Гормоны и состояние кожи: что нужно знать?

Главные тезисы:
• Гормоны регулируют увлажнение и эластичность кожи, выработку кожного сала, способность к регенерации и наличие воспалительных процессов.
• Соотношение эстрогена и тестостерона влияет на то, что кожа у женщин и мужчин отличается.
• Стресс ухудшает состояние кожи из-за влияния гормона кортизола.
• Избыток инсулина может вызывать уплотнение кожи и преждевременное старение.
• Для поддержания гормонального баланса важно получать достаточное количество микроэлементов, включая витамин D, магний, Омега-3 и коллаген.
Кожа – самый большой орган в теле человека. На ней отражаются любые проблемы или сбои в организме. Чрезмерное выделение себума, акне, сухость или чувствительность – это часто сигналы гормонального дисбаланса.
Гормоны – это химические вещества, вырабатываемые железами эндокринной системы. Они выполняют важные регуляторные функции. Эти молекулы передают специфические сигналы от одной клетки к другой. Гормоны важны для правильной работы многих процессов в организме, таких как цикл сна, метаболизм, частота сердечных сокращений, настроение и стресс. Кроме того, гормоны влияют на состояние кожи.
Основные гормоны, влияющие на состояние кожи
Влияние гормонов на кожу трудно переоценить. Мы наблюдаем это на протяжении всей жизни, но особенно заметны изменения в подростковом возрасте. Именно в этот период происходит половое созревание и гормональные колебания. Часто это приводит к избыточной выработке кожного сала, что вызывает жирность кожи и акне. Во время менопаузы у женщин, напротив, снижение уровня эстрогена способствует сухости кожи.
Рассмотрим подробнее, какие именно гормоны влияют на кожу и как это происходит.
Эстроген
Эстроген – это женский половой гормон, который часто называют «гормоном красоты». Влияние эстрогенов на кожу связано со следующими факторами:
• поддержание эластичности кожи и выработки коллагена
• повышение уровня гиалуроновой кислоты, которая помогает коже оставаться увлажнённой
• регулирование уровня меланоцитов – клеток, которые производят пигмент меланин и влияют на пигментацию
• содействие заживлению ран.
Когда уровень эстрогена высокий, кожа выглядит свежей и гладкой. Когда показатели этого гормона снижаются, кожа теряет упругость, появляются морщины и заломы.
Уже после 25–30 лет рекомендуется дополнительно принимать коллаген и гиалуроновую кислоту, чтобы поддерживать упругость кожи. Perla Helsa создали напиток-нектар для комплексной поддержки красоты изнутри! Выбирай Collagen Nectar со вкусом манго-ананас или попробуй нашу новинку – Collagen Nectar Black Cherry. Получай свою ежедневную порцию пользы легко и вкусно!

Тестостерон
У тебя жирная кожа лица? Это все действие тестостерона. Он регулирует работу сальных желез. Высокий уровень этого гормона приводит к жирному блеску и акне, особенно в Т-зоне (лоб, нос и подбородок).
Ты замечала, что кожа у женщин и мужчин отличается? Мужской эпидермис на 20% толще, чем у женщин. Это результат влияния гормонов на кожу, а именно разного соотношения эстрогена и тестостерона в организме.
Благодаря этому мужская кожа дольше остается плотной и упругой, так как способна лучше удерживать влагу и коллаген, а также имеет более активный клеточный обмен под воздействием тестостерона. В то же время у женщин раны заживают быстрее.
Кортизол
Стресс негативно влияет на организм человека, и кожа – не исключение. Это происходит из-за кортизола – гормона, уровень которого повышается в ответ на эмоциональный или физический стресс.
Как этот гормон влияет на состояние кожи?
• Увеличивает активность сальных желез, что может ухудшить ситуацию с акне.
• Способствует разрушению коллагена, из-за чего кожа становится тоньше.
• Может усилить воспалительные процессы в коже, включая экзему, псориаз и розацеа.
Постоянный стресс истощает запасы магния в организме. В результате мы становимся раздражительными, тревожными и быстро устаем. Чтобы помочь своему организму снизить уровень кортизола и смягчить последствия стресса, принимай Triple Magnesium от Perla Helsa. Меньше стресса – больше сияния!
Инсулин
Основная задача инсулина – регулировать уровень сахара в крови. Этот гормон также влияет на кожу, обеспечивая её клетки глюкозой, необходимой для регенерации, сохранения упругости и борьбы со старением.
Если инсулин повышен, это:
• Стимулирует выработку андрогенов, которые усиливают работу сальных желез.
• Способствует развитию чёрного акантоза – состояния, характеризующегося тёмными, уплотнёнными участками кожи. Обычно они появляются на шее или подмышками.
• Приводит к потере эластичности и преждевременному старению кожи.
Пониженный инсулин или гипоинсулинемия, характерная для людей с диабетом 1 типа, также негативно влияет на кожу:
• Нарушает гидратацию кожи, делая её сухой и обезвоженной.
• Замедляет заживление тканей.
• Из-за снижения иммунитета на коже могут чаще возникать грибковые или бактериальные инфекции.
Если у тебя есть такие проблемы с кожей, как сухость и высыпания, постоянно хочется есть, а даже после сна не хватает энергии, стоит сдать анализы и проверить уровень гормона инсулина.
Гормоны щитовидной железы
Действие гормонов щитовидной железы на кожу чрезвычайно важно. Они регулируют скорость клеточного метаболизма, способствуют обновлению клеток, а также влияют на увлажнённость, упругость и эластичность кожи.
Гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы)
• Может вызывать сухость кожи.
• Придаёт коже бледный или желтоватый оттенок.
• Способствует утолщению кожи в области локтей и коленей.
Гипертиреоз (чрезмерная активность щитовидной железы)
• Вызывает повышенное потоотделение.
• Может приводить к появлению тёмных пятен на коже.
Прогестерон
Прогестерон – еще один гормон, отвечающий за состояние кожи. Он важен для женского здоровья, так как влияет на менструацию и беременность. Кроме того, прогестерон и кожа тесно связаны. Повышенный уровень этого гормона стимулирует работу сальных желез и может вызывать появление прыщей.
Диагностировать высокий уровень прогестерона без анализов сложно, но есть признаки, которые могут на это указывать:
• нерегулярный менструальный цикл
• чувствительность груди
• головные боли
• тошнота
• повышенный рост волос
• неконтролируемый набор веса.
Мелатонин
Мелатонин – это основной нейроэндокринный продукт щитовидной железы. Многие знают, что он связан со сном, но этот гормон также оказывает влияние на кожу.
Мелатонин нейтрализует свободные радикалы, которые образуются под воздействием ультрафиолета, способствует регенерации клеток и укрепляет естественный защитный барьер кожи. Нехватка этого гормона делает кожу тусклой, замедляет ее обновление. Также могут появиться тёмные круги под глазами – об этом мы рассказывали в другой статье.
Если тебе трудно заснуть, а качество сна оставляет желать лучшего, не жди проблем с кожей – попробуй Sleeps от Perla Helsa. Глубокий сон, во время которого твоя кожа сможет обновиться, гарантирован!
Признаки гормонального дисбаланса на коже
Считаешь, что у тебя плохая кожа из-за гормонов? Проверь, так ли это.

Если у тебя есть хотя бы 3–4 симптома из этого списка, стоит обратиться к эндокринологу.
Как понять, что проблема в гормонах, а не в косметике?
Иногда причина проблем с кожей может быть в неправильно подобранной косметике. Возможно, ты недавно начала пользоваться новыми косметическими продуктами? Если проблемы с кожей появились сразу после этого, это может быть связано.
Покраснение, раздражение или высыпания могут возникнуть не сразу, а через несколько часов или даже дней после использования продукта. В таких случаях проблемы с кожей чаще всего сосредотачиваются в зонах, куда наносятся косметические средства (например, вокруг глаз, на щеках или в Т-зоне).
Попробуй поочередно отказаться от определенных косметических продуктов и понаблюдай за состоянием кожи или обратись к косметологу.
Гормоны и кожа: как помочь своему организму?
Гормональный фон и кожа, как мы уже поняли, тесно связаны. Чтобы чувствовать себя хорошо и поддерживать кожу в отличном состоянии, важно заботиться о своём организме ежедневно.
Поддержание гормонального баланса через питание
Сбалансированная диета – это основа хорошего самочувствия и гормонального равновесия. Следуй этим простым правилам, чтобы твои гормоны оставались в норме:
• Ежедневно употребляй продукты с высоким содержанием белка: яйца, куриная грудка, чечевица, рыба.
• Заботься о здоровье кишечника. Подробнее об этом мы рассказываем в другой статье.
• Минимизируй употребление сахара.
• Добавь полезные жиры. Например, Омега-3 содержится в лососе, сардинах, семенах чиа и грецких орехах. Также этот важный микроэлемент можно принимать отдельно в виде капсул Омега 3 от Perla Helsa.
• Включай в рацион больше клетчатки. Это помогает повысить чувствительность гормональных рецепторов и нормализовать уровень инсулина. Например, употребляй авокадо, фасоль и орехи.
• Узнай больше о средиземноморской диете. Не обязательно следовать ей на 100%, но можно перенять лучшее: отдавай предпочтение продуктам из цельнозерновой муки, ешь больше рыбы и овощей красного цвета. Считается, что средиземноморская диета положительно влияет на уровень эстрогена.
Здоровый образ жизни
Регулярно занимайся физической активностью. Это помогает повысить чувствительность гормональных рецепторов, нормализовать уровень инсулина и поддерживать здоровый вес.
Попробуй йогу, медитацию или другие методы снижения стресса. Это поможет уменьшить уровень гормона кортизола и положительно скажется на состоянии кожи. Старайся спать не менее 7 часов в сутки. Во время сна кожа успевает обновляться благодаря действию мелатонина.

Роль витаминов и добавок
Витамины и пищевые добавки помогают обеспечить организм всем необходимым и сохранить красоту кожи. На что обратить внимание, чтобы поддерживать гормональный баланс и иметь чистую и увлажненную кожу?
Витамин D влияет на выработку половых гормонов (эстрон, тестостерон, прогестерон). Витамин B6 участвует в синтезе прогестерона и регулирует уровень серотонина. Магний регулирует уровень кортизола и способствует расслаблению. Коллаген обеспечивает прочность и эластичность кожи, а также поддерживает гормональный баланс.
Заботься о своем организме изнутри, чтобы наслаждаться чистой и здоровой кожей вместе с Perla Helsa. Обращайся за бесплатной консультацией в директ или пиши нам на сайте.
- Hormone Imbalance and Skin Problems
- 4 Skin Signs of Hormonal Imbalance
- Impact of Testosterone on Hair and Skin
- Does progesterone cause acne?
- Hormonal Acne
- How hormones affect your skin: understanding the connection
- 10 warning signs you may have a hormonal imbalance (and what to do about it)
- 10 Natural Ways to Balance Your Hormones