликованное в журнале Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, показало, что комбинация витаминов Е и С может значительно улучшить состояние кожи при акне.

Источники в продуктах: орехи, семена, растительные масла, авокадо. 

А еще витамин Е часто включают в состав косметических средств для ухода за кожей.

Витамин D

Витамин D играет важную роль в регуляции иммунной системы и может помочь уменьшить воспаление кожи. 

Механизм действия витамина D при акне:

— Регулирует иммунный ответ кожи.

— Обладает антибактериальными свойствами.

— Может влиять на выработку кожного сала.

Исследования выявили связь между низким уровнем витамина D и степенью тяжести акне. Поэтому, если ищешь витамины от высыпаний на коже — это настоящий мастхэв.

Основной источник витамина D — это солнечный свет (15-20 минут в день). Но чрезмерное пребывание на солнце вредно для нашей кожи и может ухудшить состояние акне. Кроме этого, в холодный сезон мы почти не получаем этот витамин естественным путем. Поэтому важно принимать его дополнительно, в форме добавок. 

При выборе витамина D обязательно обращай внимание на состав. Например, наш Витамин Dз BASE 2000 IU — имеет 100% натуральный состав, оливковое масло для лучшего усвоения и дозировку, которая идеально подходит для профилактики. 

Омега-3

Если ты ищешь, какие витамины помогают от прыщей, мы очень советуем обратить внимание на рыбий жир. Омега-3 жирные кислоты невероятно важны для здоровья всего нашего организма. А еще они обладают противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны при акне. 

Преимущества для кожи:

— Уменьшают системное воспаление в организме.

— Поддерживают гидратацию кожи.

— Могут регулировать выработку кожного сала.

Исследование, опубликованное в Marine Drugs, показало, что омега-3 жирные кислоты могут быть эффективными в уменьшении воспаления при акне.

Источники в продуктах: жирная рыба (лосось, скумбрия), льняное семя, грецкие орехи. 

При недостаточном потреблении этих продуктов стоит рассмотреть прием Омега-3 в форме добавок.

Цинк

Этот минерал обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые могут быть особенно эффективными при лечении акне и прыщей. 

Механизм действия:

— Подавляет рост бактерий, вызывающих акне.

— Регулирует выработку кожного сала.

— Способствует заживлению ран.

Некоторые исследования показали, что прием цинка может значительно улучшить состояние кожи при акне.

Источники в продуктах: устрицы, говядина, семена тыквы, цельнозерновые продукты. 

Цинк также доступен в форме добавок, но будь внимательна — прием должен осуществляться под наблюдением врача, поскольку чрезмерное потребление цинка может иметь негативные последствия.

Коллаген

Хотя коллаген не относится к витаминам против акне, он заслуживает отдельного внимания в контексте здоровья кожи. Ведь именно этот белок отвечает за упругость, эластичность и молодость кожи. 

Преимущества для кожи:

— Улучшает общую структуру и текстуру кожи.

— Способствует заживлению и восстановлению кожи.

— Может помочь уменьшить видимость шрамов от акне.

Еще больше о пользе коллагена для красоты и кожи читай в нашем блоге. 

А если ищешь качественный коллаген в форме добавки — обрати внимание на наш Collagen Nectar. В составе — тройная сила морского коллагена, гиалуроновой кислоты и витамина С. Все вместе обеспечивает комплексную поддержку красоты изнутри.

Как правильно принимать витамины при акне и прыщах?

Прежде чем начинать прием каких-либо добавок, важно соблюдать определенные правила. Пожалуйста, не пренебрегай ими.

1. Придерживайся рекомендованных доз. Чрезмерное потребление некоторых витаминов может иметь негативные последствия. Например, чрезмерное потребление витамина А может привести к гипервитаминозу А, что может ухудшить состояние кожи.

2. Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема. Особенно, если имеешь хронические заболевания или принимаешь медикаменты. Некоторые витамины могут по-разному взаимодействовать с лекарствами.

3. Помни о регулярности. Обычно требуется от 4 до 6 недель регулярного приема, чтобы увидеть заметные результаты. Поэтому не ожидай мгновенных изменений и не прекращай прием преждевременно.

4. Учитывай взаимодействие витаминов. Например, витамин С улучшает усвоение железа, а витамин D помогает усвоению кальция. С другой стороны, чрезмерное потребление цинка может препятствовать усвоению железа и меди. Больше о том, как сочетать витамины между собой читай в нашей статье.

5. Обращай внимание на форму и состав добавок. Чтобы витамины действительно работали, очень важно выбирать качественные продукты, с натуральным составом и сертифицированными формулами. 

6. Помни о сбалансированном питании. Добавки должны дополнять, а не заменять здоровую диету.

7. Обращай внимание на индивидуальную реакцию. То, что работает для одних, может не подойти другим. Наблюдай за реакцией своей кожи и организма в целом.

Важность питания и ухода в поддержании здоровья кожи

Конечно, витамины от угрей и прыщей являются важной составляющей ухода за кожей, но для достижения оптимальных результатов необходим комплексный подход:

Сбалансированное питание 

Диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, может значительно улучшить состояние кожи. Исследования показывают, что диета с низким гликемическим индексом может уменьшить проявления акне. Избегай чрезмерного потребления молочных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, которые могут ухудшить состояние акне.

Адекватное очищение 

Используй мягкие, неагрессивные средства для ежедневного очищения кожи. Чрезмерное очищение может нарушить естественный защитный барьер кожи и усилить проявления акне. 

Увлажнение 

Независимо от типа кожи, ей нужно увлажнение. Поэтому ни в коем случае не пренебрегай этим этапом в своей уходовой рутине. Просто выбирай средства, которые подходят именно твоему типу кожи. 

Итак, борьба с акне требует комплексного подхода, который включает правильное питание, адекватный уход за кожей и целенаправленное использование витаминов от прыщей. Витамины A, E, C, D, омега-3 жирные кислоты, цинк и коллаген играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи и могут значительно улучшить ее состояние при акне.

Однако помни, что каждый человек уникален, и то, что эффективно для одних, может не подойти другим. Поэтому индивидуальный подход и консультация с дерматологом являются критически важными для достижения наилучших результатов.

Еще больше полезных статей о wellness, витаминах на осень и добавках читай в блоге Perla Helsa. Подходи к заботе о здоровье осознанно и с любовью. А если понадобится помощь с выбором добавок — пиши нам сайте или в директ!