Мелатонин для детей: да или нет? Советы родителям

Основные тезисы: 

• Мелатонин (или гормон сна) — это гормон, который естественно вырабатывается в организме шишковидной железой (эпифизом) в мозге. 

• Согласно исследованиям, риск нарушений выработки гормона мелатонина наибольший именно у детей.

• В общем, краткосрочное применение мелатонина у детей, как правило, считается безопасным.

• Детям до 3-х лет, мелатонин давать не рекомендуется. Но для старшего возраста врач может назначить эту добавку для улучшения проблем со сном. 

• Помни, что самолечение может быть вредным для здоровья твоего малыша.

Мелатонин хорошо известен своими положительными свойствами для сна. Сейчас этот гормон знают и принимают все, кому нужно наладить режим и крепко спать. Однако вопрос о том, можно ли давать мелатонин детям, является сложным и очень важным. Давай разбираться вместе? 

Можно ли давать мелатонин детям? 

Мелатонин (или гормон сна) — это гормон, который естественно вырабатывается в организме шишковидной железой (эпифизом) в мозге. Он играет ключевую роль в регуляции цикла сна и бодрствования, которые называются циркадными ритмами. Именно благодаря этому гормону мы начинаем хотеть спать, когда на улице становится темно и вообще понимаем, что пора ложиться спать. Больше о его общей роли в организме человека мы рассказали здесь. 

Но яркое комнатное освещение, свет от экранов гаджетов, несоблюдение режима сна и еще много разных факторов могут влиять на его выработку. Когда организму не хватает мелатонина, мы можем испытывать сложности с засыпанием и качеством сна. И тогда на помощь приходит мелатонин в форме добавок. 

Согласно исследованиям, риск нарушений выработки гормона мелатонина наибольший именно у детей, когда этот механизм у них еще не налажен настолько хорошо, как у взрослых. В таком случае врач может назначить дополнительный прием мелатонина для налаживания режима малыша.

Когда и как давать мелатонин детям?

В общем, краткосрочное применение мелатонина для детей обычно считается безопасным. Но очень важно проконсультироваться с врачом и придерживаться его рекомендаций по дозировке и приему этих добавок.

Когда мелатонин накопится в организме малыша в достаточном количестве, засыпание вечером становится своевременным и легким, а пробуждение бодрым. 

С какого возраста можно давать мелатонин детям? 

Детям до 3-х лет, мелатонин обычно давать не рекомендуется. Но для старшего возраста врач может назначить эту добавку для улучшения проблем со сном. 

Возрастные нормы: 

• Дети до 3 лет: мелатонин обычно не рекомендуется.

• Дети от 3 до 12 лет: мелатонин может быть назначен в случаях серьезных проблем со сном, но только после консультации с врачом.

• Подростки (от 12 лет): мелатонин может использоваться более широко, но также под контролем врача.

Дозировка мелатонина для детей

Суточная норма мелатонина для детей может отличаться в зависимости от возраста ребенка, его веса, интенсивности проблем со сном и общих рекомендаций врача. Ниже мы делимся общими рекомендациями: 

Формы выпуска мелатонина для детей

Детский мелатонин доступен в разных формах, чтобы каждый мог выбрать именно то, что больше всего подойдет каждому малышу. 

Жевательные таблетки:

• Имеют приятный вкус и удобны для приема детям.

• Также подходят для тех, кто имеет трудности с глотанием таблеток.

Растворимые таблетки:

• Растворяются во рту, не требуя воды для запивания.

• Особенно подходят детям, которые не могут самостоятельно глотать таблетки.

Жидкие формы (сиропы):

• Легко контролировать дозировку и принимать.

• Хорошо подходят для маленьких детей или тех, кто не любит жевательные таблетки.

Капсулы:

• Обычно используются для старших детей, которые уже могут глотать капсулы.

Пластыри:

• Предназначены для длительного высвобождения мелатонина.

• Подходят для детей, которые нуждаются в стабильном уровне мелатонина в течение ночи.

Когда лучше давать мелатонин детям? 

Давай мелатонин ребенку за 30-60 минут до сна.

Это позволяет ему начать действовать, когда ребенок ложится спать. Гормон начинает способствовать засыпанию, помогая установить здоровый цикл сна.

Установите постоянный режим приема.

Регулярное время приема мелатонина помогает организму ребенка привыкнуть к ритму сна. Чтобы действительно ощутить эффект и усилить качество сна важно принимать мелатонин в одно и то же время ежедневно.

Советы специалистов 

Прежде всего, помни, что прием мелатонина — это не единственный способ наладить сон ребенка. Перед тем как начинать прием этой добавки, следует попробовать другие инструменты. Например: 

Соблюдение светового режима. 

Старайся ограничить использование электронных устройств и яркого света вечером, ведь они способны подавлять естественную выработку мелатонина в организме. При этом, это касается и взрослых, и детей. 

Поддержка здорового образа жизни. 

Детям особенно нужно поддерживать правильный режим дня, есть качественно и сбалансировано и поддерживать уровень физической активности. Это положительно повлияет на все состояние организма, в том числе и сон. 

И самое главное: помни, что самолечение может быть вредным для здоровья твоего малыша. Ни в коем случае не назначай какие-либо препараты ребенку самостоятельно и обязательно проконсультируйся с врачом перед тем как давать мелатонин детям. 

Еще больше полезных статей о здоровье, красоте, здоровье, красоте ищи в нашем блоге.