на 2 місяці
4 упаковки = 2 місяці прийомуПептиди 1-типу з Франції
30 порцій = 1 місяцьЕліксир молодості
120 капсул по 500 мгMATCH 5000 IU + 75 mg
60 капсул по 300 мгз високим рівнем DHA
120 капсул по 300 мгKIDS 1000 IU
60 капсул по 300 мгз вітамінами А і D3
120 капсул по 300 мгBASE 2000 IU
60 капсул по 300 мгULTRA 5000 IU
60 капсул по 300 мгз високим рівнем DHA
120 капсул по 500 мгз вітамінами А і D3
120 капсул по 500 мгз алкілгліцеролами
60 капсул по 500 мгОрганізм людини приблизно на 60 % складається з води. Вода життєво необхідна для правильного функціонування організму і відповідає за правильне засвоєння поживних речовин і видалення відходів. Що ж тоді робити, коли вода навпаки затримується в організмі та які наслідки має? Читай в цій статті.
Коли організм не виводить зайву воду — це називається затримкою води (набряком).
Затримка води часто є тимчасовою і її легко прибрати, однак іноді вона може бути ознакою серйозного захворювання. Якщо у тебе затримка води триває більше тижня, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити причину затримки води та дізнатись будь-які можливі проблеми зі здоров’ям.
“Затримка рідини або набряки означає, що в тканинах тіла надлишок води, що викликає набряк тіла, особливо в кінцівках.”2
Затримка рідини часто викликана підвищенням артеріального тиску, що посилює тиск на капіляри. Нерегулярні зміни в кровоносних судинах часто пов’язані з харчовими звичками.
Отже, як розпізнати затримку води в організмі? Зазвичай його вперше помічають через набряк кінцівок.
Ознаки та симптоми набряклості:
Деякі з наступних факторів можуть викликати набряк:
Не забувай, що затримка води також може бути симптомом серйозної проблеми, такої як захворювання нирок або серцева недостатність.
Однак у випадках, коли набряк легкий і не загрожує твоєму здоров’ю, ти можеш легко зменшити затримку води за допомогою кількох простих прийомів.
Сіль виготовляється з натрію і хлориду.
Натрій зв’язується з водою в організмі і допомагає підтримувати баланс рідин як всередині, так і зовні клітин.
Якщо ти часто їси їжу з високим вмістом солі, наприклад багато оброблених продуктів, у твоєму організмі може затримуватися вода. Насправді ці продукти є найбільшим харчовим джерелом натрію.
Дослідження показали, що збільшення споживання натрію призводить до збільшення затримки рідини в організмі1
Магній є дуже важливим мінералом.
Фактично, він бере участь у більш ніж 300 ферментативних реакціях, які забезпечують повноцінне функціонування організму. Збільшення споживання магнію може допомогти зменшити затримку води.
Одне дослідження показало, що 200 мг магнію на день зменшують затримку води у жінок з передменструальними симптомами (ПМС)2
Чудовими джерелами магнію є горіхи, цільні злаки, темний шоколад і зелені овочі.
Вітамін В6 — це група кількох споріднених вітамінів.
Вони важливі для утворення еритроцитів і виконують багато інших функцій в організмі.
Вітамін В6 також зменшує затримку води у жінок з передменструальним синдромом3
Продукти, багаті вітаміном В6, містять банани, картопля, волоські горіхи та м’ясо.
Калій є мінералом, який виконує кілька важливих функцій.
Наприклад, він допомагає посилати електричні сигнали, які забезпечують роботу організму. Це також може бути корисним для здоров’я серця4
Доведено, що калій допомагає зменшити затримку води двома потужними ударами: зменшуючи рівень натрію та збільшуючи вироблення сечі5
Банани, авокадо та помідори є цінними джерелами високого вмісту калію.
Кульбаба — трава, яка здавна використовується як природний сечогінний засіб у народній медицині.
Природні компоненти допомагають зменшити затримку води, змушуючи частіше виводити її з організму.
В одному дослідженні 17 добровольців прийняли три дози екстракту листя кульбаби протягом 24 годин.
Вони контролювали споживання та виділення рідини протягом наступних днів і повідомляли про значне збільшення кількості виробленої сечі6
Хоча це було невелике дослідження, результати показали, що екстракт кульбаби є ефективним сечогінним засобом.
Вживання рафінованих вуглеводів призводить до швидких стрибків цукру в крові та рівня інсуліну.
Високий рівень інсуліну змушує твоє тіло утримувати більше натрію, збільшуючи реабсорбцію натрію в нирках, і таким чином “заливати” твоє тіло.
Приклади рафінованих вуглеводів: столовий та біле борошно.
Ми знайшли ще кілька потенційно ефективних способів зменшити затримку води у твоєму тілі.
Ці прості зміни в харчуванні можуть суттєво допомогти зменшити затримку води.
Для початку ти можеш спробувати їсти менше солі, наприклад, обмеживши споживання оброблених продуктів та вживати продукти, багаті магнієм, калієм і Вітаміном В6.
Однак, якщо затримка води все ще зберігається або викликає дискомфорт у твоєму житті, то варто звернутися до свого лікаря.
Опубліковано 30.01.2022