на 2 месяца
4 упаковки = 2 месяца приемаПептиды 1-типа из Франции
30 порций = 1 месяцЭликсир молодости
120 капсул по 500 мгMATCH 5000 IU + 75 mg
60 капсул по 300 мгc высоким уровнем DHA
120 капсул по 300 мгKIDS 1000 IU
60 капсул по 300 мгс витаминами А и D3
120 капсул по 300 мгBASE 2000 IU
60 капсул по 300 мгULTRA 5000 IU
60 капсул по 300 мгc высоким уровнем DHA
120 капсул по 500 мгс витаминами А и D3
120 капсул по 500 мгc алкилглицеролами
60 капсул по 500 мгCovid-19 поглотил всю нашу планету и никто не застрахован от нее. Если ты заболела этим недугом и поправилась, следует помнить, что ковод не проходит бесследно и борьба еще не закончена. Чтобы вернуть себе крепкое здоровье и быстро реабилитироваться, важно обеспечить свое тело питательными веществами, необходимыми для поддержания иммунной системы.
Сочетание физической реабилитации с качественным питанием – это путь к здоровой и счастливой жизни.
Борясь с болезнью Covid-19, твое тело использовало всю энергию и для качественного восстановления сил понадобится время и усилия. Мы верим, что ты сможешь сделать это!
В этой статье мы напишем несколько шагов по питанию, чтобы восстановить твои силы и вернуться в повседневную жизнь.
Создание и соблюдение распорядка еды поможет обеспечить тебе поступление необходимых калорий и питательных веществ.
С вкусом твои вкусовые ощущения могут измениться, и еда, которую ты раньше обожала, сейчас кажется тебе невкусной. Если запах пищи неприятный, выбирай продукты, которые можно есть холодными (сэндвичи, холодные салаты из макарон или другие крупы, сыр/греческий йогурт с фруктами и т.п.). Со временем твои вкусовые рецепторы вернутся.
Ниже мы предлагаем некоторые рекомендации по питательным веществам и количеству, которые помогут тебе поддерживать здоровую иммунную систему.
Витамин С содержится во многих фруктах и овощах. Рекомендуется потреблять пищу с Витамином С, чтобы обеспечить твоему организму необходимую защиту в течение дня.
Например, апельсин к завтраку, чуть-чуть сладкого красного перца в салате или бутерброд на обед и немного томатного соуса на ужин и/или манго на десерт.
Рекомендуемая суточная норма Витамина С составляет 95 мг для мужчин, 75 мг для женщин.
Цинк – еще один минерал, необходимый для здоровой иммунной системы. Если у тебя дефицит цинка, то вероятность повторного заражения ковидом.
Рекомендованная суточная норма цинка составляет:
Доказано, что Витамин D – это больше, чем просто витамин. На самом деле, это гормон, который участвует во многих различных системах организма: от здоровья костей до функции мышц и иммунитета.
Как узнать достаточно ли у тебя Витамина D, читай наш предыдущий материал
Кроме кожи наш кишечник тоже защищает от всевозможных инфекций. На здоровье и структуру нашего кишечника влияет генетика, пища, которую мы едим, лекарства, которые мы принимаем, и среду, в которой мы живем. С возрастом наш кишечник становится более уязвимым.
Знаешь ли ты, что наши мышцы и кости разговаривают друг с другом? Утрачивая прочность мышц, мы теряем плотность костей. Так что, опять же, восстановление сил и выполнение реабилитационных упражнений в сочетании со сбалансированным питанием помогут тебе во многих отношениях. Витамин D, как указано выше, является важным питательным веществом для здоровья костей и необходимым для усвоения кальция из пищи.
Омега-3 могут помочь снизить воспаление. Когда организм выздоравливает, то тело обессилено и уязвимо с воспалением, поэтому потребление Омега-3 может быть полезным.
Всегда важно пить достаточно воды. Пить воду, как и есть еду, лучше по определенному графику. Ведь наш организм лучше усваивает жидкость, когда пьем в течение дня, а не много жидкости за один раз.
Поливитамины/минеральные вещества, не превышающие 100% рекомендуемой суточной нормы, можно употреблять. Прием поливитаминов и минералов может помочь восполнить некоторые пробелы в восстановлении после Covid-19.
Подытожим:
Помни, возобновление от Covid-19 займет время. Совместив эти рекомендации по питанию с рекомендациями по физической реабилитации, ты станешь на пути восстановления здоровья.
Опубликовано 06.01.2022