Creatine Gummies — это добавка с креатином моногидратом в формате жевательных желейок. Она создана для поддержания мышц, выносливости, восстановления в удобном ежедневном формате — без порошков, капсул и необходимости смешивать с водой.

Креатин моногидрат — это наиболее изученная и проверенная форма креатина. Именно ее используют в большинстве научных исследований благодаря стабильной эффективности, хорошему усвоению и безопасности при соблюдении рекомендованных доз.

Основное отличие — в формате. Желейки не нуждаются в воде, шейкере или предварительной подготовке. Это удобный вариант для путешествий, тренировок вне дома и ежедневного ритма, когда хочется простого и приятного способа приема.

Одна порция (2 желейки) содержит 3 г креатина. Это стандартная эффективная доза для ежедневного использования, отвечающая рекомендациям большинства исследований.

В дни тренировок — во время, после физической нагрузки или вместе с приемом пищи.
В дни отдыха — в любое удобное время дня, желательно с едой.

Многие замечают улучшение выносливости и восстановления в течение 2-4 недель регулярного приема. Для полного эффекта рекомендуется курс более 4-8 недель.

Да. Креатин принимает участие в энергетическом обмене не только мышц, но и нервных клеток. Поэтому он может быть полезен для поддержания энергии, мышечной массы и всеобщего самочувствия в активной повседневной жизни.

Креатин считается безопасным для здоровых взрослых при соблюдении рекомендованных дозировок. Возможен длительный прием, но при наличии хронических заболеваний или сомнений следует проконсультироваться с врачом.

Да. Креатин хорошо сочетается с протеином, Омега-3, магнием и витамином D.

При одновременном приеме высоких доз кофеина и креатина важно уделять внимание достаточному водному режиму, поскольку кофеин может усиливать потерю жидкости, а креатин оказывает влияние на распределение воды в организме.

Нет. Creatine Gummies не содержат добавленного сахара. В составе использованы подсластители, а формат остается низкокалорийным.

Иногда советуют начинать креатин с больших доз в первые дни, чтобы быстрее ощутить эффект. Это возможно, но это не обязательно. Если принимать креатин каждый день в обычной дозе, он также постепенно накапливается в мышцах и дает стабильный результат — просто без резких изменений для организма. Именно поэтому мы советуем выбирать регулярный, спокойный прием.

Креатин может удерживать воду внутри мышц, а не под кожей. Это нормальная часть его работы и не имеет ничего общего с отеками. Если соблюдать рекомендованную дозировку и пить достаточно воды, креатин обычно не вызывает заметной задержки жидкости или дискомфорта.

Продукт не рекомендован:

• детям до 18 лет;
• людям с индивидуальной чувствительностью к компонентам;
• при заболеваниях почек, беременности или в период лактации — без консультации с врачом.
   

Какие оговорки к употреблению?

• Хроническая болезнь почек (средняя и тяжелая страда): креатин может влиять на уровень креатинина в крови, что может быть нагрузкой на почки.
• Прием определенных лекарственных препаратов: креатин может взаимодействовать с некоторыми медикаментами, в частности с НПВП, диуретиками или другими средствами, влияющими на функцию почек.
• Осторожно людям с СПК (синдро поликистозных яичников) и СЧБР (синдром счсрезмерного бактериального роста): мальтитол может вызвать метеоризм, вздутие и диарею; каррагенан может вызывать дискомфорт у чувствительных лиц.
• При онкологических заболеваниях применение возможно только после согласования с врачом-онкологом.
   

Если планируете сдавать анализ на креатинин в крови — нужно проинформировать об этом врача и отменить прием креатина раньше времени.

Мы формируем контент только на основе проверенных источников: отчетов ВОО3, международных рыночных исследований и клинических испытаний. Полный список ссылок:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34836013/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34472118/

https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/447