Гормони та стан шкіри: що потрібно знати?

Головні тези:

• Гормони регулюють зволоження та еластичність шкіри, вироблення шкірного сала, здатність до регенерації та наявність запальних процесів.

• Співвідношення естрогену та тестостерону вплинули на те, що шкіра у жінок та чоловіків відрізняється.

• Стрес погіршує стан шкіри через вплив гормону кортизолу.

• Надлишок інсуліну може спричинити ущільнення шкіри та передчасне старіння.

• Для підтримки гормонального балансу важливо отримувати достатньо мікроелементів, зокрема вітаміну D, магнію, Омега-3 та колагену.

Шкіра – найбільший орган у тілі людини. На ній відображаються будь-які проблеми чи збої в організмі. Надмірне виділення себуму, акне, сухість чи чутливість – часто сигнали гормонального дисбалансу.

Гормони – це хімічні речовини, які виробляються залозами ендокринної системи. Вони виконують важливі регуляторні функції. Ці молекули передають специфічні сигнали від однієї клітини до іншої. Гормони важливі для коректної роботи багатьох процесів в організмі. Наприклад, цикл сну, метаболізм, частоту серцевих скорочень, настрій та стрес. Крім того, гормони впливають на стан шкіри.

Основні гормони, які впливають на стан шкіри

Вплив гормонів на шкіру важко переоцінити. Ми спостерігаємо це протягом всього життя, але особливо зміни помітно у підлітковому віці. Саме тоді відбувається статеве дозрівання та гормональні коливання. Часто це сприяє надмірному виробленню шкірного сала, а тому жирності шкіри та акне. При менопаузі у жінок навпаки – зниження рівня естрогену сприяє сухості шкіри. 

Розглянемо детальніше, які саме гормони впливають на шкіру та як саме це відбувається.

Естроген

Естроген – це жіночий статевий гормон, який часто також називають “гормоном краси”. Вплив естрогенів на шкіру стосується наступних факторів:

• підтримка еластичності шкіри та вироблення естрогену

• підвищення рівня гіалуронової кислоти, яка допомагає шкірі залишатися зволоженою

• регулювання рівня меланоцитів – клітин, що виробляють пігмент меланін та впливають на пігментацію

• сприяння заживленню ран.

Коли рівень естрогену високий, шкіра виглядає свіжою та гладкою. Коли ж показники цього гормону знижуються, вона втрачає пружність, зʼявляються зморшки та заломи.

Вже після 25-30 років рекомендовано додатково приймати колаген та гіалуронову кислоту, щоб підтримати пружність шкіри. Perla Helsa створили напій-нектар для комплексної підтримки краси зсередини! Обирай Collagen Nectar зі смаком манго-ананас або спробуй нашу новинку – Collagen Nectar Black Cherry. Отримуй необхідну щоденну порцію користі легко та смачно!

Тестостерон

У тебе жирна шкіра обличчя? Це все дія тестостерону. Він регулює роботу сальних залоз. Високий рівень цього гормону призводить до жирного блиску та акне, особливо у Т-зоні (лоб, ніс та підборіддя). 

Ти помічала, що шкіра у жінок та чоловіків відрізняється? Чоловічий епідерміс на 20% товстіший, ніж у жінок. Це наслідок впливу гормонів на шкіру, а саме різного співвідношення естрогену та тестостерону в організмі. 

Через це чоловіча шкіра довше залишається щільною та пружною, адже здатна довше утримувати вологу та колаген і має активніший клітинний обмін під впливом тестостерону. При цьому у жінок швидше заживляються рани.

Кортизол

Стрес негативно впливає на організм людини. Шкіра – не виняток. Це відбувається через кортизол – гормон, який підвищується у відповідь на емоційний чи фізичний стрес.

Як цей гормон впливає на стан шкіри?

• Підвищує активність сальних залоз, тому може погіршити ситуацію з акне.

• Сприяє розщепленню колагену, через що шкіра стоншується.

• Може посилити запалення шкіри, зокрема екзему, псоріаз та розацеа.

Постійний стрес виснажує запаси магнію в організмі. Як наслідок – ми стаємо дратівливими, тривожними, швидко втомлюємося. Щоб допомогти своєму організму знизити рівень кортизолу та полегшити наслідки стресу, приймай Triple Magnesium від Perla Helsa. Менше стресу, більше сяйва! 

Інсулін

Основна задача інсуліну – регуляція рівня цукру в крові. Цей гормон також впливає на шкіру – забезпечує її клітини глюкозою, яка потрібна для регенерації, збереження пружності та боротьби зі старінням.

Якщо інсулін підвищений, це:

• Стимулює вироблення андрогенів, що посилюють роботу сальних залоз.

• Сприяє розвитку чорного акантозу – стану, який характеризується темними, ущільненими ділянками шкіри. Зазвичай вони зʼявляються на шиї або під пахвами.

• Спричиняє втрату еластичності та передчасному старінню шкіри.

Знижений інсулін або гіпоінсулінемія, що трапляється у людей з діабетом 1 типу, також негативно впливає на шкіру:

• Порушує гідратацію шкіри, вона може бути сухою та зневодненою.

• Уповільнює загоєння тканин.

• Через зниження імунітету на шкірі можуть частіше виникати грибкові чи бактеріальні інфекції.

Якщо у тебе є такі проблеми зі шкірою як сухість та висипи, постійно хочеться їсти, а навіть після сну не вистачає енергії, варто здати аналізи та перевірити рівень гормону інсуліну.

Гормони щитоподібної залози

Дія гормонів щитоподібної залози на шкіру надзвичайно важлива. Вони впливають на швидкість метаболізму клітин, сприяють їх оновленню. Також гормони щитоподібної залози впливають на зволоженість, пружність та еластичність шкіри.

Гіпотиреоз (знижена функція щитоподібної залози) може зробити шкіру сухою, надати блідого або жовтуватого відтінку, сприяти потовщенню в ділянках ліктів та колін. Якщо ж щитоподібна залоза працює надто активно, це називається гіпертиреоз. Тоді шкіра багато пітніє та на ній можуть зʼявлятися темні плями.

Прогестерон

Прогестерон – ще один гормон, що відповідає за стан шкіри. Він важливий для жіночого здоровʼя, адже впливає на менструацію та вагітність. Крім того, прогестерон та шкіра дуже повʼязані. Підвищений рівень цього гормону стимулює роботу сальних залоз та може викликати прищі.

Діагностувати високий рівень прогестерону без аналізів досить важко, але все-таки є симптоми, які можуть про це сигналізувати:

• нерегулярна менструація

• чутливість грудей

• головні болі

• нудота

• підвищенний ріст волосся

• неконтрольоване збільшення ваги.

Мелатонін

Мелатонін – це основний нейроендокринний продукт в щитоподібній залозі. Багато людей знають, що він повʼязаний зі сном, але також цей гормон впливає на шкіру.

Зокрема мелатонін нейтралізує вільні радикали, які утворюються через вплив ультрафіолету, сприяє регенерації клітин та зміцнює природний захисний барʼєр шкіри. Нестача цього гормону робить шкіру тьмяною, а її оновлення відбувається значно повільніше. Також під очима можуть зʼявитися темні кола, детальніше про які ми вже розповідали у нашій іншій статті.

Якщо тобі вже важко засинати, а якість сну залишає бажати кращого, не чекай проблем зі шкірою, а спробуй Sleeps від Perla Helsa. Солодкий сон, під час якого твоя шкіра зможе оновитися, гарантовано!

Ознаки гормонального дисбалансу на шкірі

Вважаєш, що у тебе погана шкіра через гормони? Перевір, чи це справді так. 

Якщо у тебе є хоча б 3-4 симптоми з цього списку, варто звернутися до ендокринолога.

Як зрозуміти, що проблема в гормонах, а не в косметиці?

Інколи причина проблем зі шкірою може бути у неправильно підібраній косметиці. Можливо, ти недавно почала користуватися новими косметичними продуктами? Якщо проблеми зі шкірою зʼявилися відразу після цього, це може бути повʼязано. 

Почервоніння, подразнення чи висипання можуть виникати не відразу, а протягом декількох годин або навіть днів після нанесення продукту. У таких випадках проблеми зі шкірою концентруються в зонах, де наносяться косметичні засоби (наприклад, навколо очей, на щоках чи в Т-зоні). 

Спробуй по черзі відмовитися від певних косметичних продуктів та спостерігай за шкірою або звернися до косметолога.

Гормони та шкіра: як допомогти своєму організму?

Гормональний фон та шкіра, як ми вже зрозуміли, дуже повʼязані. Варто турбуватися про свій організм щоденно, щоб добре почуватися та підтримувати шкіру у хорошому стані.

Підтримка гормонального балансу через харчування

Збалансована дієта – запорука хорошого самопочуття та гормонального балансу. Дотримуйся цих нескладних правил, щоб твої гормони були в порядку.

• Щодня вживай продукти з високим вмістом білка: яйця, курячу грудинку, сочевицю, рибу.

• Турбуйся про здоровʼя кишківника. Детальніше про це розповідаємо у нашій іншій статті.

• Мінімізуй вживання цукру.

• Вживай корисні жири. Наприклад, Омега-3 міститься у лососі, сардинах, насінні чіа та волоських горіхах. Також можна приймати цей важливий мікроелемент окремо у вигляді капсул Омега 3 від Perla Helsa.

• Додай до раціону більше клітковини. Це допомагає підвищити чутливість гормональних рецепторів та нормалізувати рівень інсуліну. Наприклад, авокадо, квасолю та горіхи.

• Дізнайся більше про середземноморську дієту. Не обовʼязково дотримуватися її на 100%, але завжди можна запозичити найкраще. Наприклад, надавати перевагу продуктам з цільнозернового борошна, їсти більше риби та овочів червоного кольору. Вважається, що середземноморська дієта позитивно впливає на рівень естрогену.

Здоровий спосіб життя

Регулярно займайся фізичною активністю. Це допомагає підвищити чутливість гормональних рецепторів, нормалізувати рівень інсуліну та підтримувати здорову вагу.

Спробуй займатися йогою, медитацією або обери для себе інші методи зниження стресу. Це допоможе знизити рівень гормону кортизолу та допоможе шкірі. І, звичайно, намагайся спати як мінімум 7 годин на добу, щоб шкіра встигла оновитися за цей час завдяки дії мелатоніну. 

Роль вітамінів та добавок

Вітаміни та харчові добавки допомагають забезпечити організм всім необхідним та зберегти красу шкіри. На що звернути увагу, щоб втримати гормональний баланс та мати чисту та зволожену шкіру? 

Вітамін D впливає на вироблення статевих гормонів (естрон, тестостерон, прогестерон). B6 бере участь у синтезі прогестерону, регулює рівень серотоніну. Магній регулює кортизол та сприяє розслабленню. Колаген забезпечує міцність і еластичність шкіри та підтримує гормональний баланс.

Турбуйся про свій організм зсередини, щоб насолоджуватися чистою та здоровою шкірою, разом з Perla Helsa. Звертайся за безкоштовною консультацією в директ або пиши нам на сайті.