на 2 місяці
4 упаковки = 2 місяці прийомуПептиди 1-типу з Франції
30 порцій = 1 місяцьЕліксир молодості
120 капсул по 500 мгMATCH 5000 IU + 75 mg
60 капсул по 300 мгз високим рівнем DHA
120 капсул по 300 мгKIDS 1000 IU
60 капсул по 300 мгз вітамінами А і D3
120 капсул по 300 мгBASE 2000 IU
60 капсул по 300 мгULTRA 5000 IU
60 капсул по 300 мгз високим рівнем DHA
120 капсул по 500 мгз вітамінами А і D3
120 капсул по 500 мгз алкілгліцеролами
60 капсул по 500 мгчитати 10 хвилин
читати 10 хвилин
«Вона їсть і не поправляється, значить у неї хороший метаболізм». «Буду більше тренуватися і менше їсти, щоб прискорити обмін речовин». Напевно, тобі знайомі ці фрази. Але чи так це насправді?
У цій статті ми розберемося, як працює обмін речовин і чи можемо ми його прискорити.
Метаболізм, або обмін речовин — це хімічні реакції, які постійно відбуваються в організмі людини, щоб підтримувати роботу органів, відновлювати пошкодження і взаємодіяти з навколишнім середовищем.
Для виконання таких процесів нам потрібна енергія — тому першим у гру вступає базовий рівень метаболізму. Це кількість калорій, які тіло використовує у стані спокою, щоб виконувати життєво важливі функції. Під час сну і відпочинку спалюється 50-70% від загальних витрат калорій.
У всіх різний метаболізм. Саме тому одна людина може їсти піцу на сніданок, обід і вечерю і не набирати жодного кілограма, а інша — сидіти на одних овочах і підраховувати кожну калорію. Тут важливу роль відіграє спадковість — і це або дається від народження, або ні.
Також швидкість метаболізму залежить від статі і віку. Наприклад, чоловікам у середньому потрібно більше калорій, ніж жінкам, а з віком метаболізм може сповільнюватися.
Крім базового метаболізму, ми використовуємо енергію для перетравлення їжі (10% від загальних витрат енергії) і фізичної активності (15-30%).
Часто під поняттям «швидкий метаболізм» мається на увазі можливість зберігати струнке тіло без фізичних навантажень і обмежень у харчуванні. «Повільний метаболізм», навпаки, асоціюється з тим, що людина схильна моментально набирати вагу.
Але швидкість метаболізму — це не лише про фігуру. Головне завдання обміну речовин полягає в підтримці життєдіяльності. Наприклад, за однаковий проміжок часу у людей зі швидким метаболізмом витрачається більше енергії на роботу мозку і серця, ніж у людей з повільним.
Не варто шукати причину збільшення ваги тільки в обміні речовин. На це також впливає психоемоційний стан, якість сну, рівень вироблення гормонів, раціон і фізична активність. Ми не можемо впливати на базовий рівень метаболізму, але можемо контролювати свій спосіб життя.
Для більшості людей зміна ваги протягом життя — це облік отриманих і витрачених калорій. Є три прості правила:
Хочеш схуднути?
Споживай менше калорій, ніж спалюєш.
Хочеш набрати кілограми?
Споживай більше калорій, ніж спалюєш.
Хочеш підтримувати вагу?
Споживай стільки ж калорій, скільки спалюєш.
Допомагає схуднути регулярне збалансоване харчування, а голодування тільки сповільнює обмін речовин.
Коли ми голодуємо, організм починає нас захищати і переходить у стан економії енергії — йому потрібно робити більше з меншою кількістю калорій. У результаті, калорії спалюються повільніше, м'язова маса втрачається, а витривалість знижується. Крім того, після прийому їжі тіло буде запасати енергію для наступного голодування, а ця енергія перетвориться в зайві кілограми.
Те, що фізичні вправи впливають на швидкість метаболізму — це факт. Але, як і в усьому, в тренуваннях важливо відчувати міру і не виснажувати свій організм.
При підвищеному рівні фізичної активності тіло отримує стрес, і робота гормонів порушується. А гормональний дисбаланс призводить до порушення обміну речовин. Щоб тіло відпочило, чергуй високоінтенсивні тренування з більш спокійними заняттями — наприклад, з йогою.
Калорії — незмінні. Умовні 100 калорій не збільшаться у кілька разів через те, що споживаються ввечері, і не вплинуть на твій метаболізм.
Не має значення, в який час доби ти їси. Важливо, що і в якій кількості ти їси, і скільки фізичних вправ робиш протягом дня. Саме ці складові визначають — ти набираєш вагу, зберігаєш або втрачаєш.
Існує два види жирів: насичені і ненасичені. Вони відрізняються за хімічною структурою і по-різному впливають на організм.
Насичені жири містяться в жирних молочних і м'ясних продуктах, маргарині, фастфуді і кондитерських виробах. Їх надлишок у раціоні підвищує рівень холестерину, може спровокувати діабет, ожиріння і захворювання серцево-судинної системи.
До продуктів, багатих на ненасичені жири, належать горіхи, авокадо, оливкова і лляна олія, кунжут і жирна риба.
І якщо насичені жири бажано виключити з раціону або зменшити їх споживання, то корисні жири важливо залишити. Вони наповнюють організм енергією, знижують рівень шкідливого холестерину, підтримують роботу ендокринної і нервової систем.
Один з видів ненасичених жирних кислот — Омега-3. Вони незамінні, оскільки наш організм не може їх накопичувати і синтезувати. Омега-3 кислоти покращують роботу ШКТ і нормалізують обмін речовин.
Якщо говорити про знежирені молочні продукти, то від них теж варто триматися подалі. Найчастіше виробники компенсують нестачу жиру додаванням крохмалю, цукру, консервантів або інших замінників. Це лише збільшує апетит, і ми їмо ще більше. Організм поповнює нестачу жирів вуглеводами, які можуть призвести до набору ваги.
Всі рухи вимагають калорій, і чим ти активніше, тим краще працює обмін речовин. А рух — це не тільки силові тренування, біг або заняття на тренажерах.
Є ще й повсякденні активності — найпростіші дії, які ти виконуєш щодня. Може здатися, ніби підйом з місця або зміна пози зовсім не впливають на спалювання калорій. Але це не так.
Наприклад, набір тексту на клавіатурі1 може прискорити обмін речовин на 8%. А якщо соватися в сидячому положенні2, то витрата калорій збільшиться на 54%.
Тільки уяви, наскільки підвищуються показники, коли ти ходиш пішки або піднімаєшся по сходах. Саме тому постійні рухи, що не потребують особливих зусиль, можуть стати перевагою в довгостроковій перспективі.
Дослідження показало3, що лише 500 мл води збільшує витрату енергії на 24% приблизно на годину. Кількість спалених калорій може бути ще більше, якщо ти п'єш прохолодну воду — організму потрібно витратити енергію для того, щоб нагріти воду до температури тіла. Чим більше води ми споживаємо, тим більше насичуємося і знижуємо ризик переїдання.
Нестача сну негативно впливає не тільки на твій емоційний стан і загальне самопочуття, але також уповільнює метаболізм і може стати причиною збільшення ваги. При постійних недосипах спалюється менше калорій, підвищується рівень цукру в крові і зменшується вироблення «гормону ситості» — лептину. Саме через нестачу лептину людина постійно відчуває голод і, відповідно, їсть більше.
Збалансоване харчування — це основа хорошого метаболізму. Але часто з їжі ми не отримуємо потрібну кількість вітамінів, мінералів і жирних кислот. Різкі зміни в харчуванні також можуть призвести до втрати важливих мікроелементів.
Добавки Омега-3 і Вітаміну D3 від Perla Helsa стануть додатковим джерелом енергії, допоможуть на шляху до створення і підтримання здорового тіла.
Омега-3 допомагає довше відчувати ситість і не переїдати, а також зменшує тягу до солодкого — оскільки регулює рівень інсуліну в крові.
За даними досліджень4, вживання Омега-3 сприяє зниженню ваги і зменшенню жирових відкладень.
А ще Омега-3 — це класний помічник під час тренувань. Жирні кислоти зменшують біль у м'язах після фізичних навантажень і знижують запальні процеси. У результаті, м'язи відновлюється швидше, а крепатура стає не такою болючою.
Вітамін D при взаємодії з Кальцієм прискорює вироблення протеїну, що сприяє спалюванню калорій і формує м'язову тканину.
Низький рівень Вітаміну D3 в організмі пов'язаний з різними метаболічними захворюваннями: ожирінням, цукровим діабетом, хворобами серцево-судинної системи. Це дані5, опубліковані Національним центром біотехнологічної інформації.
Оскільки у багатьох з нас дефіцит Вітаміну D — потрібно подбати про те, щоб він завжди був у нашому раціоні.
Опубліковано 30.07.2021
Verified by Visa
Платіжні системи в партнерстві з банками-емітентами впроваджують сучасні схеми перевірки особистості власника картки, щоб зробити покупки в Інтернеті більш безпечними. Встановлюється спеціальний пароль для кожної операції, що здійснюється, і це вселяє в Вас впевненість, що тільки Ви можете робити такі покупки онлайн. Сучасні технологічні рішення необхідні для того, щоб власник картки був упевнений в безпеці транзакції і в тому, що він має справу зі справжнім (а не «підставним») магазином.
Одне з таких технологічних рішень називається Verified by Visa («Перевірено Visa»).
Verified by Visa – це нова система захисту, яка сповіщає онлайн-торговців, які беруть участь в програмі, і банки про те, що Ви є справжнім власником картки, коли Ви здійснюєте онлайн-покупки. Вона дозволяє Вам використовувати персональний пароль для підтвердження Вашої особи і захисту Вашої картки Visa, коли Ви використовуєте її в Інтернеті, вселяючи велику впевненість в здійснюваних Вами діях.
До технології Verified by Visa легко підключитися, її легко використовувати, послуга діє для всіх карток Visa
Для активації послуги Verified by Visa для Вашої картки необхідно звернутися в Ваш банк.
MasterCard® SecureCode ™
MasterCard® SecureCode ™ – це технологія, яка забезпечує Вашу карту MasterCard® або Maestro® додатковим секретним кодом, який захищає її від несанкціонованого використання під час здійснення покупок в інтернет-магазинах, які беруть участь в програмі.
Щоб підключити технологію SecureCode, необхідно звернутися в банк, який випустив Вашу карту. Ваш секретний код буде відомий тільки Вам і Вашому банку. Далі при кожній оплаті покупок або послуг в інтернет-магазинах, що беруть участь в програмі, Ваш банк запропонує Вам ввести даний секретний код, який Ви отримаєте на Ваш мобільний телефон, зареєстрований в банку. Тільки після перевірки та підтвердження банком даного коду операція з оплати буде проведена. Процедура використання технології SecureCode так само проста, як введення PIN-коду в банкоматі.
Ввівши правильний SecureCode в процесі покупки, Ви підтверджуєте, що є авторизованим власником карти. Якщо ввести неправильний SecureCode, покупка не буде здійснена. Навіть якщо комусь відомий номер Вашої платіжної карти, без SecureCode не вдасться оплатити покупку в інтернет-магазинах, які беруть участь в програмі.
Отримати консультацію
Введіть свій номер телефону нижче,
і наш менеджер зв’яжеться з Вами
за декілька хвилин
При кліці на кнопку я погоджуюся з політикою обробки персональних даних
Наші співробітники зв'яжуться з Вами найближчим часом для уточнення деталей
Товар успішно доданий до кошика
Загальна сума замовлення | 0 ₴ |
---|---|
Доставка | від 50 ₴ |
Придбай будь-який наш товар та гарантовано отримуй мініатюру Колагену у подарунок!
Отримати мініатюру Колагену можна, зробивши замовлення будь-якого товару (окрім повнорозмірного Колагену).
Придбай будь-який наш товар та гарантовано отримуй мініатюру Колагену у подарунок!
Придбай будь-який наш товар та гарантовано отримуй мініатюру Колагену у подарунок!